Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

menu, ten schab świeży to jest wędzony (swojski)

trzymaj się magosa! nie daj się kryzysowi
kiedy pomiary?

pomiary w środę ale myślę,że nic się nie zmieniło a jeszcze ten weekend zakrapiany był alkoholem
Dzisiejszy trening:
orbitrek 20 min 4 interwały(30sek sprint/30s normal)
przysiad ze sztangą 10x 13kg,10x 15,5 kg, 10x18kg
wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 10x6kg (każda),10x 7kg(każda), 10x 9kg(każda)
prostowanie ramion na wyciągu triceps 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 25kg
ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 10x20kg, 10x 25kg, 8x 30kg
wznosy z opadu 10x 5kg, 10x 7,5kg ,10x 7,5kg
bieżnia 20 min szybki marsz,
dzisiaj coś dużo siły miałam

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-06 20:55:58

dzisiaj zaszalałam z owocami, i jedzenie tak sobie, teraz tyle tych owoców aż się chce

teraz tyle tych owoców aż się chce

podziwiam
ja nie cierpie

menu i trening:
w 15 min 12 obwodów:
5x przyciąganie do blatu stołu
10x pompka damska
15x przysiad klasyczny
Pomiary z 25.05/1.06
waga 66,5/67(+ 0,5)
obw biust 99cm/99 bz
obw pod biustem 82/82 bz
obw talii w najwęższym miejscu 78/78bz
obw na wys pępka 86/86 bz
obw bioder 99/99 bz
obw uda 58/58,5(+0,5)
obw łyki 38/38,5 (+0,5)
ręka biceps 31/31 bz


Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-08 13:02:49

Nie rob damskich pompek, postaraj sie robic na podwyzszeniu

Obetnij 100kcal z tluszczu

Jestem z Trojmiasta

menu , a to miło, może kiedyś uda się spotkać
trening:
20 min orbitrek 4 interwały (30sek sprint/30 normal)tętno 170
1 Martwy ciąg 10x 28kg, 10x 30,5kg, 10x 30,5kg
2 wypady ze sztangielkami 10x6kg każda, 10x 7kg każda, 10x 7kg każda
3a przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 10x 10kg , 10x 10kg,8x 10kg
3b uginanie sztangielek na biceps 3x10x4 kg każda(obwód był zrobiony bez przerw)
4 wyciskanie sztangielek nad głowę- stojąc na barki 10x6 kg kazda, 10x 7 kg każda, 10x8kg każda
20 min bieżnia szybki marsz

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-10 08:53:40

dzisiejsze menu

bzuzbzius tez z chyba z Trojmiasta jest, czyli jest nas wiecej