szybki

Wczoraj klatka triceps- wyciskanie na płaskiej, wyciskanie skos, rozpietki + dipsy w ss, francuz i unoszenie hantli zza karku. Bardzo szybki trening. Dziś kombinowany trening nóg: 1. Przysiady na bosu 3x 20 2. Wspięcia na skrzynie 3x 20 3. Bułgarski przysiad 3x 12 4. Unoszenie bioder 3x 15 5. Brzuszki 3x 15 6. Unoszenie nóg 3x 15 7. Wyprosty na [...]

Ale ja tez kiedys myslalem ze kungfu i aikido to najskuteczniejsze style na swiecie "bo wykozystujesz sile i ped swego przeciwnika";))) Wiec jakby nie byl silny i szybki to dziala na twoja kozysc bo przeciez to wykozystujesz;))) No i masz medytacje i rozwijasz energie chi;)))) nurek

Rude hehe nie wiem żadnych szczegółów, to był szybki telefon, jak zawsze- stawiasz się w biurze, jest wyjazd, dwa tygodnie, zielona szkoła, czekam:D i tyle:D

[...] eventem tej gali. W oświadczeniu opublikowanym na swoich mediach społecznościowych, Volkanovski powiedział, że jest zdruzgotany z powodu odwołania walki i ma nadzieję na szybki powrót. "Jestem zdruzgotany tym, że muszę podzielić się informacją o uzyskaniu pozytywnego wyniku testu na Covid-19 i tym, że moja walka jest odwołana i zostanie [...]

Czemu szybki test? Masz porządny środek, wyciśnij ile się da z tej redukcji. Nic na szybko imo. Na pewno sam byłbyś zadowolony i zmotywowany do utrzymania wyników i zdobywania dalszych, czystych kg. Co do warzyw zgadzam się z niwixem, to samo jeśli chodzi o aeroby. Z takim bf i genetyką niedzielne odpuszczanie sobie diety to dla mnie trochę [...]

saib - szybki test tzn 4-5 tyg ponieważ na wiecej spalacza nie wystarczy. Zreszta dłuzej i tak bym tej diety nie ciągnął. Co do aerobów spokojnie, napewno bedzie ich troche, moze nie zawsze na czczo. W poniedziałek bede musiał podskoczyc do serwisu chyba z rowerem bo cos szwankuje Co do tej niedzieli to spokojnie... pisałem ze bedzie z głową [...]

[...] Skunksiarz- masz racje w tym co piszesz, jednak ja cały cas staram się zwiekszysc moją aktywnosc fizyczną. Są juz 3 dni w tyg w których aero robie 3x w tyg. 1x rower , 2x szybki spacer po ok 45 min(akurat smigam wtedy na wykłady) Co do wegli to szybko och ilosc zwiększyłem, tak zwiekszyłem bo to co jadłem na poczatku okazało sie zbyt mało... [...]

[...] 3b.Wyciskanie hantli skos 4*15 po10kg/10kg/10kg/10kg* po10kg/10kg/10kg/10kg* 3c.Rozpietki lezac 4*15 po6kg/6kg/6kg/6kg po7kg/7kg/7kg/7kg + 15 min szybki marsz od razu po treningu +20 min marsz pozniej lekki progres, plecy zmasakrowane w rozpietkach zmniejszylam, bo osttanio szpo opornie z 7kg Ogolnie trening mnie [...]

[...] 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 100* 4 szt ( inny wyciag) dzielone 100* 6szt - dzielone 50pow/20pow/10pow/10pow/10pow Marsz na silke i spowrotem szybki trening dzis, najpierw mial byc DNT, ale na weekend wyjezdam i tylko cardio + pylo bedzie, wiec zrobilam jeszcze plecy Poszlo w miare ok, lekki progres nawet jest [...]

[...] dla nerek bo cos tam coś tam, ja pyierdole... i zaczela gadac, ze jak biore już odzywki czy coś to lepiej ich nie brać a sobie spokojnie masy nabierac i wg.... tez cos wspominala ze dosypuje sie rozne syfy do odzywek ktore powoduja szybki wzrost masy ale po odstawieniu wszystko spada i flaczeje, włączenie z...., myslalem ze tam padne %-)

[...] i zaczela gadac, ze jak biore już odzywki czy coś to lepiej ich nie brać a sobie spokojnie masy nabierac i wg.... tez cos wspominala ze dosypuje sie rozne syfy do odzywek ktore powoduja szybki wzrost masy ale po odstawieniu wszystko spada i flaczeje, włączenie z...., myslalem ze tam padne %-) Śmiejesz się, a może pani wygrywała zawody IFBB %-)

spacer imo nie, ale szybki chód tak / marszobieg

Szybki jesteś:))

Paawo - szybki jesteś. O 22.27 musiałeś iść do żony i o 22.36 już byłeś back... Veloce! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-24 08:16:12

Paawo - szybki jesteś. O 22.27 musiałeś iść do żony i o 22.36 już byłeś back... Veloce!8-) Zmieścił się w kwadransie.

Marrat szybki jesteś odbiłem

Czyli pewnie planuje szybki nokaut, bo Donald to slowstarter. Jest ryzyko, bo jednak Donald jest twardy, ale tak jak pisałem wcześniej, ma słabą defensywę bokserską, głowa jest statyczna. Jeśli to wyjdzie za 2 rundy to jednak Donald będzie sobie radził coraz lepiej.

IMO: 1.na początek zrób SD (Strategic Deconditioning) 2.koniecznie rozplanuj dietę - jeśli masz bardzo szybki metabolizm to dorzuć jeden posiłek (np.z 6 zrób 7) plus koniecznie coś na noc. kalorie: zapotrzebowanie+500/600 (jesli na masę) 3.wysypiaj się! 4.zmień trening na taki którym jeszcze nie ćwiczyłeś. Może np.zamiast Split'a przejdz na FBW [...]

Toś szybki :-D Mnie tam do brania koksów i ph najbardziej zniechęca perspektywa gino i dalszego wyłysienia :-D

REDUKCJA TYDZIEŃ CZAWRTY PUSH DAY Siemka Trening szybki ponieważ przedłużyła się podróź z pracy więc trening zrobiony w godzinę. Wszędzie dołożone klata aż paliła. Rano 25 minut cardio po południu 15+ 5 dodatkowe bo fajnie mi sie grało ;-) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 2. [...]