szybki

[...] Mc, chyba też ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=D1-fnxL3TcY&feature=youtu.be Uwagi: Masakra trening ale szybki bo zajął równą godzine nie licząc rozgrzewki. Bede stosował taki jeden obwód jako forme rozgrzewki, dobra sprawa bo dogrzeje każdy rejon. Wiosło miało być w opadzie< [...]

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 +2.5 i progres w ilosci powt w ost serii 12 x 32.5 10 x 42.5 8 x 52.5 8 x62.5 8 x62.5 < 4 z pomoca Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 18 x 7 16 x 7.5 14 x 8.2 14 x 9.9 < 2 oszukane 12 x 9.9 < 3 oszukane Odwrotne rozpietki 5 x 15 chwyt mlotkowy +0.5kg 15 x 7.5 15 x 7.5 15 x 7.5 15 [...]

Jezeli szybki trening to 50 minut;p to jaki jest u Ciebie dlugi??

[...] najpierw: zjadlem, poszedlem do kumpla na godzinkę. O 23.45 jak wracalem do domu pomyslalem sobie ze lipa tak dzis bez aero, wiec wykorzystalem moment i zafundowalem sobie szybki chod po chodniku ok 32min, przed sekunda skonczylem. I bez wyrzutów sumienia mogę isc spokojnie spac :) nie mozna tego porownac do biegania czy o interwałów ale zawsze [...]

[...] więc tez na oko, i pewnie wyszło 25g wiecej tego wungla %-) ale spokojnie, dziś robie obcinke węgli wiec to byl taki ala wstęp %-) %-) Komentarz dnia: Dobry trening, dośc szybki, nie nagrywalem filmów bo mnie porwała intensywność i zapomniałem wg żeby cos nagrywać %-) pompa na bokach maluutka, biceps prawie 0 pomy, coś pospinany był ale szau [...]

Moj plan na przestrzeni tygodnia: Poniedzialek: Zarzut + wyciskopodrzut (mala objetosc, ciezary szmatlawe...aktywacja zwykla) Przysiad silowo Lockout silowo Split squat 3x10 (serie wlasciwie oczywiscie, nie liczac wprowadzajacych) Podskoki ze sztangielka w rekach Pompki klasyczne tempo 4010 (rowniez bez spinania) Wyciskanie lezac [...]

Cel sila, ale to bedzie szybki atak 6 tygodniowy...moze przedluzenie do 7, ale nie dluzej. Pozniej czas na pelna stymulacje miesniowa, juz troche odpuscic silowke, wejde na jakies 8x8 + inne cwiczenia, cos w ten desen.

Z pamietnikow i artykulow widze, ze wynika ze z wyjscia z niskokaorycznej diety sa 2: 1) reverse diet - dodawanie po 100-150 kcal tygodniowo, lub od razu szybki przeskok o ok 700 kcal na wyzsza kalorycznosc. z czego drugi moze byc lepszy dla zdrowia, a drugi bardziej chroni przed naglym przytyciem. mysle ze gdyby nie moment zyciowy w ktorym sie [...]

[...] widzę, ze będziesz ostro gonił Paulinę Pauline - pierwszy trening i na ławce 20 kg - ładnie, rozumiem, że MC i przysiad dopiero się uczysz, stąd taki mały ciężar w stosunku do ławki. Co do oliwy i olejów jej podobnych - ja też nie przepadam, dlatego piję prosto z butelczyny, szybki gul i już po sprawie, z czasem 2-3 łyki. Idzie się przyzwyczaić.

[...] o tym odkurzaczu!), bo mam niestety problem z regeneracją nóg. No i trzeci bieg to albo będzie regeneracja, czyli spokojny bieg na 30 minut, albo taki test formy, czyli szybki bieg na 5 km, żeby co parę tygodni sprawdzić, czy to idzie w dobrym kierunku. Oprócz tego joga i trening siłowy. W jodze mobilność bioder i rozciąganie nóg, w siłowym [...]

Z tego co widzę to planujesz 3x bieganie, jedno długie wybieganie, raz interwały i raz bieg spokojny/krótki szybki bieg. Jak dla mnie to nie jest bardzo intensywnie, zwykle zaleca się nie więcej niż dwie mocniejsze jednostki w tygodniu a reszta to biegi spokojne :-) Zobaczysz jak będzie z regeneracją i samopoczuciem. Z mojej perspektywy wcale nie [...]

Wiele by to nie pomogło bo Tomek był wtedy i tak za szybki.

[...] całe zajście: „Skończyło się na stukaniu strzelbą w szybę po stronie kierowcy. Następnym razem, gdy będziesz próbował kogoś okraść, upewnij się, że jesteś wystarczająco szybki, by uciec. Ma szczęście, że jestem na tyle mądry, by nie zastrzelić człowieka, gdy się wycofywał. Młodzi ludzie, wiem, że czasy są coraz trudniejsze, ale twoje życie [...]

[...] uderzyły w czułą strunę Jonesa, który przystąpił do kontrataku, umieszczając w mediach społecznościowych następujący wpis z wideo. „Mam nadzieję, że podoba ci się ten szybki mały montaż, który wrzuciłem dla ciebie DC.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1366568043334168577?s=20 Jon Jones nie walczył w Oktagonie od czasu gali UFC 247, na [...]

„Mam nadzieję, że podoba ci się ten szybki mały montaż, który wrzuciłem dla ciebie DC.”A nie mógłby zrobić jakiego montażu bardziej aktualnego @@-) Czegoś po 2018 :->

[...] racjonalniej niż on? Cale dekady badan socjologicznych i psychologicznych dawno temu obalily mit homo economicusa, pokazując ze człowiek mając np. do wyboru mniejszy ale szybki krótkoterminowy zwrot, a pewniejszy większy długoterminowy, w większości przypadków emocjonalnie skusi sie na pierwszy... Jakoś UFC bardzo dobrze radzi sobie [...]

[...] i po prostu wtedy będziemy myśleć co dalej.” Podczas gdy Jones wyjawił swoje pragnienie walki z Ngannou, co do której wielu spodziewało się, że odbędzie się w tym roku, szybki awans Gane jako niepokonanego i świetnie zapowiadającego się ciężkiego z pewnością sprawił, że walka Francuza z Jonesem stała się intrygującą perspektywą. Ciekawie [...]

Coś miałem ostatnio fazę na spagetti ;p 03.06.19 - Poniedziałek - DT Szybki powrót, sporo pospałem ;) Śniadanie, spacer i na trening. Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/ Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Siedzę i główkuję plan na przyszłość. No i wykminiłem cuś takiego B: Przysiad rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Push Press rampa 10 + podejście na Maksa 5p. Wiosłowanie nachwyt rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Uginanie ramion ze sztangą 3s 10-16 p. Brzuch A: High pull z ziemi rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Przysiad przedni(a może Szybki [...]

Dzień 21 - 21.09.2013 Od 7 do 14:30 na robocie - trzeba na suple zarobić :) potem szybki obiad, trening i o 18:30 wyjazd z domu na imprezę Trening Zwykle posiłek przedtreningowy jem 1:45-2h przed treningiem. Dziś wpadło 700g ziemniaków i 250g kurczaka na 45minut przed treningiem (bo czasu brak). Na podciąganiu regres, czułem się fatalnie to chyba [...]