szatni

Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć rady od kogoś kto ma siłownie publiczną jakie warunki trzeba spełnic. Wiem napewno ze potrzeba dwóch szatni toalet, prysznicy. Sprzęt swoją drogą. Chciałbym zapytać jak to wogóle przebiega, jakie są koszty itp. Z góry dziękuje za pomoc.

ale sie usmialem fajne / nie daje do szatni bo odwiedzam tylko ten dzial!! a moze to juz bylo? olac to ehehe http://galeccy.omnikom.pl/ZdjeciaStare/Janusz/artykuly/mistrz.htm

witam wszystkich... mam taki problem otóz podczas wyciskania szatni zza karku odczówam dotkliwy bol w lewym barku ktory uniemozliwia mi wykonanie tego cwiczenia....nie wiem co mam robic rozgrzewke zrobiłem i nie wiem co sie dzieje nigdy mi sie to nie zdarzało :( pomózcie!!

Siema, po treningu piję (od razu w szatni) carbo (ok. 50g w 300 ml wody), a jak przyjdę do domu (30 min po wysiłku) piję białko. Dobrze robię? Kiedy brać carbo jak chcę robić po treningu aero? Już po wszystkim, czy po treningu siłowym a przed aero? Pozdro

Siema! Mam pytanie ponieważ moja dieta nakazuje jedzenia bezpośrednio po treningu. W szatni normalnie jem ziemniaki z białkiem, kupiłem sobie kreatynę a niedoświadczony wyczytałem w Internecie żeby kreatyne brać na pusty żołądek.. Wiec czy jak zjem posiłek i dodam kreatynę to to będzie bezsensem? Jakie rozwiązania proponujecie?!

Witam :-) Raz w tygodniu trafia mi się trening, który wygląda następująco : godzinka siłowy, następnie pilates (rozciaganie), a po tym zumba (uważam to za kardio, mało męczące, ale jednak;)) I teraz pytanie: kiedy najlepiej dostarczyć białko? Po siłowym wypić odżywkę w szatni czy wystarczy jak po zumbie zjem standardowy posiłek?

Siema Mam pewnie bardzo głupi problem ;/ Chcę zapisać się do klubu piłkarskiego,pytałem wielu kolegów czy nie mają ochoty niestety nikt nie wyraził chęci. Natomiast samemu tak mi cięzko się zebrać i pójść,chodzi głownie o to jak zachować się w szatni przedsawić itd ;/

Ostatnio uslyszalem rozmowe dwuch kolegow w szatni rozmawiali o czyms co wypuscil Oplimp i ma to za zadanie naprawic skutki uboczne po sterydach podobno jest to w nowym katalogu. bardzo prosze o sprawdzenie nowego katalogu czy jest tam cos o tak owym produkcie i podanie nazwy na forum...

Czy można zażywać kreatynę w następujący sposób. Przed treningiem mieszam 5gram kreatyny z 200ml soku pomarańczowego. Ową mieszankę wypijam po ok 1,5h po treningu. Czy taka mieszanka może tyle czasu stać? Czy kreatyna nie traci wtedy swoich właściwości? Nie chce mi się wozić puszki kreatyny i po treningu w szatni mieszać tego. Pozdrawiam

Ktoregos dnia na silowni widzialem kolesia w szatni pijacego jakis olej z kieliszka. Nie pamietam czy bylo to przed czy po jego treningu. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzilo z tym olejem.

jako,ze jestem a raczej bylem abonentem forum,prosze o ustosunkowanie sie modow a szczegolnie mateo do mojego zbanowania przez coolbarta,oraz tego co ten dzieciak wyrabia w szatni.

[...] szejka i rozrabiam go w domu już z wodą vextargo+białko+mono i to wszystko se tak lezy z 2h i wypijam po treningu Dzis spotkalem sie z takim czyms "monowodzian po 10 minutach w wodzie konwertuje do kreatyniny o ile mnie pamiec nie myli" Czyli ze lepiej by bylo jednak zalewac to woda w szatni po treningu i od razu wypic ? czy to jakas plotka ?

Witam Skończyło mi się białko ostatnio, a nie chcę kupować kolejnego. Czym mogę więc zastąpić, lub co w ogóle można zjeść w szatni po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi jakieś 30 min, a więc coś tam zjeść lekkiego trzeba. Dodam tylko, że biorę aminokwasy. Z góry dzięki Adam Zmieniony przez - AdaamGL w dniu 2010-03-05 21:52:25

Witam! Krótka piłka, pytanie jak w temacie. Czy mogę zrobić sobie shake'a proteinowego przed treningiem tak, żeby wypić go od razu po treningu a nie babrać się z tym w szatni na siłowni i odmierzać porcję odżywki trzęsącymi się ze zmęczenia łapkami? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam. Obecnie używam odżywki białkowej Whey Protein firmy ALLNUTRITION jako uzupełnienie diety na masę. Odżywkę wypijam bezpośrednio po treningu, w szatni. Zastanawiam się nad zmianą owej odżywki na coś lepszego. Teraz pytanie czy warto i ewentualnie na co. Kilka osób poleciło mi takie oto produkty: - Iso Whey Zero, Nitro Pure Whey lub Beef [...]

mam pytanko: czy mogę rozrobić dekstrozę przed treningiem na siłowni a wypić ja w szatni po skończonym treningu? z kretką nie ma problemu, bo to jest 1 łyżeczka, można bez problemu łyknąć, ale rozrabiać 30g dekstrozy to troche lipa! więc, czy przygotowana wcześniej dekstroza nie straci swoic własciwości? (rozchodzi tu sie o ok. godzinke czasu)

mam pytanko: czy mogę rozrobić dekstrozę przed treningiem na siłowni a wypić ja w szatni po skończonym treningu? z kretką nie ma problemu, bo to jest 1 łyżeczka, można bez problemu łyknąć, ale rozrabiać 30g dekstrozy to troche lipa! więc, czy przygotowana wcześniej dekstroza nie straci swoic własciwości? (rozchodzi tu sie o ok. godzinke czasu)

Siema nie wiem czy gre o tresci pilkarskiej mam dawac do Szatni czy do pilki noznej dobra jak juz tutaj pisze to chetnie zapraszam do gry a oto link: http://www.miniclip.com/beatthewall.htm

Witam, czy tez tak macie ze np. przebieracie się w szatni przed treningiem i nagle czujecie ze koszulka jest jakas luzna jakbyście ociupinkę zmalali i już wam się humor psuje? Albo na odwrot ze np. przed wyjściem na miasto zakładacie koszulke i czujecie ze teraz troszeczkę bardziej uciska biceps i od razu humor o wiele lepszy? Macie takie?

Czy mój komp ma schizy czy nie moge wejść do szatni ? Żaden link ani sposób nie działa - chodzi mi o wejście do działu i np. zrobienie nowego posta. Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K**