szatni

[...] pompa, że aż się nie mogłem nadziwić. Dosłownie w połowie narciarza mi tak spompowało plecy, że ciężko było skończyć. To samo na barkach. W ogóle pompa jako taka przyszła w szatni, a nie na sali %-) Nagrałem 2 serie, pierwszą i ostatnią- jak komuś chce się krytykować formę, to śmiało. Nie wiem czy to wina żabiej perspektywym, czy bluzki, ale na [...]

[...] że coś wróżę kilkudniowe zakwasy. Reasumując- o ile 2 poprzednie treningi były szybkie, łatwe i przyjemne, o tyle dzisiejszy był okropny. Bolesna pompa, podchodzące rzygi w szatni, napięte prostowniki i czas treningu 2/3 razy dłuższy. Dzisiaj miało być 3200 kcal, ale dogotuję kolejną paczkę ryżu i zwiększam kcal do 3500, bo wydatek energetyczny [...]

Nie dziwię się Tobie Darek, że tak szybko pozujesz do szatni w każdej chwili ktoś może wejść i Cię nakryć. Jednak nawet pomimo szybkiego tempa i tak widać, że jest dobrze.

[...] 3 serie 20 kg x 15 powtórzeń Pompa przeokrutna- serio, jak się ćwiczy ciężko i umie ćwiczyć nie trzeba supli. Trening dość lekki patrząc na tempo dochodzenia do siebie w szatni; mimo to, czuję, że zmiana ćwiczeń (nawet przy tak małej objętości) ładnie mi przeorała górę. Co do jedzenia: dzisiaj 4000 kcal - i od takiej ilości wychodzę na [...]

No właśnie, odnośnie mojej wizyty: ta stówa się jednak nie znalazła, więc proszę ślicznie o odesłanie na mój adres całości hajsu jak zostanie znaleziony w szatni %-) Dzisiaj 60-65 minut, ale to mało obiektywne, bo to początek deloadu. W planach mam: Tydzień1-Tydzień8 Fronty- 85-120 Push Press 70/80-100 Incline 75-110 Martwy 145-180 Więc z 60 [...]

[...] oka podczas mojej serii i oplułem lustro, tylny akton barków na 80-90 kg - słowem wszystko, czego tylko dusza zapragnie. Plus oczywiście przed wejściem papierosek, a w szatni podczas przebierania się kanapka. Za tydzień lecę na przypał i filmuję tak, żeby tylko mieć dobre ujęcia. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, [...]

[...] mocno czułem obręcz barkową + tyłek, plecy, czwórki i tricepsy zakwaszone- słowem idealne warunki na podrzut %-) Hang może by wszedł, ale tuż przy racku jest wejście do szatni, więc jest istna przelotówka. Przechodzących widać kątem oka i o ile na wiośle czy przysiadzie to nie przeszkadza, o tyle na submaksach w ćwiczeniach technicznych [...]

[...] małpi chwyt 1 * 100 35-53-69-89-100 x 12 kg (chyba) Przedramię - trzymanie sztangi 100/110/120 max Wrażenia: Pompa nie do opisania, po treningu gdy przebierałem sie w szatni nie mogłem zapiąć guzików od koszulki polo pod szyją - nie byłem w stanie zgiąć do tego stopnia rąk 1. Docisk poszedł w 100% wg planu, walka była ale 165 poszło dość [...]

[...] w pozycji. Gdy założyłem 210 widziałem w lustrze jak przeliczali ciężar na sztandze z lekkim niedowierzaniem 8. i 9. Dobiłem i tak juz skatowane nogi. Na udach można było nie tylko smażyć jajecznicę, ale też rozbić jajka. Z trudem udałem się do szatni (wcześniej jeszcze rozciąganie oczywiście). Trening udany, choć święta odbiły sie na kondycji

[...] przerwę w ostrych treningach. Ten zestaw naprawdę wymiata, za tydzień powinienem wykonać go bez większych przeszkód. Nie wyrobiłem kondycyjnie i wytrzymałościowo. Dojście do szatni z sali ćwiczeń było nie lada wyzwaniem przysiady http://www.youtube.com/watch?v=2Zhb7wBY4bM superseria http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA Zmieniony przez - [...]

[...] (jednak rezygnuje z RDL - to nie dla mnie), 190 kg naprawdę ciążyło. Ostatnie powtórzenie na kociaku, czułem wyraźnie. Ale powoli odrobię straty i może pójdę nieco do przodu, kto wie... Superseria niszczy na maksa, ciężary zaniżone na rzecz techniki i dokładności wykonania. Mds - miazga Dokatowałem łydeczki i poczołgałem się w kierunku szatni

[...] "wycisnąć" z siebie tą złość i w dużym stopniu się udało :-P Był to trening bardzo szybki i intensywny, można powiedzieć, że interwałowy. Lało się ze mnie niesamowicie, a w szatni z koszulki mogłem spuszczać wodę %-) Dieta 1 posiłek: 6 jaj + 150g razowca 2 posiłek: 1 jajo + 250g białka z jaj + 150g twarogu + 40g otrębów pszennych + 70g owsa 3 [...]

[...] było w niedzielę czynnych. Dopiero gdy ktoś ładował jednorazowo więcej niż 5 ml - dzielił na 2 dawki. Każdy ćwiczył splitem... Pamiętam właściciela pewnej siłowni, który w szatni wieszał kartki, aby nie wyrzucać zużytych igieł i strzykawek do śmieci. ;-) Często koledzy przybijali sobie od razu w szatni. ;-) Często się tak mówiło: jeśli dziś [...]

[...] mam. Do boju Arkowcy, do boju Arkowcy, Marsz, marsz, marsz do boju marsz. Zwycięstwo czeka nas . Dziś sezon znów się rozpoczyna Z boiska spłynął stary śnieg Wychodzi z szatni ta drużyna Bez której życia szary bieg Ref: To my, chłopcy z Ejsmonda Zna nas cała Polska Za Arkę MZKS Pójdziemy aż po życia kres Dopóki walka na murawie My na [...]

[...] Ty liczysz ten chleb? u mnie jakoś 150 g ma właśnie 75 ww 16:00 - odzywka białkowa? ale dziwne nazwy wymyślasz pij na wodzie 18:15 - ej co Ty robisz? co to za posiłek? w szatni czy jak? albo gainer albo posiłek walnij małą porcję tego gainera w szatni idź do domu zjedz potreningowy czemu miałbyś wywalić oliwę? liczyłeś w ogóle [...]

Sympatyczna sytuacja z życia instruktora. Przebieram się w szatni przed zajęciami z dziećmi. Do szatni wchodzi przebrany w kimono zapłakany 9 latek. Pierwsza myśl - spadł z drabinek , połamał się , albo połamał kogoś. W każdym razie tragedia. Podchodze do niego i pytam : Co się stało ? A on na to : A bo sensei tak jakoś smutno mi się zrobiło.

[...] dadzą więcej niż biały ser. Co do posiłku przedtreningkowego to zamiast oliwek wrzuć czerwone mięso i dobre węgle żebyś miał siłę dźwigać. Posiłek po treningu to jest taki w szatni? Czy to masz zamiar zjeść w domu? Bez WW nie zabezpieczysz treningu i będzie katabolizm, zapchaj się w szatni bananem i ewentualnie tymi carbsami i białkiem. A po [...]

Nie jestem pewien czy to ten filmik o ktorym mowisz ale mozliwe. Na tym filmiku Fedor wraca z 2 kolesiami do szatni chyba w podkoszulku ale wydaje mi sie ze po walce bo spocony a za nim cos minotauro krzyczy. Fedor nie odzywa sie i wchodzi do szatni. Mi to wygladalo jak atak psioniczny ze strony NOGA.

[...] pod ziemią, dobre wielkie lustra, dobre halogenki, dobre nagłośnienie, atlasów na wszystko (chodź i tak używałem ich sporadycznie--żeby sobie zobaczyć), swój kluczyk do szatni, prysznic, zaraz na miejscu sauna i solara No ale z pieniędzmi nie jest tak słodko a 10wejść to było za mało więc przeniosłem się na inną za 45zł ile się chce w [...]

[...] Sobiech i Ruch prowadził 1:0. W sektorze gości zapanowała wtedy ogromna euforia. Do końca pierwszej odsłony gry wynik nie uległ już zmianie i to chorzowianie schodzili do szatni z prowadzeniem. Tuż po wznowieniu drugiej połowy, sędzia został zmuszony do przerwania na kilka chwil spotkania, ponieważ… na boisko zostały wrzucone [...]