[...] 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym treningu i na mega pompie, jak wszystko opadło to inaczej to wyglądało, dlatego wycinka była konieczna, zresztą widać teraz co siedziało w tych 86kg ile z [...]
[...] ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc pompowałem, reszta w normie. Łapy - spompowane masakrycznie - zdjąć koszulkę w szatni po tym treningu to jest challenge ;-D. Ja już na gościnnych występach ale miska swoja. Jutro pewnie wpadnie jakiś cheat ;-). pozdro.
Fans - to nie jest to miasto ale chyba ten sam artysta bo podobieństwo uderzające. Nie mam filmików, telefon zwykle zostawiam w szatni żeby nie przeszkadzał ;-D. Ale już niedługo będę nagrywał bo zbliża się dzień bicia PR :-)). teraz chyba nie będzie problemu z identyfikacją miasta? :-> Smok wystraszył się dzika i zaczął zionąć ogniem }:-( [...]
[...] 15x31 / 15x31 / 12x31 9. Unoszenie nóg wisząc 20 / 16 / 16 trening zgodnie z założeniami, krótkie przerwy, dobra "zajezdnia", pompa niesamowita jedyne czego brakło to luzu w szatni żeby podsumować trening fotą %-) po treningu ~84kg, rano na czczo ~81kg - niewątpliwie jest kolejna życiówka, to widać w cyfrach i w lustrze :-)) dzisiaj nabijam i [...]
[...] chociaż bardziej pilnowane. Zgodnie z dwoma poprzednimi treningami z tego tygodnia małe zmiany. Poszły MCPNy hantlami których Wason nie lubi - nie chciało mi się iść do szatni po paski więc trochę niedosyt, bo z paskami zrobiłbym więcej. Bułgar średnio - ale chyba powinienem robić czasami jednonóż ćwiczenia żeby prawa noga nadganiała [...]
[...] wydaje się być nadmuchany przez molochy suplementacyjne. Ja uważam, że powinno się trochę czasu odczekać od treningu do posiłku. Przynajmniej ja tak robię. Nie wychodzę z szatni i nie jem od razu pełnowartościowego posiłku. Już pomijając fakt wydzielania się tych wszystkich hormonów. Przecież po trningu większość krwi jest w mięsniach a nie w [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/bdbae4f5fe134bb5a607003f5ca6ee56.jpg Show Time dziś mnie pozamiatał, wyrwał z butów. Można powiedzieć, że po siłowni dziś latałem %-) Byłem zaskoczony. Wypiłem 10g w szatni i rozkręcił się w drugim ćwiczeniu ale jak już się rozkręcił to na dobre :-D pozdro koksy i piękne Panie!
[...] tydzień chodzę na zakwaszonych nogach. We wtorek konkretnie ćwiczone a w piątek MC na podium robi swoje + żuraw. Oczywiście jeszcze interwały. Z 15-20 minut siedziałem w szatni bo nie miałem na nic siły /SFD/Images/2015/12/31/0aeb5bac07f740afba2ba5b80582caeb.png Przed treningiem: BurnShape 3x, High Kick 20g, BCAA 5g W trakcie treningu: BCAA [...]
Hej.. dziś chyba nie mój dzień. O dziwo pełno ludzi na siłce i co chciałam gdzieś iść to mi ktoś wchodził. {{:-( Jeszcze jak się ubierałam w szatni to jedna dziewczyna do mnie 'o widzę, że też nie masz dziś weny i już idziesz', a ja mówię, że skończyłam już to idę (wchodziłyśmy w tym samym czasie, byłam godzinę i jakieś 10 min) i że zrobiłam [...]
Dawno temu był taki gość, który przyszedł pierwszy raz na zajęcia, a było już kilka minut po rozpoczęciu, zapytał o szatnię, a my mieliśmy wtedy szatnię oddzieloną od sali tylko metalową siatką, tak, że z sali było widać, co się dzieje w szatni. Gość popatrzył w kierunku szatni i powiedział "ale dzisiaj akurat nie mam czasu, przyjdę na [...]
[...] uzasadnic dlaczego tak sadze, ale to chyba nie bedzie konieczne- chyba kazdy sie kiedys o tym przekonal. 2.Nie staram sie zostac modem czegokolwiek- jesli juz to najwyzej szatni no i oczywiscie "Kacika szkolnego", gdyby powstal. 3.Tak, uczniowie sobie poszerza zainteresowania, ale nie o dodatkowe tomy lenistwa! Jak ktos im pomoze z [...]
[...] więc wydaje mi się, że akurat on miał siłę max i siłę ciosu też max (czyli po 10 w Twoim rankingu), co go zgubiło to psychika, którą miał na 2. Myślę że 90% zawodników przegrywa w szatni właśnie w tym aspekcie, zresztą w każdej innej dyscyplinie jest podobnie, przy zbliżonych umiejętnościach i parametrach fizycznych decyduje głowa. Pozdrawiam!
aaa nosilem tez w pojemnku ryz z musem jablkowym/rodzynkami i zalewalem na swiez bialkiem po treningu i jadlem łyzką w szatni miny ludzi w szatni zapewne - bezcenne wczoraj przejezdzalem chyba przez Twoją dzielnie - widzialem te dwa minarety
[...] ~30% białka i ~70% węgli byłaby jak sądzę dla Ciebie odpowiednia. Możesz zrobić sobie takiego gainera sama kupując Carbo i białko osobno i mieszając wszystko razem. W szatni wystarczy wyciągnąc shaker lub butelkę, dolać wody/chudego mleka, wymieszać i jest oki. Inne rozwiązanie, również dobre to zjeść kilka wafli ryżowych po treningu w [...]
Aeroby na czczo zaliczone, potem tylko trening nóg http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0206_zps48b9167e.jpg Pierwszy posiłek jedzony w szatni zaraz po treningu. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0212_zpse3f421df.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-09 11:06:28
[...] Poranna pulpa z darmową kawą. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0205_zps59266ad5.jpg 2 posiłek przed treningowy http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0210_zps3652b586.jpg 3 posiłek po treningowy w szatni http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0215_zps785172b8.jpg