szatni

[...] oraz co takze jest wazne wytrzymalosci- cwicze dluzej bez zmeczenia. Ogolnie bardzo dobrze mi sie dzisiaj cwiczylo i caly trening na plus. Wklejam fote, ktora zrobilem w szatni- zadna rewelacja, cos tam brzuch tylko widac. Teraz ide sie na chwile przespac, bo czuje sie mocno wypompowany, pozniej wrzuce fote potreningowego. *** wylliam [...]

chciałbym to zobaczyć.musiało być ciekawe taaa zwłaszcza jak robiłam w szatni na płytkach przy drzwiach,bo wchodzę na małą salkę a tam gościu przysypiał na materacu Dzisiejsza micha 1 omlet (2zółtka+4białka, owies 50g, whey 10g) 2 pulpety (mielone cyce),makaron 30g trening 3 whey,banan 4 pulpety,makaron 30g,winogrono 150g 5 kurak,pomidor 6 [...]

[...] rzeczy musi sie zmiescic do wora. Wiec jak to z tymi butami 2. Okulary i kask zostawia sie na rowerze czy w worku? numer startowy? - wnioskuje ze to idzie do worka. 3. W szatni zdejmuje pianke i wale ja do wora? 4. W nd mozna tylko sprawdzic sprzet. pompowania i te sprawy. Bidony z woda i ewentualne jedzenie chyba mozna przyniesc w nd? 5. [...]

[...] do hali jedyną osoba która rzucałą się w bezpośrednio w oczy był Piotrkowicz.Zdawało się że rozkładał z żoną cały sprzęt do brązowienia natryskowego. Później udaliśmy się do szatni a w między czasie trochę kęcilismy się po hali , zobaczyć formę innych zawodników oraz zerknąć jak wygląda oświetlenie sceny. Jeśli mam wryazić swoje zdanie na temat [...]

[...] dobrze jak byś tego chciał - tak jak po przegranej z Ricardo Arona. Lecz tym razem nie jesteś zawiedziony, czy jednak jesteś? Wanderlei Silva: Dokładnie. Rozmawialiśmy w szatni przed walka, że najgorszą rzeczą dla zawodnika jest to, jeśli nie może nic zrobić w ringu; wojownik przegrywa walkę nie robiąc nic. Wiem, ze dałem z siebie wszystko w [...]

[...] 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam Wczoraj pojechałem na trening, ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni sie przebrac i do domu. Z minuty na minute mi sie pogarszało... Dzis dalej trzyma. Wiec wczoraj i dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej sytuacji takie brak [...]

[...] na klatkę i jeszcze jest słabo F. Bardzo fajnie poszło dzisiaj W wątku z konsultacją techniki wrzuciłam filmiki. Mam nadzieję że zostaną zaakceptowane :) I sweet focia z szatni- gdyby nie mój rozwiany włos to nie widac że było cwiczone :) /SFD/Images/2015/12/17/1f88b39b41d546adae80b8bf6b2b9e28.jpg [...]

[...] połowy serii, to on bicepsy robił, nie klatkę. Nie mówię, że jestem mistrzem techniki, ale na niektórych agentów to się patrzy bardzo śmiesznie. Za to jak byłem na chwile w szatni, wracam na siłownie, słyszę, że ktoś martwy napierdziela, bo sztanga regularnie wali o podłogę, a tam moje Bejbe operuje na coraz większych ciężarach. Dupeczkę wypina, [...]

[...] aero :)) /którego w końcu nie było, bo poległam...podczas rozciągania nie miałam siły przyciągnąć nogi do klatki i na leżąco zrobiło mi się słabo, ale żyję-ratowałam się w szatni truskawkami / -100x sit up gładko poszło, bez żadnej przerwy, trochę czułam na początku brzuch po poprzednim dniu, ale potem już było ok. -50x thrusters no i się [...]

[...] przed i w trakcie (co się nawet zdażyło podczas zarzutu %-) ). Najczęściej wychodziłam mega szczęśliwa. Pod koniec byłam tak zmęczona, że zdarzało mi się również płakac w szatni po treningu.po wytrzymkowe dwa rzygi również zaliczone %-) }:-( Nie spodziewałam się, że doprowadzi to do takiego wycięczenia i zmęczenia organizmu-kilka dni przerwy [...]

[...] na trzy serie pozwala na progres. 3a.Ok.Chyba na drugi raz wezmę cięższe hantle. 3b.Ok,ale w drugiej serii mnie odcięło. 4a.Ok. 4b.Zawsze myślę, że nie dam rady,ale dałam ! I to ostatnią serię z większym ciężarem.Czuję skośne. Miałam pałera.Ale po bieżni to już prawie czołgałam się do szatni. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-13 11:25:28

[...] robię siedząc 8x50kg,8x60kg,8x70kg,8x80kg 8x40kg,8x50kg,8x60kg,8x70kg 8x30kg,8x40kg,8x50kg,8x60kg Cardio: nie miałam sił jak ostatnio. Skończyłam i czołgałam się do szatni.prysznic postawił mnie na nogi, psychicznie o niebo lepiej,ale fizycznie flak. Powrót do domu:30 minut ślimacze tempo spacerowe 1.Ok, gdyby nie to,że na zmianę z [...]

[...] i mam prawie 40 lat a nie 20 jak ty więc spróbuj a zobaczysz. To zmierzył mnie wzrokiem w całości od stóp do głów i rzekł z przekąsem: No jak ktoś sterydy bierze to zawsze ma efekty :-D Zabił mnie normalnie więc odpuściłem komentarze - nie będę już nikomu próbował pomóc }:-( Pewnie widział jak biorę w szatni po treningu BCAA i glutaminę :))

[...] dziś mega energię, pompę już przy rozgrzewce na rowerku, mega skupienie i ochotę na trening! a tutaj 50g carbo smak kiwi. Lepszego nie piłem, super smak! Chłopak jeden w szatni się zapytał co to jest i dodam, że był w lekkim szoku. Może myślał, że jakiś Ludwik piję czy coś }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b8d35063bf4da7a6f97a1b064f3c38.jpg [...]

[...] tryb siedzacy, ilosc przerw dowolna (wiadomo - bez przesady ale 2-3 razy przez 8 godzin spokojnie mozna zjesc). Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. Projekt Masa I - dziennik: [...]

[...] serie po 10 powtórzeń, bardzo wolna faza negatywna Uginanie podudzi leżąc 3 serie po 10 tu już szybciej ale nie dawałem rady 8-).. Orbitrek przed treningiem 6 minut bo w szatni k***a mróz.. Ogólnie trening spoko, pomimo że byłem już wywalony.. Z rozmiaru trochę lecę bo koszulka juz sie nie opina :-P , no ale taka kolej rzeczy. Jutro od rana [...]

[...] 6 Uginanie przedramion ze sztangą Rampa/8/2min HIIT 15min na bieżni do "porzygu"... Poskładało mnie tak, że prawie na czworaka szedłem do szatni. http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Ciężki tydzień. Podróże służbowe, problemy w drodze itd. Tak więc dwa pierwsze dni tygodnia wyjęte z życia. Miska [...]

The best leg day ever!!!!!! Wojtas a czy tak wracałeś do szatni? :-P /SFD/Images/2015/9/15/fca67e0571254ec3ba831b958c53bd5f.gif

W aktualnym stanie, to mam problem, żeby z łóżka wstać. Muszę się trochę nakombinować, więc gdyby nie fakt, że miałbym problem w szatni z ubraniem się, to raczej bym jutro poszedł ;) To żart oczywiście... Poczytałem o tej przepuklinie i moja sylwetka teraz wygląda mniej więcej tak jak na tym zdjęciu po prawej: [...]

[...] 3. Ryż curry z kurczakiem w sosie pomidorowym z mozarella i rukolą /SFD/Images/2015/10/26/9993bfef732b47b498258ce50f89b45b.jpg 4. Białko na wodzie - w szatni po treningu ;] 5. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym z mozarellą + ryż z musem owocowym /SFD/Images/2015/10/26/aa28bcdd8d6642e08608d98d7ca401be.jpg [...]