szatni

[...] godzinach ma dosyć z aerobami tak ćwiczę już drugi rok i nie jestem jakoś wyjątkowo zajechana tak normalnie się czuję. Ale po dwóch godzinach co bym nie robiła ciągnie do szatni lub kawę ze znajomymi. Nie martw się dla mnie to normalne.Jeszce raz gratuluję startu na 10 km tak bez przygotowań to czapki z głów};-) ja miałam 56 minut na 10 km ,to [...]

[...] pewnosci siebie dora cecha ale sa granice. Uwazanie sie za kogos lepszego kim sie nie jest wrzeczywistosci jest dla mnie dramatem. w koncu nie obchodza go losy Edwina -tomka obchodzi jego wlasne ja. Sam buduje taka atmosfere bo skoro w gazetach tak gada to pewnie miedzy kolegami w szatni tez. zorzumialbym gdyby rzeczywiście dorównywał Edwinowi.

[...] mimo dużej ilości węgli. Być może wtedy gubiło mnie to, że w jednym dawałem dużą porcję mięsa :) Trening fajny, nogi bolały, na końcu problem z wejściem po schodach do szatni, więc git :-) Dieta:10-21 I: pancakesy z musem owocowym + sok z buraka II: mięso mielone z wieprza z makaronem i sałatą z oliwą + makaron z żelkami i musem owocym III: [...]

[...] sa!!!!zaj**iste uczucie:-D Ale pozniej na wejsciu maly zonk bo skakanki nie moglam znalesc a rozgrzac sie jakos trzeba.Jak juz zapytalam to okazalo sie ze jest w meskiej szatni}:-( bo cytuje"kobiety skakanki nie uzywaja":))JASNE KOTY ..jak mozna nie uzywac skakanki????mniejsza z tym ,bo najlepsze bylo to ,ze jak zaczelam robic przysiady to [...]

Zazdraszczam stojaków! Weszłaś osobiście po skakankę do męskiej szatni %-)?!

/SFD/Images/2016/5/10/5e665826eae64040bfb49b1f5a91a7c3.png Po wejściu do szatni i przez kolejne 30min (prysznic, powrót do domu) po HIIT myślałem, że zemdleję, wymiotując w locie. /SFD/Images/2016/5/10/8df80f6c64b44a56acb77fac488ade96.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpętki na skosie [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Na treningu przepompowałem się konkretnie, wszedłem po treningu do szatni i... czułem się jak bym dopiero na ten trening przyszedł. Zero zmęczenia, null. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Ściąganie drążka górnego na prostych ramionach stojąc 4x Cable [...]

Kreatyna + B-A ok. 40min przed treningiem, czy bezpośrednio w szatni? Liczę na szybką pomoc

[...] wyciągnięte, organizacyjnie jednak lekki zawód - zostaliśmy przełożeni z soboty wieczora na niedziele rano, gdzie już praktycznie przygotowani do wyjścia czekaliśmy w szatni - odwodnienie sie przedluzylo i nie do końca plan wyszedł jak miał wyjść, nie wnikając w szczegóły nie udało się wejść do finałów, na pewno następnym razem będzie [...]

Jestem po pierwszym ttygodniu na tym stacku i musze powiedziec, ze jes NAPRAWDE godny polecenia!!! Sila juz przy pierwszym treningu poszla do gory. A pompa po treningach... ciezko jest mi sie w szatni ubrac jestem ciekaw jak bedzie z masa po paru tygodniach, ale na razie jestem BARDZO ZADOWOLONY

A co ten zbarski taki w goracej wodzie kapany ? liczyl ze zaraz po walce przyleci do szatni paru gosci w garniturach z propozycjami ? Edit: http://sport.onet.pl/boks/adamek-chce-walczyc-z-kliczka,1,3234878,wiadomosc.html robi sie ciekawie :) Co do Sosnowskiego: [...]

W drodze na siłownię zepsuł mi się samochód. Wściekłem się niesamowicie. Na szczęście postanowiłem go wziąć w szatni przed siłownią - Shocka brałem wyjeżdżając z pracy. Wolę nie myśleć coby było gdybym łyknął i musiał siedzieć w samochodzie 2h. ;) Także dzisiaj ok. 19-20 napiszę wrażenia.

No stimul taki już jest. Na pierwszy raz jak porcje wypiłem to siedziałem w szatni półgodziny %-)

[...] odpowiednia suplementacje HiTec,no i krece aeroby po kazdym treningu silowym.20-30 min . Dzisiaj byl Trening Nog,trening zrobiony na maxa..ciezko schodzilo sie do szatni:) Trening: 5 min rozgrzewki na orbiteku. 3 serie rozgrzewkowe 20-30 powtorzen.wyprost nog siedzac Przysiady 2 serie rozgrzewkowe 4 serie 12-8 powtorzen progres ciazaru [...]

[...] problemy z brzuszkiem przez 3 ostatnie dni i forma sie diametralnie zmienila, ale jest juz ok, A kabelki sa, na klacie nogach i barkach, zrobie jutro foto po treningu w szatni. wczoraj Rece a dzisiaj nogi. Vasobolan i Bcaa przed treningiem rozgrzewka i po 3 serie rozgrzewkowe na biceps i triceps Uginanie ze sztanga prosta stojac 4s 12p [...]

I jak tam Rafał forma po świątecznym okresie? Michał z tej strony :) Przeglądam Twój dziennik. Jeśli chodzi o formę to w szatni w Brodnicy pamiętam zrobiłeś na mnie ogromne wrażenie. Konkret! Tak dalej i wracaj na siłownie od nowego roku. Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-12-27 23:46:20

[...] jakieś 60-90s. Powtórzenia na „maxa”, nie liczyłem ile. 4 takie serie i gdy dotarłem do domu zastanawiałem się, którą ręką kroję mięso. Wcześniej w szatni przesiedziałem dobre 30min. Wszystko jak w rozpisce poza jednym wyjątkiem – po treningu przyjąłem 40g carbo i 2 miarki Transformatora(razem z glutaminą i [...]

DT Ten trening potrafi zmęczyć. Po nim mam ochotę skulić się w kłębuszek i położyć spać, choćby w szatni 1. przysiad tylni 3x 10 55/55/57,5 było 50/55/57,5 (mały progres, ale w ostatnich powtórzeniach nadal "latają mi kolana") 2a. wejście na ławkę ze sztanga 3 x 10 (każda noga) sztanga 15/15/15 było 20/15/15 (ławeczka jest dużo wygodniejsza niż [...]

[...] zestaw nr 1, kolejne dwa to już ok.... całość zajęła mi 1h10min, a wiadomo, że pierwszy raz to zawsze dłużej. Kolejny raz wiem, gdzie mogę pocisnąć, a gdzie zmniejszyć..w szatni zaliczyłam glebę, bo ze zmęczenia ugięły się pode mną kolana}:-( Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem - przerwy tutaj [...]

[...] window i zapotrzebowaniu na szybko przyswajalne białko do 2h po wysiłku. Zawsze wtedy chodziłem z białkiem i owsianką na siłownie i wszystko opędzlowywałem jeszcze w szatni po treningu Obecnie te hipotezy zostały zdaje się wysłane do strefy bro-science (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą chłopaki na siłowni - typu że ryż jest [...]