spalić

[...] wstanie spokojnie tak żeby w pasie mieć chociaż te 80 cm waga 70 pare. Nastepnie dietka i dobry miesien budowac w miare szybko będziesz przybierał przy dobrej diecie bo to początki i efekt lepszy. A pozatym nie masz mięśnia i zakładam tez wiedzy dużej to jak urośniesz zrobisz redukcje bez głowy to możesz spalić nie tylko tkanke ale i mięsnie.

Czyli podsumowując chcesz spalić tłuszcz i nabrać mięśni dokładnie tyle samo żeby waga się nie zmieniła? Teoretycznie jest to możliwe tylko jaki to ma sens? Aż tak bardzo lubisz liczbe 88? xD Nie powinieneś przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i [...]

ja bym dał wiecej kalorii,samo przejście na ckd jest nieprzyjemne nie ma sensu jeszcze sie katować i obniżać aż tak kalorie min +200kalori wg mnie,pozdrawiam.co ma się spalić i tak sie spali

Ale jaki jest konkretny Twój cel? Podkreślić to można np. spalić fat. Ale dokładnie nie wiadomo o co chodzi.

skull09 ma racje ABS i bedziesz kwiczał jak swinia . Ja jestem po miesiacu ubyło w pasie i miesnie bola po kazdym treningu . Kraty nie widac bo jeszcze musze z 5-7 cm spalic zeby byla widoczna . A6W to porazka.

Można robić aeroby 3 h po siłowym ( najlepsze wieczorne wypady na jogging) Jak dla mnie to zrób cos takiego. Biegaj systemem : 20 minut bieg ciągły 5x100 w tempie 20 sec na jedną Przebieżkę. 4x50 Skipy 30 minut bieg ciągły Jest to system przygotowawczy do treningów lekkoatletycznych. Poprawi ci się wydolność i siła biegowa :) Basen traktuj jako [...]

Ale jest niezdrowa A ja sobie naprzyklad nie wyobrazam nie siasc na lawce przed silka, i nie spalic szluga po treningu

[...] na 50 dawce. Powiem szczerze że to głupio zabrzmi ale ale nie wiem ile w pasie, pewnie 100bedzie. Sporo się od ostatniego cyklu zmieniło i duża przerwę miałem z treningiem. Chcę teraz ze 3 miesiące spalić fat i potem zaraz jakaś oxa, treenik lub deca plus teść. Tylko nie wiem jak łączyć ten clen. Dla mmie najlepiej by było wszystko z rana razem

[...] na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy podwieszone o odżywianiu zmień dietę my ją tutaj ocenimy [...]

jezeli tylko wyczuwalne tzn. ze jednak jest nadmiar tłuszczu ^^ a jezeli chcesz spalic ten tluszcz dodaj sobie jakies areoby

Misoo ma rację Komórki tłuszczowe nie ulagają spaleniu, gromadzą one tłuszcz,który można spalić ale nie zmniejszysz liczby samych komórek tłuszczowych - zostają Ci do końca życia im jest ich więcej tym większa skłoność do gromadzenia tłuszczu w organiźmie Nie które preparaty terotertcznie mogą zmniejszać ich liczbę (a tym samym skłonność do [...]

Sami go zmieszaliście z błotem bo nie jest to w waszym interesie. Co z tego kurczaku, że ludzie chwalili ? Pamiętasz taką osobe jak kopernik ? Chcieli go na stosie spalić za swoje teorie. Okazało się jednak, że miał racje. To nie pierwszy przypadek, że w tym Boldzie jest prop. Ktoś już o tym pisał, ale równierz zagadaliście i zadeptaliście, żeby [...]

[...] ja sam nie wiem co mam już zrobić :) bo wiecie mi chodzi o to aby zmniejszyć brzuszek nie koniecznie musi być widać zaraz mięśnie brzucha chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową no przyznam że trochę jej jest bo przy wzroście 175cm warze jakieś 72-73kg. I przede wszystkim poradźcie coś na klatę. z góry dzięki za odpowiedz. [...]

Owszem jadłem mało i sporo spalałem ale ona pomagała mi spalić jeszcze więcej tłuszczyku i gdy wracałem do jedzenia jakichś 3000kcal przybrałem jedynie 2kg.

do rekompu dieta musi byc dopracowana perfekt. bo rozumiem,ze chodzi ci wlasnie o rekomp skoro juz jedziesz na cm3 i masz zamiar dokupic cos co pomoze spalic troche tluszcz? lipo z tego co pamietam, nawet fajne jak na takie zamierzenia bo oprocz skadnikow termogenicznych i lipotropowych ma jeszcze troche witamin, mineralow, antyoksydanty no i [...]

[...] będziesz palił jak będziesz dostarczał stosunkowo szybko po treningu organizmowi odpowiedniej ilości węgli i białka, a także na noc jakieś białeczko. Dlaczego niby miałbyś spalić? Co do tej Twojej 'diety', musiałbyś wszystko rozpisać, w jakich ilościach, godziny, bo tak to wiesz... chociaż mając tyle lat co Ty to dieta nie jest jeszcze aż tak [...]

Witam. Mam prośbe do specjalistów z tego forum czy aby nie moglibyście ułożyć takiej przykładowej diety dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeżbic spobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki :) a oprócz tego chce zacząć biegać i ile razy dziennie i jak długo jeśli moglibyście to powiedzcie :)

ze nie tylko areoby jak wiadomo aby nastapilo spalnaie tluszczu musimy najpierw odpowiednio zmniejszyc ilosc glikogenu w miesniach ,aby nastapilo spalniae wkt(wolnych kwasiw tluszczowych) ,a najlepszy spob by to osiagnac to dieta nisko weglowdanowa polaczona z treningiem silowym (ktorego celem jest wypalanie gligoenu) i nastepnie w tedy treningiem [...]

Większa masa mięśniowa pomoże spalić więcej tłuszczu.

tak, celem jest spalić trochę smalcu, poprawić wydolność, wytrzymałość siłową. Generalnie chciałem dodać drążek i pompki, żeby trening nadal spełniał swoją rolę czyli poprawa wydolność, wytrzymałości siłowej i spalenia tłuszczu ale dodatkowo bardziej "kompletnie" przetrenował całe ciało. Jednak bear complex jest podstawą i jeśli zdecydowałbym się [...]