mięśnie brzucha

Witam, mam pewne pytanie czy na tzw. "kaloryfer" wystarczy robić te ćwiczenia co ja aktualnie robię? :
- abs 2 ( http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 )
oraz
-



abs 2 robię, gdy wrócę ze szkoły,a ten 8 minuty trening przed spaniem.

I tu mam pytanie, czy wystarczy tylko to robić? Czy może czegoś nie robić lub coś dołożyć? I w jakich dniach to wykonywać? Dodam, że nie robię tego codziennie, ponieważ mam o 20, 3 razy w tygodniu trening boksu i nie raz nie mam siły.
Albo najlepiej jakby mógł mi ktoś rozpisać nowy trening na brzuch. Bo nie wiem czy to jest dobry trening.

samymi ćwiczeniami kaloryfera nie wyrzeźbisz, dieta to podstawa. Jedynie utwardzisz mięśnie itd.

przedewszystkim odpowiednie odzywianie , ABS II wystarczy jak bedziesz robić 2 x w tyg i nie wierze ze na treningu boksu nie robicie brzucha ??

Nic nie wspomniałem, że nie robimy brzuszków. Tylko nie mam siły czasem p otreningu

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

jak tluszcz bedzie to brzucha i tak nie bedzie widac wiec teraz odpowiedz czy jest brak miesni, nadmiar tluszczu czy jedno i drugie ?

nadmiaru tluszczu nie mam, wręcz przeciwnie- mięśnie brzucha troszkę są, wystarczy napiąć to są wyczuwalne

Zmieniony przez - tifer w dniu 2013-01-13 19:28:46

Mam 16 lat, 170 cm, ok.60 kg. Zaczynam ćwiczyć z ciężarami, już robiłem 3 treningi (mam zamiar robić 3 razy w tygodniu). Ja nie wiem właśnie czy robić te ćwiczenia na brzuch co robię aktualnie, czy zmienić to.

jezeli tylko wyczuwalne tzn. ze jednak jest nadmiar tłuszczu ^^ a jezeli chcesz spalic ten tluszcz dodaj sobie jakies areoby

Miałem na myśli, że widać je jak napnę brzuch, bo nadmiaru tłuszczu na pewno nie mam

czemu pelnej ankiety dzialu nie wypelniles?