spalić

nie wiem czy dobrze robisz te serie bo nigdy nie robiłem zwijania :p sądze, że co 2 dzień to za dużo...raczej 2 razy w tygodniu wystarczy :) a co do brzucha...chcesz spalić tłuszcz to idź pobiegać:p areoby dobrze ci zrobią bo nie ma nic lepszego na spalanie tłuszczu a ćwicząc równocześnie brzuch wyrobisz sobie bardzo ładny kaloryferek:)

Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora [...]

[...] ogrom przepisów na fajne desery bez udziału zbędnych kalorii. Miód nie zaszkodzi, tylko po co pakować w siebie puste kalorie? 50g miodu to ok. 150 kcal, próbowałeś kiedyś spalić 200kcal na bieżni? Nie jest to warte tego, żeby potem spalać ten tłuszczyk. Każdy produkt w naszej diecie powinien dostarczać nam odpowiedniego "paliwa". [...]

Te wszystkie gazety powinni spalić, produkują masę kobiet myślących, że 1000kcal to za dużo. Ze najlepiej jeść raz dziennie, a najlepiej tylko jabłko i jogurt pitny, do tego popijacj wodę nestle fit, łyczek co 5min...po takiej lekturze trzeba duuuuzo czytać...z lepszych źródeł;)

Ratujcie! Czy na tym forum ktoś normalnie i po ludzku może wytłumaczyć ile nbależy biegać i z jaka intensywnością aby spalic troche tłuszczyku. Mam ogromne problemy z pozbyciem sie nadwagi ponieważ mam spowolniony metabolizm długie lata wiecznego odchudzania. W tej chwili urodziłam drugie dziecko, przytyłam i jestem w rozpaczy. Zaczęłam biegać ale [...]

spalic tluszcz; dieta, aeroby

remik664 --> widzę, że jesteśmy ziomkami - podobne okolice :) Dzięki, no jest trochę do spalenia, ale bez przesady. Na początku będę próbował jak najwięcej spalić na sucho, później jak się to trochę przystopuje dodam coś ze słabszych, a później sięgnę po te silniejsze. Właśnie oto mi chodziło, bo na dzień dzisiejszy się nie orientuje co jest [...]

słuchaj mojo jojo musisz sobie odpowiedzieć czy naprawdę chcesz spalić to sadło...i czy nie jesteś dupa?masz jaja? wstawaj rano wal kawę bez cukru,tusipca w tabsach i aspirynę i maszeruj godzinę, rób tak codziennie przez 21 dni wal 20 mg winka dziennie i szota propki co dwa dni, wcinaj dużo białka 2-3 gramy na kilo, węgle ogranicz do 300 gram [...]

Hmm jak widac nie idze sie doczekac żadnej odp... Jak bym się upierał przy tym aby pierw spalić resztę tłuszczu z brzucha i klaty to jaka dietę polecacie? normalną na redukcje? Moim głównym problemem jest to że niechce stracic wagi z przyczyn oczywistych.

Po pierwsze, żeby było widać kaloryfer, trzeba spalić tłuszcz na nim się znajdujący za pomocą diety z ujemnym bilansem. Im bardziej rozbudowane mięśnie brzucha, tym łatwiej to osiągnąć. Robienie 100 spięć powoduje jedynie większą wytrzymałość siłową mieśni brzucha, nic poza tym. Może spalać tłuszcz ale w minimalnym stopniu. Lepszym rozwiązaniem [...]

Rzezba to dieta a nie trening, jak chcesz spalic tluszcz to ogranicz wegle a nie tluszcz. co do treningu to slabiutki, nogi i plecy olane calkowcie, gdzie jest przysiad?mc? brak podstawowych cwiczen.Zajmij sie FBW przyniesie ci wieksze efekty.

Dobra to dobije do 2500kcal i będę obserwował co się dzieje i dzięki za info :D I wgl te zmęczenie ciągle brak takiej chęci do treningu może być właśnie tym spowodowane że za mało jem?I jeszcze chciałem się spytać o to kiedy przykładowo zjem załóżmy batona który powiedzmy ma tam 300kcal i potem to spalic przez biegane to rozumiem że wyjdę na [...]

tutaj fota bo tam cos sie nie wyswiwetla http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/d56789b7fe059a32.html a jesli chodzi o przerwe to wtedy jadlem wszystko, 0 sportu a i tak nie mialem efektu jojo, wiec mysle ze bym mogl zaczac mase z dieta low carbo i jeszcze troche tego tluszczu spalic. Wszyscy mi mowia ze jestem chudy ale moze dlatego tak [...]

I co by ci doradzic...wiem ze powiesz ze robilas to i wogle nie dawało efektow ale hmmmm zeby spalic tłuszczyk z brzuchalka trza robic cwiczenia na niego a dokładnie...po pierwsze primo: -rób brzuch co dziennie po drugie primo -6weidera jest bardzo dobra po trzecie primo: -jak nie 6 weidera to rob codziennie brzuszki i tyle najlepsze wyjscie,wiem [...]

moim zdaniem powinieneś najpierw spalić tłuszcz

Ja ta deite zakupilem i ja modyfikowałem pod siebie staram sie sam cos zmieniac nie chce kupowac od dietetykow bo bedzie wydziwiana i nie bede w stanie jej trzymac a ta jest w miare prosta i jestem w stanie ja trzymac na 100%. Tylko nie moge spalic brzucha do konca wszystko schodzi a brzuch tez ale wolno moze zmniejszyc wegle i podbic bialko [...]

[...] Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak biegać aby spalić tt? Biegać prędkością spaceru (60-70%)? :|

serek wiejski ? ale podobno nabiału sie unika na redukcji ??? jak myślisz uda mi się spalić to do czerwca jak sie postaram ?? bo bym chcial ruszyć z masą

[...] 1/2 kg tkanki tłuszczowej, po czym wejście w ponowne masowanie. Podobno jest założenie "im mniej BF tym łatwiej wbić masę mięśniową, im więcej masy mięśniowej tym łatwiej spalić tkankę tłuszczową", tak więc takimi mikrocyklami myślę, że zdobędę sporo czystej masy mięśniowej, przy minimalnym otłuszczeniu. W maju przyszłego roku oczywiście [...]

czyli jak można spalić tkanke tłuszczową bez ryzyka usunięcia tkanki mięśniowej? bo to co przeczytałem w tym poście sprowadza się do tego że jest to niemożliwe...