Zlikwidowanie Tkanki Tłuszczowej

Witam wszytskich !

Mam 22lata 172 cm wzrostu i waże 61kg nie jestem wiec osoba z nadwaga chodzi jednak o to ze od dłuższego juz czasu około 8 miesiecy trenuje intensywnie miesnie brzucha robie dziennie 3 serie po 120 brzuchów. I jakos upragniony kaloryfer sie nie pojawia bo wydaje mi sie ze nie widac go przez tkanke tłuszczowa jaka mam w okolicach brzucha nie stosuje zadnych diet ani nic takiego intensywnie trenuje brekdance 7 razy w tyg po 1,5 h min wiec jestem osoba ogólnie sprawna przynajmiej tak mi sie wydaje. Chciałem dowiedziec sie jakis potraw sie wystrzegac a czego jesc wiecej w jakich proporcjach ponieważ zadnej diety jak juz wspominałem jeszcze nigdy nie stosowałem i nie wiem jak sie do tego zabrac czy wazne jest tez ile posiłków zjadam dziennie czy jest regularnie o okreslonyuch godzinach czy to jest obojetne? Z góry dziekuje za odpowiedzi
pozdrowienia

poczytaj podwieszone posty...

dieta+aeroby i masz kaloryferek

Po pierwsze, żeby było widać kaloryfer, trzeba spalić tłuszcz na nim się znajdujący za pomocą diety z ujemnym bilansem. Im bardziej rozbudowane mięśnie brzucha, tym łatwiej to osiągnąć. Robienie 100 spięć powoduje jedynie większą wytrzymałość siłową mieśni brzucha, nic poza tym. Może spalać tłuszcz ale w minimalnym stopniu. Lepszym rozwiązaniem bedą serie po ok 12,15-8 spięć z obciążeniem. Jednak jak napisałem kluczem jest dieta o ujemnym bilansie, wszystko masz w pogrubionych postach u góry ekranu.

Dajcie spokuj z tym ujemnym bilansem. Koleś waży 61 kg czyli ma ok. 10 kg niedowagi a wy mu jeszcze proponujecie redukcje no dajcie spokuj. 61 kg to i tak śmieszna waga dla dorosłego chłopa a jak jeszcze schudnie kilka kg to będzie tragedia.
Niestety muszę cie zmartwić trochę bo sam mam podobny problem że mam mocno wypchnięty brzuch nie wiem dlaczego i niezależnie od tego ile ważę. Jak robię redukcje to wszystko mi chudnie a brzuch dalej jest spory. Niektórzy już tak mają i nic na to nie poradzą. Ja mięśnie brzucha pewnie mam w porządku bo zawsze je ćwiczyłem ale tego i tak nie widać przez ten wypchnięty brzuch.
Ja choćbym nie wiem co robił to i tak kaloryfera nigdy mieć nie będę i ty niestety możesz mieć podobny problem do mojego.

ja zgadzam się z bukiem

Kolega powinien rozbudować te mięśnie bo nie widać ich z powodu że są bardzo małe...ćwicz normalnie , zdorowo jedz , biegaj czasami i zobaczysz ze troche mięśnia przybędzie i troche tłuszczu spadnie

bialko: sery twarogowe, jaja, piersi z kurczaka, wołowina , cielęcina , mleko, jogurty maślanki kefirki ,rybska
wegle: warzywa, ew owoc=>2, kasze, makarony, ryz, kuskus, platki owsiane ,pieczywo pełnoziarniste
tluszcze:oliwa, olej lniany, tluszcze z rybek , tłuszcz z jajek

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-19 12:50:54

j/w nie ma co redukowac, mozesz sie na silke zapisac dla zwiekszenia masy miesniowej ale to bedzie ciezko przy takim wysiłku jak ty masz
rozbuduj brzuch ale nie takim treningiem

Volt troche kultury, kazdy robi co uwaza

A ważne jest to zeby np regularnie jesc posiłki czy to nie ma znaczenia ?

tak to wazne, 5-6 posilkow jest dobrze jesc, jak jesz rzadko to twoj metabolizm moze ulec spowolnieniu, a wtedy jest to bledne kolo - jjesz mniej i rzadziej, a metabolizm ciagle spowalnia i spowalnia.
Wiekszosc tluszczy odklada sie bo organizm wychwytuje to jako stan niebiezbieczny i probuje sie bronic odkladajc jak najwieksza ilosc tluszczu.

Tak, wiec regularne odzywianie to podstawa, czy to na masie czy na redukcji.

Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-19 19:21:20