Rysi3k
tętno przy którym się pali tłuszcz to przedział aerobowy 60-70% HRmax. 180ud/min to już biegasz w przedziale wysiłku anaerobowego czyli beztlenowego, w którym źródłem energii nie są tłuszcze. Jeśli tak Ci tętno skacze to oznaka niskiej wydolności.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
99
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21411
...
Napisał(a)
Amphiaraos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
108
Ja zawsze pierwsze 2 km biegne wkładając 70% siły aż do wyczerpania. Potem siadam na ławce odpoczywam z 15 min i biegnę spokojnie na 40% i efekty sa rewelacyjne.
...
Napisał(a)
133mhz
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
odkrycie
rozgrzejesz sie,przygotujesz organizm do biegu i potem biegnie sie lepiej,ale nie siadaj i juz napewno nie na 15 min..
rozgrzejesz sie,przygotujesz organizm do biegu i potem biegnie sie lepiej,ale nie siadaj i juz napewno nie na 15 min..dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
108
Nie zgodze sie z Tb . Zajmuje sie bieganiem od dluzszego czasu ' biegi przełajowe' i jakos daje rade. A efekty mialem zaj**iste. Ale to juz przeszlosc bo przeszedłem na trening na masę. Jedynie z tym siedzeniem mozesz miec racje.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
no ale z czym sie tu nie zgadzasz?przeciez potwierdzilem to ze jak zrobisz te 2km to sie rozgrzejesz i pozniej po malym 'odsapnieciu' biegnie Ci sie lepiej.Napisalem tylko ze to zadne odkrycie
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale czy przy treningu anaerobowym powinienem dostać zadyszki?
Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak biegać aby spalić tt? Biegać prędkością spaceru (60-70%)? :|
Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak biegać aby spalić tt? Biegać prędkością spaceru (60-70%)? :|
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
biegaj tak jak biegasz zawsze,clen dolozy swoje do calosci
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
vneq
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
134
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2207
watpie żeby neomag pomógł na skurcze tez miałem ostatnio ten problem, pomógło mi dopiero magnefar cardio + zestaw witamin witaminer
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
u mnie sprawdza się zwykły aspargin + spore dawki tauryny
...
Napisał(a)
grizly dave
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
504
jak na razie biore zwykły zestaw vitamin falvit jak mi lekarz przepisał, jutro wezmę clen rano na czczo i zobaczymy jak to będzie. będę biegał swoim tempem byle oddychać spokojnie i nie dostać zadyszki ( czytałem gdzieś, że zadyszka powstaje przy anaerobowym treningu, to prawda (?)). Planuję tak biegać codziennie lub co 2 dni rano na czczo. mam nadzieję, że uda się szybko zredukować fat :|
"your purpose in life is to find your purpose and give your whole heart and soul to it"
