spalić

Witam, mam takie pytanie, jak mam spalic tluszcz z brzucha ? mam wzrostu 178 i waze 97 kg, z gory dzieki za odp.

[...] przez pierwsze 6 miesięcy skupiałem się głównie na łapie i plecach i pewnie dlatego klata i barki nieco odstają), brzuch 2 x w tygodniu ale tak pobieżnie dopiero na początku marca chcę sobie jakieś aeroby zarzucić żeby spalić trochę tłuszczu. Zmieniony przez - Arius w dniu 2013-01-17 11:23:44 Zmieniony przez - Arius w dniu 2013-01-17 11:24:59

trza jeszcze spalic sporo tluszczu jeszcze duzo pracy przedemna

trza jeszcze spalic sporo tluszczu

Ale dziadostwo, spalaj to chlopie ! Tylko wiesz... jak chcesz to spalic do przyzwoitego bf to gowno z ciebie zostanie...

Były już diety: białkowe, na zawołanie, rozdzielne. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? nie pomagają powszechnie znane: yerba mate, zielona herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. One nigdy nie dzialaly. Roznice z nimi lub bez sa rzedu 3% - 5%, czyli prawie zadne. 90% sukcesu pochodzi z odpowiedniego bilansu kalorycznego - [...]

hehedla tego Uriel ja żadko tutaj zaglądam raz na jakis czas chyba z ciekawosci zobaczyc co sie dzieje czasami obczaje jak jest topic z jakims fotosem a jak juz widze ze gosc zaczyna wypisywac mam tyle i tyle i prosze o rozpisanie mam 17 lat ile skoczy mi waga i czy pojdzie masa sila i co brac aby spalic tłuszcz to ja nawet nie czytam tylko odrazu [...]

Niby spalić...W sumie dorwałem tabelę "idealnych wymiarów" (z jakiegoś forum kulturysttycznego) do stosunku waga/wzrost i tylko obwód w pasie miałem zbyt duży. Od pasa w dół wszystko jest ok, natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś [...]

[...] treningiem jako pierwszy posiłek. Zresztą jak zjadłem coś więcej to treningu w ogóle nie było bo mnie muliło. Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień rano tylko siłowo plus stretching po treningu. W pozostałe dni czasami ud mi się zrobić samo cardio dla spalenia [...]

Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz OD TŁUSZCZY się nie tyje! Niemożliwe jest jednoczesne budowanie masy i redukowanie! Za mało masz kcal i w źle rozpisany trening - nie ćwicz rano. W posiłku masz same węgle - bardzo źle. Dorzuć białka. dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do [...]

Tak zrobie - bede sie o to martwil pozniej, po cyklu w czasie odpoczynku - zreszta zrodelko juz wyschlo i teraz znow bedzie u mnie za kilka miesiecy... Miedzyczasie, postanowilem dac organizmowi jeszcze 2 miesiace bez wspomagania - a czas ten poswiecic na maksymalne zredukowanie fatu - zatem od niedzieli ruszam z CKD wedle wskazowek Qaza - bo to [...]

splanoly raczej nie bo to naprawde trzeba tak intensywnie cwicyc zeby spalic a na takim poziomie chyba nie jest. Wysokosc tez zalezy od rzexby zapomniałem dodac a wyrzeźbiony krótki zawsze bedzie wygladał na wiekszy niz długi

5 razy schodziłem w dół o 20 kg w ciągu paru lat. zawsze po redkcji było jojo. ważąc masakrycznie dużo, idę sobie ulicą i nagle do głowy wchodzi mi pomysł... przez 100 dni będę jeżdził na rowerze. Od pierwszego dnia zapisywałem codziennie ile jeżdziłem i ćwiczyłem, kiedy widzisz to, nie chcesz stracić choćby jednego i dnia. kiedy rano po 2 [...]

ćwiczyłeś coś? teraz na rowerze jeździsz ? kurde ja to będę musiał ostro zapierniczać co by boki spalić bo tu koledzy widzę schodzi samo ładnie - zadroszczę

Witam. Na poczatek chcialem pogratulowac postepow zarowno w redukcji jak i w nabieraniu masy! Mam pytanie - Czy robiles jakies dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha i czy wogole robiles cos konkretnego zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. [...]

ja mam 178cm i ważę 69 ^^ aczkolwiek muszę spalić też trochę fatu :)

s.m.p.a. co uwazasz za lepsze rozwiazanie, skrocic ladowania do cotygodniowych czy robic nadal 2tygodniowe opijajac sie cola light w celu zabicia glodu? Ostatnie 4-5 tyg redukcji, przydaloby sie spalic jak najwiecej w ten czas, zreszta nie zostalo tak wiele Pozdro

[...] . Chciałem aby mi ktoś doradził czy na tych przykładowych posiłkach zrzucę brzuch . Ja nie startuje w zawodach i nie potrzebuję aż tak zbić tłuszcz do 0 . Po prostu chcę spalić to co się odłożyło aby pozniej gdy będę sprawny nabierać dobrej suchej masy . Pytam bo nie rozumiem tego dlatego potrzebuje parę podpowiedzi jak na tej diecie z [...]

kwestia silnej woli i mocnego samozaparcia będzie Ci trudno spalić to sadło aby nie powróciło z powrotem i z powrotem i tak w kółko, ale jak wstawisz sobie cel smukła sylwetkę to jak zaczniesz w najbliższym czasie to na wiosnę możesz normalnie wyglądać, nie wierz w żadne diety cud tylu "10kilo w dwa tygodnie" musisz uświadomić sobię [...]

Georgu, oby! Nie zabardzo widzi mi się trafić w 1/4 finałów na Sborną. ;-) EDIT:(tym bardziej po niespodziance, którą co zrobili wczoraj USA) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-08-05 10:43:51 Wolałbym Rosję. USA to typowo turniejowa drużyna - nie zdziwi mnie ich finał. Natomiast Rosja lubi spalić się na tym etapie.