spalić

[...] mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też spalić wiecej kcal w czasie treningu. I ogranicza ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i pomiędzy zawodami może być niebezpieczny. Ja generalnie trenuje zawsze z b. [...]

[...] na basen na 2 godz (około 1,5g pływania a 30 min sauny) i lecimy z wagą do około 65 kg :D mam nadzieje że do marca się uda:] dziś waga rano mi pokazała 76kg, więc muszę spalić 11kg,no ewentualnie do 69kg ale nie będę z tego zawodolony :D,bo jak dojde do 65 to chce potem sobie te 4 kg przeznaczyć na mieśnie ;D (69kg żeby nie mieć problemu z [...]

[...] co ledwo 50kg na klate biora albo spasione miśki. Dużo osob tyje biorąc odżywki. Gainer daje dużo substancji odżywczych i chcę nabrać masy mięsniowej ale absolutnie nie kosztem dodatkowej tkanki tłuszczowej (moge spalić jej z 2kg albo zachować na bierzącym poziome)... no nie wiem może się mylę? Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2008-03-22 12:56:24

[...] nie przejmować i konsekwentnie trzymać się wytycznych przez tydzień wg zaleceń. Jedyne co wykombinowałam to chyba raczej nie będę się jakoś specjalnie regać bo muszę trochę spalić tych węgli więc dzisiaj był w ramach ruchu: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x [...]

Czarnuchok - wlepiles caly memorial ! co do przewagi mixu bialkowego nad bcaa - zgoda, co do priorytetow zakupu _zgoda ( w przypadku wiekszej kasy tak , bierzemy jedno i drugie, mniejszej - nie ) co do stosowania tylko leucyny - nie ( wszak potrzebujemy do wbudowania w miejsca uszkodzen nie tylko leucyny , jej przewaga wynika z jej wiekszej [...]

[...] K1 oraz Biegania- strasznie spala mięśnie i tu mam problem ponieważ brzuch schodzi mi ostatni a mam tendencję do "opony" moim celem jest nabranie masy: trochę klatki, barki, ręce i spalić brzuch Proszę o pomoc Wiem że jeżeli chodzi o Walki kreatyna bardzo spina mięśnie ważę w granicach 88-90kg 183 23lata Z góry dziękuje i Pozdrawiam

Do piątku było 300g b / 10g t / 300g ww. Sobota i niedziela to była raczej głodówka, nie myślałem wgl o jedzeniu. Kanapkę zapiłem białkiem i tyle... A zmiana w diecie dlatego, bo doszliśmy do wniosku z Adamem że tak będzie dla mnie najlepiej na ostatni tydzień. W keto nie będe wchodził, bo się nie naładuję, węgle muszę mieć. No a fat żeby podbić [...]

to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D. to jest dobry pomysł. Powiem jej, że skoro przez nią wpadają mi cheaty, to musi mi pomóc spalić te dodatkowe kcal :-D

Po 1h sex-u spalisz 1 pączka, więc żeby spalić 14 pączków trza się miziać 14h :-D więc nic straconego :))

Po 1h sex-u spalisz 1 pączka, więc żeby spalić 14 pączków trza się miziać 14h :-D więc nic straconego :)) przekażę, ucieszy się :-D

29.03.2014 Może uda mi się po dzisiejszym treningu wstać jutro na orlik? Wątpię, ale cheat jakoś spalić będzie trzeba. Trening - przysiad 6s (10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg) - mcnpn 7s (5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg) - wykroki 3s (10x27kg+10x17kg) - żuraw 5s (10,10,10,10,12) - front squat 3s (15x40kg, [...]

[...] a klatka się wypełniła. Na pewno przez ten czas mocno poprawiłem technikę, jakoś ruchu oraz mobilność. Aktualnie od soboty czyli od dnia wyjazdu zaczynam redukcję, chcę spalić w tej Francji tego fatu którego nadal trochę zostało. Na dzień dzisiejszy waga pokazuje 85.5 kg oraz w pasie jest 90 cm - cel przyjechać 4-6 kg lżejszy, w pasie im [...]

ale ja mogę zapier**** codziennie,byleby nie wyjsc z tego z krzywym kregoslupem i rozwalonymi stawami,a chcialbym oprocz tego tluszczu tez wyrobic troche brzuch i te motyle spalic dupsko zrobic bica i klate w domu chcialbym pocwiczyc i zeby tak dobrac cwiczenia odpowiednio i zeby w miare czasowo bylo z tym spalaniem;d

Po co ci ten temat skoro piszą ci ludzie którzy się znają ćwicz 2x a ty swoje Brzuch też można spalić ćwicząc codziennie

Czesc sluchaj od miesiaca chodze na silownie wprawdzie sila sie zwiekszyla ale mam dosc duzy nadmiar tuszczu no i wiesz do wakacji chcem go spalic nadmiar ten to 80-85 kilo wagi przy ponad 180 cm wzrostu Myslisz ze z tym treningiem atc dam rade do wakacji??? Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

Michail mam prosbe czy moglbys ulozyc dlamnie trening ACT, trenuje pilke nozna i bardzo mi zalezy na nagach i brzuchu i chialbym spalic troche tluszczyku i nabrac sily. Pomozesz mi, jest to dlamnie bardzo wazne. Z Gory Dziekuje.

Witam wszystkich, na imie mi Marek a lat mam 20 :P moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla [...]

ej mozecie mi powiedziec jak cwiczyc brzuch zeby spalic z niego tłuszcz?? jaki jets najintensywniejszy trening??/ na spalenei tłuszczU??

Teraz moje pytanie się kłania do tego mianowicie czy już mogę zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i będą efekty Nadwagi nie mam ale jednak tluszczyku na tym brzuchu troche jest czy powinienem jeszcze cos spalic. Rzecz jasna juz rozpoczynajac dietke na mase. wiek: 16 lat wzrost: 191 cm waga: 79 kg

PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]