Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D.

starom mi pokazałeś ( PS: Może być na pw ) ;D

co ty jego matke chciałeś oglądać??

dziewczynę zboczku

to "starą" się chyba pisze :D

Nie ma sensu robić wypisek z diety, bo jem "to co mama nagotuje" + jakieś ciasto wpadnie, ale generalnie nie przekraczam raczej 3000kcal, rozpiszę natomiast treningi wczorajszy i dzisiejszy.

Wczoraj:

- podciąganie 3s
- wiosłowanie sztangą 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 20x40kg
- wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 16x17kg
- wzniosy boczne+szrugsy 3x12+12 (9kg/łapa + 60kg)
- rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 - 9kg w łapie
- jakieś brzuchy
- 1,5h ręcznej

Dzisiaj:
1h nożnej w takim tempie, że prawie się zrzygałem po wfach, potem 1h przerwy i coś takiego:

- wiosłowanie hantlą (24x22kg, 22x22kg, 20x22kg, 20x17kg)
- wyciskanie sztangi na płaskiej (32x30kg, 26x35kg, 22x40kg, 20x35kg)
- wyciskanie hantli siedząc (30x7kg, 25x9kg, 20x12kg+15x9kg)
- wzniosy boczne+szrugsy 3x16+16 (7kg/łapa + 50kg)
- francuz oburącz leżąc 3x15 (20kg)+uginanie ramion z supinacją 3x20 (9kg/łapa)
- uginanie ramion z sztangą 100x10kg
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu+trzymanie sztangi (3 serie, uginanie: 20kg, trzymanie: 70kg)
- brzuchy

i jeszcze do dzisiejszego treningu 2h cardio w postaci spaceru

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-03 16:30:03

sawanodo

to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D.

to jest dobry pomysł. Powiem jej, że skoro przez nią wpadają mi cheaty, to musi mi pomóc spalić te dodatkowe kcal

A ona na to " kochanie nie chce mi sie bo głowa mnie boli " Dream a ile ten eksperment z kosztami " rodzicielskiej " diety będą trwały?Dobrym argumentem jest ze twoja dieta wyjdzie ci na zdrowie :)

to nie jest niestety żadnym argumentem, bo moi rodzice "jedzą jak jedzą i jakoś żyją, a wcale grubi nie są" - faktem jest, że matka jak na 50 latkę się trzyma dobrze, a ojciec jest raczej permabulkiem niż grubasem, muszę im to przyznać, ale no nie przekonam ich w żaden sposób.

Niech ją tylko spróbuje zaboleć głowa, to nie będę jej odprowadzał miliona km do domu






























































Nie oszukujmy się. to oczywiste, że będę.