spalić

15 minut to zbyt mało by spalić tłuszcz, organizm będzie korzystał z zapasów glikogenu. Proponuje chodzenie 45-60 minut. Po 15 minutach biegania w ubraniu jak mówisz wypoci się, ale nie spali tłuszczu, uzyska tylko chwilowy efekt pozbycia się części wody spod skóry i rozgrzeje mięśnie. Poprawi to wygląd na parę chwil, w sumie wiele nie da. [...]

z kondycją nie jest u mnie tak źle :) w sumie takie ćwiczenia zaangażowałem bo zależy mi również na masie mięśniowej i nie chce jej spalić :)

ojj duzo chleba bym musiał zjeść zeby tak wyglądać ;Da tak na poważnie to tak bardzo na kg już bym nie chciał przybierać trochę sobie mięśnie wyrobić lepiej i jak się cieplej zacznie robić to chce biegać żeby ten tłuszczyk spalić zeby na wakacje jako tako wyglądać a nie taki spasiony chodzić ;D

[...] i z tego co czytałem wydaje się być dobry, tylko nie wiem czy dam rady go wykonać, i czy za bardzo nie schudnę ćwicząc takim planem? Ogólnie to chciałbym nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz, żeby na lato jakoś wyglądać ;)A po wakacjach pomyśleć już nad jakimś konkretniejszym treningiem. Zmieniony przez - Kielon91 w dniu 2012-02-08 18:11:23

a reszta ok ?? moze doloze jeszcze jeden posilek o 20 a zmiejsze troche w poprzednich a tluszcze ogrniczylem bo tak jak pisze chce troche spalic tego co za duzo ... NB

[...] kilka ćwiczeń w domu: brzuszki, na uda i posladki i może troszkę z hantelkami. Czy ten nocny posiłek potreningowy nie zaowocuje dodtkowymi kilogramami? Nie zdążę juz tego spalić... Czy mój organizm odczuje jakies wielkie straty jeśli już nie będe jadła??? 24x waga =1320 - 300 (lub -500) to daje znacznie mniej niż 1000. A wy uważacie, że [...]

Marcinie a ja się tak dziwiłem czemu nie mogę spalić fatu z brzucha zastosuje się do twojej rady Hahahaha

Tak naprawde to schudlam tylko 3kg, ale roznice widze po rozmiarach ubran. Mieszkam u UK i kupowalam angielska 12, a wczoraj kupilam sobie spodnie 10 i spodniczke rozmiar 8 (bardzo ladana rozowa mini haha zrobie zdjecie to sie pochwale ). Gereneralnie to ciezko trenuje, ale dopiero ostatnio zrobilam porzadek ze swoja dieta - zero slodyczy, zero [...]

zwyrol prosze o to co jem 1 100g ryz 100g platek owsianych 60g serwatki 80% i 1 banan 2 tunczyk 150g 200g chleba razowego 3 jaja i banan 3 400g piersi 100g ryzu 4 jak 3 5 100g ryzu i odzywka 60g lub posilek 3 6 200g sera bialego 100g ryzu 60g odzywki Czasmi dokladm cos do smaku jakies sorowki lub wedline do chleba.Plus jem jeszcze wszysko czyli [...]

Kuba, powodzenia na Pucharze Polski. Jesli moge miec taka uwage to twoje siady byly chyba ciut za plytkie, sedziowie moga ci spalic.

[...] da, jedza duzo wegli - a wszystko po to, by zyskac jak najwięcej masy mięśniowej. Jednak nieunikniona jest takze odrobina 'grubszej skóry' (bo do otłuszczenia to tam daleko). Wklej moze swoja fote, i wtedy bedzie jasnosc..Jesli masz troche tluszczu, zawsze mozna go przeciez spalić. Jestes ekto-,endo- czy mezomorfikiem?? Bo to takze jest wazne

[...] żeby nie przesadzić z areobami i np. robiąc je po śniadaniu powinny trwać co najmniej 45min z czego tłuszcz spalasz tylko przez 15min bo organizm potrzebuję 30min na to aby spalić glikogen i zacząć spalać tłuszcz.dlatego areoby na czczo są korzystniejsze i nie muszą trwać tak długo co innego odrazu po treningu siłowym-organizm już [...]

no sie upasł upasł hrum hrum ale to te półtora roku bez treningu dało tyle fatu juz to spalam jakies 5kg juz poszło ale ciagle za tłusto w lutym planuje jakies 8kg jeszcze z tego spalic pozdr.

Opisałeś węgle wcześniej tylko że napisałeś żeby ucinac "co 2 tygodnie obcinaj 0,5-1 worka" i właśnie pytam z których posiłków ucinac ? czy okołotreningowo czy rano ?? trening mam o okolo 17.30 . Naprawdę chcę się poświęcic i spalic ten tłuszcz.Dlatego prosze o pomoc. :) "co przed aero i po też opisałem wcześniej" wiem że [...]

Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]

[...] ich mało, ale formę Będziesz miał już wtedy bardzo dobrą Oczywiście, że zmniejszyć kcal i robić do tego aeroby 5-7x/tydz. Redukcja jest ciężka. Tłuszcz też obetnij na 5g na posiłek Dasz radę Dzordzol - zacznij redukcję żeby spalić tkankę tłuszczową. Wtedy obwód w pośladkach na pewno się zmniejszy. Jak już będziesz zadowolony to zacznij masę

[...] tricepsy. Super maszyna. Przykro mi bardzo Takie rzeczy się zdarzają! Na pewno szybko Tobie przejdzie. Bądźmy dobrej myśli. Dorzuć jeszcze czosnku i witaminy C Ćwiczenie brzuch codziennie to wielki błąd większości ćwiczących. Wystarczy ćwiczyć go 2-3x/tydzień. Osobiście brzuch ćwiczę 1-2x. Musisz spalić podskórną tkankę tłuszczową i będzie ok

[...] nie bardzo mam siłę dłużej niż 15-20 min. treningi na maxa ostre (odruchy wymiotne, problem z prysznicem :) z kolei rano nie chce się zaraz po przebudzeniu,i nie chciał bym spalić mięśni, które są na cenę złota ;p no ale mus to mus.I teraz tak, mam zamiar brać rano przed areobami bcaa z 15 g, tauryny z 1,5g i nie wiem czy jeszcze ten jabłczan [...]

gdzie kaptury?;d chłopie zrob coś z tym bo az w oczy razi ale takto ładnie choć przydalo by sie troche tluszczyku spalic ale jest dobrze powodzenia :)

Ja na początku wrzesnia zaczalem cwiczyc od podstaw - w domu. Papki, basen, brzuch szostką wiedera, drążek, raz po raz ekspander. Moje rekordy wtedy to 10 papek, 3 podciagniecia podchwytem, 1 nachwytem, z 15 moze 20 brzuszkow. Niewidoczny biceps ani triceps... brzuchol 86 cm, waga 81/82 kg, wzrost 186 cm. Mam 22 lata. Teraz robie tak (rekordy): 50 [...]