GRANDE foto

pewnie cien tak padl i wydawało mi sie albo poprostu fota tak wyszla no to jak nie przeszkadza to si zdrowka i powodzenia :)

Dzieki i nawzajem

bardzo konkretnie ..... troche wycinki by sie przydalo ... SOG

Siema grande...konkretna masa, znalem tylko jednego kolesia co miał ponad 140kg ale byl zdecydowanie bardziej zalany... szkoda ze sie zerwal ten mięsień bo pewnie by 300 już poszło bez problemu.

-PoweR- ciezko jest budowac sile i robic wycinke a raczej to jest nie mozliwe fakt ze mam za duzo fatu w okol pasa ale powoli mi to schodzi czas pokarze


Kazziu za pewne jak by nie kontuzja to bym ponad 300 wyciskal to byla moja najmocniesza strona jednak teraz mozna tylko zakladac ale udało mnie sie zdobyc mistarza polski w open w faderacji Kozła czy jak on tam miał?

Ze ja tych fotek wczesniej nie widzialem...

Grande chlop jak dab z Ciebie jest

Tak trzymaj

Dzieki i nawzajem

Grande wrzuć proszę zarys Twojej diety w ciągu dnia (z suplami)

No jesteś Grande kawał byka,arbuzek na pierwszych fotach postu wymiata hehe:)

zwyrol prosze o to co jem

1 100g ryz 100g platek owsianych 60g serwatki 80% i 1 banan
2 tunczyk 150g 200g chleba razowego 3 jaja i banan
3 400g piersi 100g ryzu
4 jak 3
5 100g ryzu i odzywka 60g lub posilek 3
6 200g sera bialego 100g ryzu 60g odzywki

Czasmi dokladm cos do smaku jakies sorowki lub wedline do chleba.Plus jem jeszcze wszysko czyli KFC i restauracje poprzedzajac posilek dwka aminokwasow serwtkowych

Co do suplementacji to z razna amino plus carbo z dodatniem odzywki na stawy. Po treningu zawsze 60g carbo i porcja amino to sa tzw stale suple jakich uzywam caly czas a od czasu do czasu dokladam rozne rzeczy akurat w tej chwili jestem na HMB i tribusteronie plus spiro zeby fat spalic dawka HMG to ponad 10g dziennie a tribu ok 7g

Kacperson o co chodzi ci z tym arbuzkiem?