Witam koky ponownie Za tydzień kończę a6w ... Efekty są tzn jak się napnę i pomacam to czuć pod warstwą maćka mięśnie i tu pojawia się pytanie ... Jak spalić zbędna tkankę ? Jak wyeksponować te mięśnie bardziej ? I co po a6w ? ABS 2 ? 1.Po pierwsze to dzial dla treningu zaawansowanych. 2.Po drugie, pytanie jakie zadajesz kieruja cie do [...]
Yhm, a takie cos jak precle mozna podjadać? ;D Lubie sobie pochrupać coś podczas oglądania jakiegoś filmu ;D Czyli podsumowując pn-sr-pt silowy+skakanka+rozciaganie wt-czw-nd bieganie, wyeliminowac swinstwa i to wystarczy. Ok;) A po ilu mc powinienem cos spalic? Bo nie chce być napakowany jak koksu,itd. Cos w stylu stallona mi wystarczy lub Van [...]
Dzięki . A na spalanie dobre jest jakieś 30-60 min dziennie bicia w worek ? Ile można na tym spalić ? Bo po Dłuższym czasie jestem tak spocony że szok . Tylko mnie bok dłoni boli . Czy to od bicia ? Dlaczego mnie to boli?
Hm... ja zrobiłem a6w ale początki były trudne. A jak chcesz spalić tłuszczyk na brzuchu to najpierw rób sobie brzuszki np. 40/40/40/MAX. Możesz dać mniej lub więcej powtorzeń ile dasz rade Ja najpierw przez miesiąc robiłem brzuszki 80/80/80/MAX i dopiero potem a6w teraz moge się pochwalić pięknym kaloryferkiem :) Zmieniony przez - Fanatyq w dniu [...]
1 co do wody jak to tylko mineralaka czy woda z cytryną, a oprócz teggo jakaś kawa, herbata, owoce mleko itp to ok 2 2 serie 3-4 powtórzenie to bardzo słaby trening 3 to nie prawda, tłuszczu i tak nie palisz, mozesz spalić kalorie, a potem poprzez różne procesy się redukuje tkankę tłuszczową
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Spójrz w lustro.To powinna być dla ciebie najlepsza motywacja. 2.Nie da się spalić tłuszczu z samych nóg.Proces ten obejmuje albo całe ciało albo w ogóle nie zachodzi.Poza tym,naprawdę nie chcesz mieć umięśnionych nóg które z pewnością podobają się płci przeciwnej? Jeżeli wolisz 2 płaskie wykałaczki o zacnym obwodzie 45cm to twój wybór;-)
[...] wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko ilość i tu nie ma miejsca żeby coś tam skubnąć tylko to co mieści się w limicie. Sort że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat zyskać wydolność dzięki mniejszej wadze i może nawet coś zbudować w trakcie procesu i w przyszłym roku myśleć nad masą
[...] potem druga tura, a w niedzielę odpoczynek, do tego zdrowa dietka, dużo białka, także sporo węgli (ryż, owoce, itd, nie cukierki i chipsy), zwłaszcza po treningu, by nie spalić mięśni, i po 2 miesiącach zaczęły mi wyłazić mięśnie, suplementy są dość drogie i przy niezbyt intensywnym wysiłku nie są potrzebne, a do tego jesteś bardzo młoda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
60-65 %i poniżej to strefa tlenowa tak ? To ile procent najlepiej ? i ile powinny trwać interwały dotąd robiłem po 25 min (Podobno to maxx ile się powinno robić czasu interval ) ale teraz tak więcej poczytałem i piszą że dopiero po 30 min interwału zaczyna się spalanie tkanki mięśniowej (To mój cel Spalic jak najwięcej ) nawet do 50-60 min .
A nie żal Ci wpierdzielac pustych kcal po ciężkim wysiłku? Ja robie sobie ciasto czekoladowe z fasoli bez dodatku cukru albo domowe batony proteinowe i jest git... jasne ze na początku jest ciężko ale teraz mam tak ze nie tkne niczego bezwartościowego bo wiem ile wysiłku trzeba włożyć żeby to spalić. ..
sadzac po profilu nie masz az tak duzo nadwagi musisz popracowac nad dieta jak chcesz spalic tluszcz to proponuje low carb lub zwykła nisko-weglowodanowa 2-3g na KMC co do supli to dokoncz cykl na tym co jedziesz a spalacze i krete zostaw bo dieta to podstawa chcac stracic tłuszcz!(chodz na redukcji wiele osob sie wspomaga kreta dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuj całe ciało a nie tylko brzuch, a jeżeli chcesz zobaczyć ,,kaloryfer,, to musisz spalić tłuszcz ,same ćwiczenia ci dużo nie dadzą tylko wzmocnią brzuch. Narazie odzywiaj sie zdrowo i dużo ruchu ;]
[...] sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki zmieniają się w zaskakującym tempie. Niektórzy uważają, że rzeźba równa się 15 [...]
Nie trenuj na czczo bo zamiast spalić tłuszcz, to zurzyjesz białka mięśniowe. Dopiero po śniadaniu rób trening conajmniej 1,5 h po. I zacznij stopniowo wprowadzać ten trening, nie warto się zamęczać na samym początku bo efekty będą odwrotne od oczekiwanych
Michail bardzo dziekuje ze ze mna tu o tym piszesz!!!! ale co ja mam zrobic zeby przez te 3 tygodnie schudnac a nie przytyc bez aktywnosci???? mozee jesc bardzo malo albo wogole bo w koncu nie bede miala jak spalic tych zjedzonych kcal? anne16