Cheat meal - jak i kiedy

Siemka,jestem na diecie redukcyjnej, 1700kcal na dzień, musiałam ściąć do tylu z 1900, bo wtedy wymiary ani waga
nie drgnely nic a nic. Czy mogę wprowadzić cheat'a ? Bo nie ukrywam ciężko jest żyć bez czegoś słodkiego albo inaczej - niedozwolonego. Tymbardziej że mam 18lat co chwilę wychodzę ze znajomymi, w domu tez pełno pokus :) obawiam sie tylko że cheat będzie utrudniał redukcje mojemu organizmowi i najlepsze efekty są bez oszukanego posiłku raz na tydzień..


Zmieniony przez - Guga512 w dniu 2016-07-21 23:45:09

Odpowiadając ogólnie - można wprowadzać raz na jakiś czas oszukane posiłki. Taki posiłek to nie musi być od razu paczka ciastek czy kebab, może to być też dodatkowy "czysty" posiłek, ale znacząco podnoszący bilans kaloryczny danego dnia.

To czy Ty możesz to jest druga kwestia. Każdy inaczej reaguje na takie posiłki - zarówno psychicznie (jedni się rozkręcą i ciężko będzie wrócić do diety, inni podładują baterię i wrócą do swoich założeń) jak i sylwetkowo. Tak jak napisałaś - może utrudnić redukcję.

Jeżeli waga i wymiary nic nie drgnęły to bardzo możliwe, że dieta jest źle dobrana co wcale nie znaczy, że zbyt kaloryczna. W Twoim wieku nie powinno się wprowadzać aż takich restrykcji. Warto postawić na zdrowe, pełnowartościowe posiłki i ruch.

na pewno spowolni to proces redukcji...i z tym się musisz liczyć

To a propos i jak mam pytanko - jeśli np. po treningu zjem batona Legal Cakes, który wkomponuje mi się w założone makro to już powinnam go traktować jako cheat meal czy nie? :)

A nie żal Ci wpierdzielac pustych kcal po ciężkim wysiłku? Ja robie sobie ciasto czekoladowe z fasoli bez dodatku cukru albo domowe batony proteinowe i jest git... jasne ze na początku jest ciężko ale teraz mam tak ze nie tkne niczego bezwartościowego bo wiem ile wysiłku trzeba włożyć żeby to spalić. ..