spalić

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow :) Mysle, ze wybralem odpowiedni dzial gdyz jestem 'zupelnie zielony'. Potrzebuje Waszej porady w paru kwestiach. Przez kilka ostatnich miesiecy mialem prace typowo siedzaca, co dalo efekty na moim wygladzie. Otoz po tych paru miesiacach zauwazylem tzw. 'brzuszek' ;D Ciezko to zakwalifikowac pod nadwage, [...]

Witam, mam pytanie. Jaki rodzaj diety zastosowac, cwicze na silce ok 3 lat, bylem kilka msc na saksach za granica i odlozylo mi sie troche tluszczu na brzuchu i tzw boczkach, waze 105kg i mierze 183cm. Odpowiada mi ta waga, moge zbic do 100kg i ogolnie rozmiarowo wszystko mi odpowiada oprocz wlasnie brzucha i boczkow, srednio wazylem ok 88-90kg i [...]

[...] na forum, lecz niestety nie wyczytałem odpowiedzi na moje pytania. Potrzebuję kilku rad od bardziej doświadczonych "kolegów":) Chcę zwiększyć trochę masę mięśniową, oraz spalić tłuszcz - głownie z brzucha(wiem ze to ciężkie do osiągnięcia), ale mam nadzieję że Wasze doświadczenie pomoże w jakimś stopniu uzyskać "wymarzone" efekty. Chodzę na [...]

[...] chodzi o słone przekąski typu chipsy chrupki.Od niedawna przeniosłem się na wodę,nie pije często słodkich napojów a cole ostatnio piłem 2 miesiące temu.Czy ktoś mógłby podać mi zdrowe zamienniki dla słonych przekąsek i poradzić jaka dyscyplinę powinienem wybrać żeby spalić tłuszcz? Dodam że zamierzam od października chodzić na siłownię

Chciałam się zapytać czy ja mogę brać kreatyni i karnity lub glutamine i karnityne?? Poprostu chciałabym spalić tłuszczyk i nabrać masy mięsniowej a przytym nie nabrać na wadze , co najwyżej zgubić 1-2 kg max. Waże 70-71 kg i mam 168 cm i 14 lat i jestem dziewczyną i trenuje judo. Treningi wyglądaja tak: 3 x w tyg. siłownia po 30-40 minut 3x w [...]

Mam pytanie.Jak moge spalić(żucić) tłuszcz. Od jutra zaczynam robić A6W i chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Czy mam robić coś jeszcze i czu pomoże tu THERMO SPEED EXTREME. Prosze o wasze porady z GóRY WIELKIE DZIęKI.A i tydzień temu przestałem brać KREATYNE i powiem że przytyłem 4kg.A i oczywiście chodze na siłownie 4xtydzień. Płeć: [...]

1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

[...] nogi (kopanie worka itp.). Box, czy też kick-boxing nie jest naszym priorytetem (jednak fajnie by było czegoś się nauczyć), chcemy załapać trochę techniki, kondycji i spalić tłuszczyk. Jest nas 2-3 (zależy od dnia). Do dyspozycji mamy: 3 worki (każdy innej wielkości, twardości) łapy tarcze gruszkę rękawice skakanki ? (2 takie twarde gąbki [...]

Siema od czwatku chce zaczac redukcje wiec jutro chce sobie kupic jakis spalacz tak do 60zł jutro chce rozpisac diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu [...]

[...] podczas przerwy zalałem się jeszcze bardziej, głównie brzuch (Wg mnie zdjęcia nie oddają aż tak bardzo tej masy) Po ponad roku ćwiczeń i zdobywania wiedzy chciałbym trochę spalić tego tłuszczu i odsłonić w końcu te mięśnie. Podsumowując: Mam zamiar kontynuować plan PushPull 4 dniowy. Moje pytanie: ściąć więcej kalorii w diecie żeby wskoczyć na [...]

3 miesiace temu mialem operacje kolana. Dopiero teraz zaczynam wracac do grania. Na razie troche biegam, w ciagu tygodnia powinienem biegac juz coraz wiecej i moze wrocic juz do normalnych treningow. Gram oczywiscie w koszykowke. Jak tylko odlozylem kule zaczalem znowu chodzic na silownie. Wiec w grze mialem przerwe 3 miesieczna, a na silowni [...]

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku ale na poważnie od 6 miesięcy. Dieta była na mase. Okazało się, że jade na wakacje w sierpniu, więc chciałbym spalić trochę fatu, a konkretnie 7kg ( może ciut więcej). Mam na to 3 miesiące ( licząc od początku maja). Teraz jak to zrobić "delikatnie" dla mojego mięsa, aby go nie ubyło? Jakie aeroby dać? i ile obciąć kcal [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat mierze 182 cm wzrostu i ważę 89 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dla mnie treningu diety, żeby spalić tłuszcz zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] http://www.sfd.pl/BIOGENIX_CrEster-t294855.html, wcześniej nic nie jadłem. Chciałbym możliwie przybrać tylko suchą masę mięśniową i najlepiej jeszcze do tego trochę tłuszczu spalić :) to tyle o mnie. Teraz mam pytanie, czy dobrze to robię na tą siłę, czy nie ? :D Bo ostatnio już od dłuższego czasu stoję w miejscu z tą mocą. Z góry dzięki za [...]

Witam.To moj pierwszy post.Chce spalic troche tluszczyku.Chcialbym sie dowiedziec co mam najlepiej jesc bez zadnych skomplikowanych diet.jak narazie uzywam thermo speed extreme no i czasem wsiade na rowerek.Chce bardziej skupic sie na miesniach a nie na tluszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 172 Obwód klatki: ----- Obwód [...]

Witam mam problem mam skończone 12lat wzrost 162cm waga 58kg to sporo jak na moj wiek zwlaszcza ze widze ze mam lekka nadwage prosilbym o jakas diete czy cos ... chcialbym spalic tluszcz i zgubic nadwagę.Czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: [...]

[...] biegania a potem wziaść się w 2-3 m-c zapodać dietę ktorą stosowałem ( poprostu -500kcal)i ćwiczyc na rzeżbę,nie wiem jak postąpić, jak doradzacie? Zaznaczam ze chciał bym spalić tłuszcz oraz nabrac troche mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: fajny wyglad,poprawienie sily Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Witam Was. Od 4 miesiecy borykam sie z kontuzja stawu skokowego, co uniemozliwia mi bieganie. Prawdopodobnie potrwa to jeszcze pare miesiecy. Wczesniej, przed kontuzja, regularnie biegalem, uprawialem kilka sportow - bylem aktywny fizycznie, mialem tez dobra kondycje. Wazylem 75 kg przy wzroscie 179 cm. Po nabawieniu sie urazu miesiac lezalem bez [...]

[...] jeżdżę na rowerze i chodzę na spacery. Przez około roku schudłam 11 kg :) Ale zostało jeszcze te 8 kg, a poza tym mam w swoim ciele wg mnie dużo tłuszczu, który chciałabym spalić za pomocą ćwiczeń. Tylko nie wiem jakie są najodpowiedniejsze dla mnie. Po pierwsze tłuszcz w moim ciele odkłada się głównie na biodrach i udach. Po drugie mam [...]

Witam... Co jesc i jak cwiczyc zeby wypracowac sylwetke ze stanu terazniejszego (fot. nr 1) do wygladu Iggy Popa (fot. nr 2 i 3 - zrodlo: www.iggypop.com)? czyli spalic istniejaca tkanke tluszczowa, zrzucic jeszcze ze 3 kg i ... Moje dane: wzrost: 176 cm, waga: 73 kg, tylek: 94 cm (stanowczo za duzo), brzuch: 84 cm, klatka: 92, praca: 8 godz. [...]