Odchudzanie...

Witam mam problem mam skończone 12lat wzrost 162cm waga 58kg to sporo jak na moj wiek zwlaszcza ze widze ze mam lekka nadwage prosilbym o jakas diete czy cos ... chcialbym spalic tluszcz i zgubic nadwagę.Czekam cierpliwie na odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 58

Wzrost: 162

Obwód klatki: ...

Obwód ramienia: ...

Obwód talii: ...

Obwód uda: ...

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , dwór , dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka zwykle 2h dziennie lub dłużej chyba że niemam czasu to krocej do 1 godziny ...

Odżywianie: No coz w tym problem ze jem co lubie pfff nie jestem moze niewiadomo jak gruby ale mam jakas nadwage

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic istotnego.

Stan zdrowia: nic istotnego.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , gimnastyka.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie rozumiem :P

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowalem.

PS. chcialbym jakoś najzwyczajniej schudnąć , mam na mysli zgubienie brzucha , ud i lytek , boje sie tylko ze jak zgubie brzuch to klatka piersiowa zostanie nieruszona i bedzie to nieproporcjonalnie wygladac.

masz 12 lat? to idz pograj w ksoza i przestan jadac slodycze

Hmmm to wystarczy ? ;> Jezeli tak to zaczynam od dzis :P a wlasnie ile posilkow dziennie powinienem zjesc w moim wieku ?? i do ilu max Dg ?