ruchu

[...] wywalił bym przenoszenie hantla, masz siłe robić barki po klacie? ,podciaganie do brody' na drązku sie podciagasz czy sztange? ja bym to wywalił bo podciaganie sztangi jest dośc kontuzjogenne poprzez wykonywanie nie naturalnego ruchu, brakuje czegoś na tył barku...drążek rób przed wszelkimi wiosłami... przy nogach nie ma nic na dwugłowy uda...

Przeczytałem kilka artykułów, które kiedyś mnie ominęły i zastanawiam się czy GTG buduję siłę maksymalną czy tylko siłę w danym ruchu/ćwiczeniu/zakresie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-15 22:25:31

Myślę, że w danym ruchu, choć na pewno się to przełoży na ogólną siłę.

Smarowanie gwintów jest ćwiczeniem techniki gimnastycznej : napięcia ciała i odpowiedniego ruchu. DObre na start, a później trening sommera. ale może być mało atrakcyjne dla wielu, dla których trening musi się wiązać zawsze z kondycją i wytrzymałością. Albo ci się chce ją ćwiczyć i czytać dokładnie książkę albo nie. Koncentrowanie się na tym ile [...]

JEtchan: A jak cwiczysz na drazku? Do pelnego zwisu? Bo cos mi sie wydaje, ze robisz bardzo krotkie ruchu. Nigdy nie widzialem, zeby ktos zrobil az tyle. U mnie w klubie rekord (podchwytem) to 26. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie [...]

Sprawność motoryczna (równowaga głównie) adaptacja CUNa do danego ruchu/pozycji, ogólne przystosowanie. Do tego, skoro jest napakowany, ma więcej masy mięśniowej. Skoro tak jest, ciężej mu robić ćwiczenia z CC, niż osobie lekkiej. No i obstawiam, że trochę by się pouczył i też by mu wyszło. :)

[...] a następnie pochylamy tułów(oczywiście cały czas jest on wyprostowany)robiąc skłon. Nie pochylamy się jednak zbyt nisko. Ruch opuszczania ciężaru wolny i kontrolowany-sztanga nie uderza o podłogę, ale dotyka jej. Można ćwiczenie to wykonywać przy użyciu suwnicy Smitha(gif 16a.). Dla zwiększenia zakresu ruchu stosuje się podkładki pod nogi

sam sobie z tym nie poradzisz? dlatego kupiłeś taki zestaw? - on Ci nie pomoże... zacznij od ruchu i prawidłowego odżywiania

Plan jest. Micha caly czas trzymana, takze powoli cos tam spada. Teraz wiecej ruchu bede dorzucac.

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-)

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-) Ciekaw jakby wypadł wzorek w tej konkurencji, miałby trochę do dźwigania. Znając swoje możliwości , pewnie zacząłbym puchnąć w okolicy 20-ego powtórzenia.....wszystko kwestia wytrenowania. Musiałbym połaczyć przygotowania do startu na MP GPC w Zalesiu 23-24 [...]

1 prince polo nie ma zadnego znaczenia. przy tej ilosci ruchu co masz, to wpadnie Ci tylko w dziure od zeba. tu chodzi o znacznie wieksza nadwyzke kalorii z cala pewnoscia.

Dla mnie rozciąganie nie jest elementem regeneracji, tylko zwiększania zakresu ruchu. I o wiele lepsze miałem efekty jak zacząłem robić to osobno na świeżo a nie jak już byłem zmęczony, albo odwrotnie pobudzony. A wpisałem się tylko dlatego na ten temat, że nie uważam, że codzienne sesje 20 minutowe są konieczne, jeśli już komuś zależy tak na [...]

dla mnie są elementem regeneracji. że zwiększają zakres ruchu to też oczywiscie ich duzy plus. ok, dzięki za opinię. ktoś skomentuje w końcu trening z podanej stronki?

[...] Ból jest lekki ( jak by uciskalo cos lekko ) i czasami czuje jak by kosc mi przekakiwala, takie dziwne uczucie bardziej jak by lopatka zachaczala o inna kosc ale to podczas ruchu reka, jest to prawie znikome ale denerwuje. Odczuwam też lekki ból w prawej łopatce ale to bardzo rzadko, najczęściej jak siedze długo przy kompie i wstaje pozniej i [...]

"Glukozamina działa najlepiej jak stawy są w ruchu" A myślałem że już nic mnie w tej dziedzinie nie zaskoczy. Proponuję uważniej czytać przytaczane artykuły (te znanej mi autorki są na wysokim poziomie merytorycznym)

[...] to główne ćwiczenie akcesoryjne do wl, razem z wyciskaniem z podłogi i wyciskaniem wąsko. Służy przełamaniu tzw. sticking point, czyli miejsca, które najtrudniej pokonać w ruchu sztangi, wzmocnieniu tricepsów, czy ogólnie poprawie określonej fazy w wl. Dodatkowo, biorąc pod uwagę, że ciężary są większe niż w wyciskaniu pełnozakresowym [...]

Dzisiaj krótko o ćwiczeniu, które rozwija siłę w początkowej fazie ruchu sztangi w górę...po hamerykańsku T-shirt press, po naszemu wyciskanie do koszulki...chyba%-) Bardzo podobne do Spoto press, czyli docisku wolnego, z ta różnicą, że schodzimy niżej...generalnie polega to na dotknięciu sztangą koszulki, ale...bez dotykania klaty%-) O ile docisk [...]

[...] lepsze od hantli na to cwiczenie? kombinuj, jak jest trudnosc z wykorzystaniem hantli i istnieje ryzyko kontuzji, to faktycznie wrzuc sobie gumy, lub polacz hantle i gumy w ruchu - jesli chodzi o podciaganie hantli w opadzie myslalem ze tutaj triceps rowniez ćwiczy nie bardzo wiem o jakie cwiczenie ci chodzi, daj filmik z YT najlepiej - dzisiaj [...]

[...] zaczalem w czerwcu, a w sierpniu dopiero tak na powaznie wrocilem do treningow, a do tego czerwca to praktycznie caly czas kulalem, najpierw 2 tygodnie zupelnie bez ruchu bylem, potem ze 3 tygodnie o kulach i dopiero sam zaczalem chodzic powolutku... jednym slowem wspolczuje szczerze, bo znam "przedsmak" takiej kontuzji. a co [...]