ruchu

[...] etykietą - są rzeczy, których w wieku 13 lat się nie "bierze" :)) ściemniasz kolego młody - korci Cię kreatyna, ale obawiasz się ,że np witka odpadnie po paru gramach :)) --- odpuść, skup się na zdrowym ruchu, dopracuj może jadłospis (przynajmniej mniej więcej) a o suplementach pomyśl za kilka lat jak nabierzesz jakiejś ogłady i wiedzy :-)

[...] nie robie zbyt czesto:-) za to doskonale czuje prace barkow podczas wyciskania hantli w pozycji siedzacej, gdzie spokojnie ustabilizuje cialo i moge sie skupic na tym, aby pracowaly wylacznie barki podczas ruchu, ciezar nie ma tutaj dla mnie znaczenia, gdyz skupiam sie na tym, aby faktycznie pracowac tymi miensiami, ktorym dedykujemy dany ruch

Możesz jw planem jechać, możesz też robić serię na którą składają się: 3 podciągnięcia od połowy do góry, 3 pełne i 3 od dołu do połowy ruchu. Przerwy dość krótkie, tak by się wypompować na 5-6 seriach po te 9 powtórzeń. Z obciążeniem nie warto bo przy podciąganiu się na ilość ważniejsza jest wytrzymałość. Jeśli trenujesz rano to nie ma problemu [...]

[...] zaczyna padać już po kilku sekundach trwania serii niezależnie od użytego ciężaru. Poza tym tak jak w jakichś izolacjach ważna jest praca konkretnym mięśniem, powtarzanie ruchu wiele razy, tak w martwym ciągu, przysiadzie, rwaniu, podrzucie itp. kluczem do efektów jest użyty ciężar. Jak chcecie, to sobie nagrajcie wasze serie po 8+ martwych [...]

przy plecach tricepsy nie pracuja zbyt wiele, wydaje mi sie, ze gora to sie napinaja, bo ich dzialanei jest przeciwstawne do ruchu wykonywanego przy wiekszosci cwiczeniach na plecy, wedlug mnei mozesz lekko machac.

Dodatkowo polecam podłożyć coś pod ręce i nogi przy pompkach klasycznych bo ten dodatkowy zakres ruchu potrafi nieźle na początku zmęczyć klatkę jeśli wcześniej się robiło bez podwyższenia.

[...] aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest [...]

[...] Inaczej niestety nie traktuje on tego jako jakoś specjalny wysiłek. Na swoim przykładzie mogę stwierdzić, że przenosząc i rozkładając dostawy na magazynie i będąc w ruchu przez 12 godzin tętno nie skacze mi jakoś specjalnie. Jest bliskie spoczynkowego. Zegarek niestety nie jest w takiej sytuacji określić pracy fizycznej. Tylko na [...]

Nie mam nie wiadomo jakich problemów z wysokimi kopnięciami, nie mam też aż tak bardzo zamkniętych bioder... Chciałbym zwiększyć zakres ruchu przy wysokich kopnięciach, a także wyżej kopać frontalnie (mae-geri, soto/uchi-mawashi-keage - nazwy w Karate)...

[...] nie zawadzi aczkolwiek czytajac ATLAS ĆWICZEN dowiesz sie ze poki co mozesz go zastapic kilkoma sprytnymi ćwiczeniami domowymi. wazne tu natomiast jest uprawianie typu ruchu ktory efektywniej spala tluszcz - tr tlenowy - biegi truchty rowerki stacjornanenr bieznie orbitreki etc etc etc - wybrales zly troszke czas(zima) i raczej niemilo jest [...]

Triceps nie będzie użyty tylko przy rzucie granatem:) Przy piłeczce w końcowej fazie ruchu wchodzi triceps i nadgarstek. Istotny jest też profil rzutu. Można go wypracować rzucając na przemian po torze płaskim i bliskim pionowemu, wtedy nabiera się 'czucia' mięśniowego. Najlepiej do ćwiczenia rzutów nadają się kamienie z torów kolejowych, tylko [...]

zpierdlaj do lekarza z barkiem nie ma żartów o staw o najwiekszym zakresie ruchu wiec szkoda zebys go roz***ał --marsz do ortopedy najlepiej prywatnie--zrobi ci zastrzyk blokade i wyjaśni co i jak

moze georgowi chodzilo o to ze np. endo ma wolna przemiane materi i np. bez ruchu moge sie spaść jak swinia :D ale bez obaw jestem ekto

Powiem Ci, że ja też przez dłuższy czas nie czułem klatki. Poświęciłem kilka treningów na nauce mocnego spinania klatki przy wyciskaniu w górnej części ruchu i wolę to ćwiczenie wykonywać na skosie a na płaskiej robię wyciskanie hantli ściskając je przed sobą. Klata prosi o pauzę.

[...] zróżnicowanych ćwiczeń będą przebiegały sprawnie z punktu widzenia ćwiczącego, będą ciekawe i nie dłużące się, ale w takich treningach brakuje czasu na poprawianie techniki ruchu i tym samym utrwalamy nieprawidłowe nawyki ruchowe u ćwiczących. Kontrola koncentracji oraz zainteresowania ćwiczących w trakcie zajęć i przygotowanie do zajęć bardzo [...]

Moze trzeba zaniżyć ciężary i porpacować nad techniką, czuciem tego ruchu.

Wystarczy brak ruchu, do tego "zdrowe" soki pełne cukru, tylko dwa, trzy posiłki dziennie i już niewiele brakuje do wzbogacenia organizmu o dodatkowy materiał zapasowy. Widzę to u osób młodszych ode mnie a ja wcale taki stary jeszcze nie jestem

Bol i mniejszy zakres ruchu jest normalny i z czasem przejdzie. Co do stabilizatora powiem tak. Gdy mialem lokiec w gipsie i wracalem do gry to moj lokiec byl strasznie obolaly i mialem problem z jego zginaniem. Balem sie o moja reke i spytalem trenera zajmujacego sie moja rehabilitacja czy powinienem grac w jakiejs opasce czy cos. Odpowiedzial, [...]

[...] ruchami naciskasz do oporu i zwalniasz pracując łokciami, starając się trzymać stałe maksymalne napięcie mięsni klatki i kontrolując oddech. Najlepiej nie zatrzymywac ruchu w żadnej fazie - płynny, wolny ruch i maksymalne stałe napięcie. Jest tu spory wzrost ciśnienia krwi, więc nie wiem, czy możesz takie ćwiczenie robić - najlepiej spytaj [...]

[...] jakiś buc co nie mając co robić , umieszcza na stronie takie głupoty prawda jest taka ze przez pierwszy roczek to ty powinieneś dobrze technike szlifować i uczyć się formy ruchu , potem dopiero przyzwyczajać organizm do konkretnych obciążeń a następnie udować mase - a to mniej niż 3 latka potrwać nie moze - i muwię tu tylko o podstawach mase , [...]