ruchu

[...] bulwiastym /SFD/Images/2016/1/19/aaed000f1401421895fa3269893c32b9.jpg Orbitrek 10 min + artykulacja stawów Jedna lub dwie serie wykonywane w następujący sposób: Zatrzymanie ruchu na 4s, następnie wykonanie w pełnym zakresie ruchu 4 powtórzenia, 5 sekund zatrzymanie w spięciu na 5s, stop na 3 sekundy, 3 powtórzenia, 5s odpoczynku, 2 sekundy [...]

[...] istotne jest przygotowanie ogolnorozwojowe - zwlaszcza szybkosciowe, zrecznosciowe i skocznosciowe (proponuje zajrzec do postu OGOLNOROZWOJOWKA ) dodtakowo: - podskoki w ruchu z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu na nodze prawej i lewej z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu z nogi na noge z akcentem wyprowadznie [...]

[...] trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń lub z pomocą w 2 ostatnich. - Ciężar w ćwiczeniach 1,2,4 dobieramy tak, żeby nie nastąpiło załamanie ruchu -Szczególną uwagę przykładamy do techniki ćwiczeń, ciężar odgrywa tu rolę środka do pobudzenia mięśni, a nie klucza do tego celu. [...]

[...] najlepiej czuje prace klatki. 2.Wyciskanie póki co na piłce,nie czułam tak dobrze i nie wiem czy z techniką coś nie tak czy za małe obciążenie. 3. 4. Muszę pilnować tego ruchu hantla w tył (dół) to biodra w dół ,hantla w przód (górę) biodra w też. 5 ok 6ok Poza tym wczorajsze plecy i bic dzisiaj dają o sobie znać,ale to chyba dobrze:) [...]

[...] klatki czułam dziś łopatki i plecy i nie wiem czy wszystko ok? 2.Jak robię na piłce czuję tylko bicepsy,gdy robiłam na podłodze czułam klatkę i starałam się w szczycie ruchu ją napinać. I lepiej robić mi je ze sztangą niż ze sztangielkami. 3.ok 4.Przy przenoszeniu już za głowę zginają mi się lekko ręce i nie wiem czy to błąd? Może mniejsze [...]

jeśli chodzi o technike w podesłanych filmikach to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby [...]

[...] 15x20, 15x40, 10x60 Uginanie z supinacją w bramce z rączką wyciągu dolnego, w lekkim pochyleniu tułowia - cały ruch supinacji idzie z małego palca u dłoni, tak aby na końcu ruchu mały palec był najwyżej z całej dłoni - pozwala to maksymalnie spiać biceps, no i wewnętrzna głowa bicepsa jest odpowiedzialna za rotacje, robią tak że kciuk jest [...]

[...] niby babskie ale jak 100kg na stos nawaliłem to moja mina była podobna do tej na wc po dobrym cheat'cie \-) ) 4s 25-12p - Odpychanie palcami od platfromy, pełny zakres ruchu Suplementacja: Vit a min, FlavoVitC 3tab, Omega3 5kap, ZinMag 3tab, Wit D3 2000iu, Wit k2 100mcg. GoodNight Waniliowy - którego kocham bardziej niż milkę i lody :-D bo [...]

[...] ćwiczeniach jak przysiad, podrzut, rwanie itp. W zalezności od okresu treningowego, mikro i makro cyklu albo robią na dużych ciężarach albo też na małych i trenują dynamikę ruchu. Trening strikte kulturystyczny jest nie wskazany, chyba że jakieś fbw 2x w tyg dla lepszej sylwetki. Sprinterzy trenują na siłowni ale są to treningi specjalistyczne [...]

[...] leci ;-D każdy zna taki typ :-)) Dziś trenowałem dwugłowe uda oraz naramienne - Uginanie podudzi siedząc 5s 25, 20, 15, 10, 10 - 3sek fazy ekscentrycznej + 1-2s. zatrzymania ruchu w pełnym zgięciu podudzi. - Żuraw 3s max powt. cięzar ciała - MC na prostych nogach 4s 20x60, 15x100, 12x140*2 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 20-10p 40-80kg - [...]

[...] ale to przez naderwany niezaleczony przyczep :-P Każdy specjalista z prawdziwego zdarzenia czy też rehabilitant/fizjoterapeuta powie że przy urazach stawów czy narządu ruchu poza złamaniem to najgorszym co można zrobić to wsadzić w gips. Mięsien zanika, po wyjęciu noga słabsza, mniejsza i bardziej narażona na uraz. Gips jednak jest tani, [...]

[...] nic nie boli czy coś, po prostu kolano strzela i chrupie jednocześnie... Jak noge normalnie prostuje siedząc to takie coś się nie pojawia, tylko w momencie przysiadu lub ruchu gdzie kolano jest jakims "wiekszym" ciezarem obciążone a kąt miedzy dwójką a łydką jest dość mały. Podejrzewam że ten płyn co jest tam w kolanie po prostu wyschnał czy [...]

[...] gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę mięsni, wzmacniasz ścięgna, więc cały aparat ruchu w jakimś stopniu się powiększa, przez co inaczej układa, stąd teraz strzela kiedyś nie. Oczywiście to co pisze to są takie teorie z pupy trochę %-) bo to mało [...]

[...] to ;-) Poisonbolt - przede wszystkim uwzględnij w bilansie kcal brak aktywności czyli nie mozesz jesc tyle kcal co trenując, bo już nie spalasz ich na treningu i w czasie ruchu. Wiec na start utnij z ww. Potem jak się okaże że przez 10dni od ucięcia trzymasz wagę to powolutku dokładaj ale mega powoli ze 100kcal na 14-21ni. W ten sposób Jeśli [...]

[...] pracy odstającej strony i zeby obie robiły tyle samo, na tym samym obciążeniu. Sprawdziłbym czy nie ma jakiś przykurczów po jakies stronie,. ktróre mogą mieć wpływ na zakres ruchu i pracę mięsnia co też może powodować dysproporcje ;-) Barki, bicepsy i bebzon - Wznosy bokiem na maszynie a'la z sesji Evana Centopaniego %-) 6s 20-8p - tempo 2-0-1-0 [...]

[...] dodatni -po siadach wykroki -po MC dociąganie -po PP wycisk sztangi od czubka głowy etc.. jakiś wielostaw ze znacznie mniejszą intensywnością ? Co to jest ROM ? zakres ruchu ? nie tak latwo oderwac sie od sylwetki na rzecz samej sily - slowem: nie chcialbys byc grubasem chociaz bardzo silnym. Absolutnie się z tym zgadzam. Zacząłem [...]

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

sorki, że tyle to trwało ale miałem lekki zapieprz na uczelni. a więc tak; delfin 1. inicjacja ruchu delfinowego głową i barkiami 2. wykorzystanie ruchu rąk do zanuzenia 3. pupa nad wodą;] 4. opóźnienie zgęcia w stawie kolanowym (w momencie wejścia do wody- proste nogi) 5. unikanie zgięcia w stawie kolanowym ( zbytniego) 6. łuk napięty 7. ręce [...]

czastka.. jest joga zwana "akademicką" (studia podyplomowe na AWF) tam mają inne podejście do pozycji, specjaliści od anatomii tłumaczą każdy ruch, oraz zakres ruchu, liczy się pozytywny efekt pozycji (assany) czyli np "..ruch wydłużania kregosłupa zaczyna się od a kończy". Fajne to, bo nie liczy się kto się bardziej wygnie... Moja koleżanka [...]

[...] z zapasem. jeżeli objętość treningu będzie taka sama np. 30pwt z ciężarem 70%CM to jaka będzie różnica w wyczerpaniu glikogenu w przypadku gdy zrobimy 3x10pwt do załamania ruchu i przypadku gdy wykonamy 5x6pwt z zapasem.? Objętość pracy w danej strefie intensywności w obu przypadkach jest taka sama. Czy w przypadku gdy pracujemy w serii do [...]