Plan z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html Zamierzam ćwiczyć 4x tydzień, "góra" bez zmian. W dole chciałbym robić raz MC raz przysiady a więc: Dół I: Przysiady żuraw wykroki wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Dół II: MC żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Sama zmiana MC z [...]
[...] za pomocą linki sztangielkę na gryf. jest spoko, ładnie wchodzi na przedramię, ale jest jedno ale: - ile serii mam zrobić po ile powtórzeń? (1 powtórzenie to nawinięcie raz na prostowniki przedramienia raz na zginacze, a jedna seria no to wiadomo). Ja to nawijam od brzucha (ręce mam leciutko ugięte, wiszą w dół) a nie jak gdzieś pisało że na [...]
witam! panowie pisze pierszy raz na tym dziale i mam pytanko. kolega chce zacząc przygode z tym o czym sie tu pisze. mianowicie co bedzie lepsze na pierwszy raz: kolego ma 29 lat ,jest niski ale w dobrej definicji ok 70kg i cwiczy długo.chciałby wiecej w miare dobrej jakosci masy,dieta jest i trening. proponowanuja mu na silowni na pierwszy cykl [...]
Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]
/SFD/Images/2015/11/1/44fc1c4c85204f8994e705a67c75e00f.jpg Prezentujemy wyniki walk historycznej gali KSW 32: Road to Wembley, która po raz pierwszy odbędzie się poza granicami kraju. W walce wieczoru zobaczymy pojedynek między Mariuszem Pudzianowskim a Peterem Grahamem. Oprócz tego na gali odbędą się dwa pojedynki o pasy mistrzowskie. W pierwszej [...]
[...] dłoń wierzchem do góry. Wcześniej tak bardzo mi to nie przeszkadzało, bo grając na gitarze ruszam tylko na boki. Po paru treningach, na których robię pompki, ból stał się coraz bardziej dokuczliwy - już raz miałem kiedyś z tym stawem i wtedy poniosła mnie ambicja. Drugi raz nie chcę znowu mieć przerwy w graniu/ew. ćwiczeniu. Co polecacie w [...]
[...] Zawarte w każdej porcji substancje aktywne biorą udział w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (chronią komórki przed stresem oksydacyjnym) oraz pozwalają na ograniczenie poczucia przemęczenia i znużenia. Formuła preparatu nie jest dziełem przypadku, a wynikiem pracy najlepszych specjalistów z branży [...]
[...] Wysyłam ta wiadomość w taki sposób że wpisze nazwe uzytkownika i hasło , przed wysłaniem wiadomości i na chwile jest dobrze , ale po wysłaniu znowu mnie wylogowuje pierwszy raz mam taki przypadek , wcześniej raz się zalogowałem i byłem zalogowany do wyczyszczenia histori albo plików cookie , a teraz non stop musze sie logować Co się dzieje ?? [...]
Wiec tak zjadlem 200 metanabolu pierwszy raz w zyciu. Wczesniej przez 1,5 roku jadlem odzywki na starcie wazylem okolo 77 po treningu z odzywkami wazylem okolo 84.Potem trzymalo mi sie tak przez pare miesiecy i nie widzialem efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) [...]
.... pomoglby mi dobrac suplementy. Pare zdan o mnie. cwicze 3 razy w tyg na silce, 1 raz w tyg gram w noge i 1 raz w tyg gram w siatke. Prawie Cale lato gram w siatke plazowke, rowniez w turniejach. mam 186 cm wzrostu i 85kg wagi, no i mam 31 lat. nie interesuje mnie rozbudowywanie masy na maxa, nie chce tez schudnac, chicalbym zredukowac do [...]
[...] jestem nowym użytkownikiem tego forum, nie wiem czy dobrze umieściłam mój temat. Otóż, szukam odpowiednich dla mnie ćwiczeń i ewentualnie jakiejś w miare prostej diety oraz spalacza tłuszczu by zgubić kilogramy na wiosnę. Mam niemiarowy system pracy, raz siedze 5 godzin a raz 10 przez co moje odżywianie nie jest zbyt regularne, a co za tym [...]
Witam. Mam pytanie, i liczę na Waszą opinię. Nawet będąc na redukcji, zdarzało mi się zjeść raz po raz zamiast piersi, przysłowiowego schabowego smażonego (na oleju). Zazwyczaj do piersi dodaję 15ml, czy w takim przypadku rezygnujemy z oliwy, czy dodajemy jej np. 5ml. Wiem, że oliwa jest chętniej spalana, niż magazynowana a także działa na [...]
Kulturystyczna mapa Polski likwiduje kolejną „białą plamę”: po raz pierwszy w historii nasze sporty wkraczają do Opola, i robią to z wielkim rozmachem, uświetniając pierwszą edycję targów sportowych „Opole Sport Fair”, która będzie rozgrywana w supernowoczesnym, niedawno oddanym do użytku Centrum Wystawienniczo- Kongresowym przy ul. Wrocławskiej [...]
[...] strata kilogramów)- do jadłospisu włączamy dodatkowe pokarmy, w celu zwiększenia dziennej dawki kalorii o około 200. Pojawiają się w menu warzywa. Posiłki spożywamy 2 -3 razy dziennie. Raz na tydzień dopuszczalna jest ryba. * Faza III (utrzymania ) - korzystając z nowo nabytych nawyków żywieniowych i dołączając do jadłospisu chude mięsa [...]
[...] zostać moderatorem, zaufaniem obdarzył mnie. 3. Jeśli chodzi o Grasika to całe moje wnętrze krzyczy : (w tym miejscu patrz napastliwe wypowiedzi Om`a na mój temat mnożąc je razy 20 ), ale rozsądek i troska o dobro wspólne jakim jest forum nakazują mi poprzeć jej "trwanie" na tym stanowisku. Grasik wykonywała wielką, tytaniczną pracę na tym [...]
Doszedłem do wniosku, że pora założyć temat gdyż chcę zmienić plan i dobrze by było go jakoś skonsultować. Do tej pory ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim [...]
[...] po przejsciu na split i wprowadzeniu diety (B:2g, W:4g, T:1g) ku mojemu zdzieniu zaczalem tracic sile (ktora podskoczyla podczas wykonywania miesiecznego FBW) i wygladalem coraz gorzej - chudy na gorze i duzy brzuch:( pomyslalem ze nie bede sie zniechcecal i bede cwiczyl dalej splitem, jednak efekty byly ciagle niezadowalajace - sily ubywalo i [...]
Witam mam problem z obojczykiem mianowicie pobolewa mnie juz od jakichs 5 lat(raz boli raz nie),dodam ze jak sie urodzilem mialem lewy zlamany no i jest on krzywy.Dziwna sprawa sie z nim dzieje bo gdy caly obojczyk biore do tylu to tak jakby mi sie ruszała kosc laczaca go z mostkiem wtedy gdy nie boli.Natomiast wtedy ,gdy pojawia sie ból wtedy ta [...]
Czesc , cwicze juz lekko ponad rok ... rok temu wazylem 68 kg przy wzroscie 182cm i wyciskalem na max 50 kg , teraz waze 82 kg i mam 188 cm wzrostu ... Mam 17 lat ... hmmm co tu jeszcze ... przez ostatnie pol roku cwiczylem wszyskie partie raz w tygodniu , tylko klatek 2 razy (pon. i pt.) ale co nie ktorzy mi radzili zebym robil raz , bo [...]
witam mam pytanie czy pory brania maja znaczenie tzn wstaje o rooznych godzinach a powinno sie brac z rana wiec czy bedzie to mialo znaczenie jak raz wezme o 12 a raz o 9 Zmieniony przez - kobra78 w dniu 2007-01-28 13:11:11
KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja
