[...] ciężkiej pracy zaprzepaścić , jaka w to wkładasz . Do góry głowa i lecisz dalej . Kibicuje Ci ;-) Pizza i kebab. Nie brzmi dobrze. Tzn brzmi pysznie, ale sylwetka będzie płakać %-) Tak, całe szczęście raz dwa się poskladalam. Bo nie wiem co by to było. To wracaj do czystej michy raz dwa, bo szkoda przez głupotę sobie robić pod górkę {{:-(
Hmmm, może faktycznie masz rację. Muszę to jeszcze raz obejrzeć w zasadzie średnio obcinałem przez 8 tygodni. Więc na tydzień daje to około 100 kcal. Może niedługo wskoczę na 1800 i potem znów 1750 itd ;p/ Ja póki co nie robię cardio ani nic takiego. Muszę pomyśleć o rowerze i wtedy godzina cardio w sam raz:P Co do metabolizmu to właśnie dlatego [...]
[...] naprzemiennie podchwytem (2s): 5kg x12, 6kg x max 6. Pompki odwrotne: x12, max Do tego na koniec trochę po 3 serie ćwiczeń: russian twist, plank, spięcia brzucha. Pierwszy raz od kilku miesięcy spróbowałam zrobić najzwyklejszą pompkę - nigdy wcześniej nie udało mi się zrobić ani jednej (a już na pewno nie po ćwiczeniach E.Ch.), potem przestałam [...]
[...] przegięłam z 16kg, w ostatniej serii ledwo dawałam radę, pot się już ze mnie lał. Nie byłam pewna też, w którym miejscu opierać sztangę, ale już sprawdziłam i następnym razem zrobię lepiej :-P 2a. Wejście na ławkę z hantelkami 1) 10x 0kg/4kg/4kg Nie sądziłam, że takie niby zwykłe wspięcie "jak na schodek" może być tak trudne... i tak [...]
DT / 19.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb5e2e9e0ef4befa8d1d170c55bc3e6.png Obwody- czułam się, jakbym robiła jakieś porządne aeroby, w sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak [...]
[...] przytrzymałęm około 2 sekundy. pompki: dopięte 5kg do pasa. Zrobiłem 17 powtórzeń, więc trochę za dużo. Za tydzień dołożę do pasa 7,5kg łydki: ogień, ogień i jeszcze raz ogień, jak zawsze zresztą. W szczytowym momencie przytrzymywałem około 2-3 sekundy. Dzisiaj trochę zmęczony byłem na siłce, bo spałem tylko 6h. W sobotę na trening A, i [...]
[...] przysiadów, pewien paker dogodził mi, abym używał pasa, skoro wykonuje tak nisko przysiad z takim ciężarem (względem wagi), ponieważ jest to niebezpiecznie i ponoć nie raz widział jak nie jedni polegli. Ja nadal trzymam się tezy, iż pas przy takich ciężarach (leciutkich) i przy takim przysiadzie jest zbędny i jeszcze raz zbędny. [...]
Rozumiem, czyli jednak wada występuje. Co do basenu: trochę będzie mały problem z dostępem, ale ewentualnie do morza, raz na jakiś czas, a nawet i częściej niż raz na jakiś czas - tyle, że tylko na okres wakacji. Jedyna alternatywa to ćwiczenia, które podałeś wyżej Jeszcze jedno: jak to się ma do dużych bojów takich jak MC, przysiad? Czy one nie [...]
[...] Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo ważne. Żadnych szarpanych ruchów, do swojego maxymalnego zakresu dochodzisz powoli, z oddechem, raz osiągnąwszy dany zakres nie wracasz z powrotem! Jest taka zasada - pamiętaj, aby nie zginać pleców w łuk, bo nadwerężysz lędźwia, tylko przybliżaj brzuch (plecy proste) [...]
[...] całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale po wypiciu jakoś [...]
[...] PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że jestem nawet zadowolony, chociaż wiem, [...]
Zyje żyje :) mało czasu na wypiski, na forum rzadziej wchodzę z takich info to robię teraz w sumie redukcje %-) przy ładowaniach pomiary spadały w dół, tj waga i nawet talia to stwierdziliśmy (głównie ja), że może pociągnąć redukcje i zobaczyć co i jak dorzucany będzie niedługo spalacz jakiś, pod koniec lipca mam wyjazd 3 dniowy, więc generalnie [...]
Nie chcę kolejny raz edytować, bo napiszę się znowu i wszystko zniknie jak wczoraj, więc osobny post. Jeszcze raz dziękuję za wsparcie, pomoc i porady. Być może skorzystam z pomocy dietetyka jeśli kolejny miesiąc pójdzie jak szło do tej pory. Ogółem jestem zadowolony ze wzrostu siły i wytrzymałości, bo chociaż nie jest ogromny to zauważalny. [...]
[...] Widziałem Carla Levisa, kiedy jak bił swój rekord życiowy 1991 był wegetarianiem/Weganem, http://en.wikipedia.org/wiki/Carl_Lewis widziałem Scotta Jurka wygrywającego po raz 7 z rzędu niesamowicie ciężkie maratony i ultramaratony jak Grecki Spartathlon, 246-km bieg ze Sparty do Aten - Wegana, / witarianina [...]
[...] serca tak jakby krew sie doplywala albo zle odplywala.. Trwalo to z 5 minut, takie strasznie dziwne uczucie bo kontaktuje ale z kazdym uderzeniem jakby mi sie robiło coraz duszniej (doszedl strach) Po paru minutach przeszlo. Pojawil sie suchy kaszel, takie dluzsze kolatanie pojawilo sie pierwszy raz,zazwyczaj mialem raz dziennie takie jedno [...]
no właśnie wątpie, ze to jednorazowa akcja, bo to sie ciagnie za mną już, z tym, że raz bardziej raz mniej, staram się o ta klatkę dbać, ale jednak co jakiś czas mocniej to sie odzywa, a wiadomo, ze teraz siła pojdzie sporo do przodu i strach dokładać, żeby nie skończyć jak w zeszłym roku
No to tak, wczoraj z rana wizyta u fizjo - bardzo rzeczowy facet, sporo się dowiedziałem na temat urazu, który mnie trapi już od dłuższego czasu. Niestety był tylko przejazdem w Łodzi, ale skierował mnie do swojego znajomego, który zajmuje się typowo osobami, które trenują na siłowni, więc wydaje mi się, że przerobimy tą klatkę jak należy, nie [...]
nie dąłbym radu bezsmkowaego wpc jak tyle pysznych smakow:d dałbyś radę , bo bezsmakowe to po prostu jak mleko w proszku ktore pewnie w dzieciństwie nie raz miałeś okazje pic :-) u mnie naturalna odkad wzielismy pierwszy raz stoi cały czas w kuchni i jest pod ręką, nie zmienia smaku potraw (o ile ktoś specjalnie tego nie oczekuje , bo czasami [...]
[...] :-) ogólnie już jestem na takim etapie, że redukcja w tym momencie byłaby wprost idealnym rozwiązaniem, progres siłowy jako tako jeszcze się utrzymuje, ale sylwetka co raz bardziej zamglona, widzę po sobie, że łapię ten smalec co raz mocniej ale to roztrenowanie wydaje mi się, że wyjdzie mi na dobre, tym bardziej jeśli właśnie czeka mnie [...]
Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu
