raz

[...] Pullover i dopiero później ściągania wyciągów. Rób dużo drążka a nie pożałujesz. Dużo to znaczy dużo, to nie są ani 3 czy 5 serii. Raczej dużo, dużo więcej, jeśli robisz to raz w tygodniu, bo grzbiet też trzeba dobrze unerwić, a nic tak nie unerwia jak mnogość serii lub powtórzeń - jedno jak i drugie zawsze polecam i będę polecał. Kiedy już coś [...]

Jak 15 zl to bardzo malo!! Miesiecznie wychodzi 450 zl. U mnie to oscylowalo kolo 600-800zl ale wtedy to sporo wyrzucalem bo kupowalem na zapas;p Teraz sie to waha od 500-650 zl. Sporo tego oleju filtrujesz;p Ja sam juz nie wiem czy tluszcze brac z miecha czy bardziej zdrowsze oleje, jak uwazasz? olej to inwestycja długofalowa bardziej, wydajesz [...]

po pierwsze podbijaj je stopniowo. 150kcal/tyg jest w sam raz. Napewno nie na hura od razu 400 czy 500, spokojnie, musisz się wykazać cierpliwością ;-) Trening też warto zmieniac, nie zapominaj o tym ;-) jesz 4100kcal przy wadze 80kg, więc zgaduję, że kręcisz raczej cardio albo masz dodatkowe aktywności fizyczne, bo jeśli tylko siłownia jest [...]

O to mi chodzilo;p chcialem sie zapytac, Powtorze jeszcze raz nie pytalem nic o aspekty techniczne odnosnie tego cwieczenia;p Widac, ze niektorzy maja problem z czytaniem ze zrozumieniem;p

Przetrzyj okulary i zobaczy jeszcze raz, czy napisałem coś konkretnie do Ciebie... Chodziło mi bardziej o pytania typu czy wiosło jest na grubość czy szerokość grzbietu, albo czy pomidory do sałatki kroi w plastry czy kwadraty, bo i takie były... Ale skoro tak to odebrałeś to może i coś jest na rzeczy... %-)

Bo akurat Ronie napisał coś o czym ja myślałem, to się tak podpiąłem %-) Ja ogólnie nigdy się nie spinam, jedyny raz na poważnie to do Dawido jak obraził wątróbkę, nigdy poza tym %-) Ale ok, koniec spamu, Antka przedszkole, Antka dzieci... %-)

Już nie raz słyszałem, że tłusty nabiał zawiera dosyc sporo estrogenu.

prz, Ty mówisz o wątróbce? Pierwszy raz słyszę, żeby ktoś ją gotował :))

Jednak doświadczenie , i jeszcze raz doświadczenie i eksperymenty. U mnie te mieszanie węgli i fatu w posiłku czyli np. 100 g owsianych i 5 jajek albo ryż , mięso , oliwa itp. nie sprawdzały się , tylko szkoda że dopiero teraz udało się to zauważyć. Przynajmniej sie wie że to nie zmarnowany czas. Co do badań o których mówisz , być może masz racje [...]

[...] będzie dla Ciebie dobra. Oczywiście tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi, na pewno nie w tej ilości, które spożyjesz przed trenowaniem. Nie dawaj ww prostych, będą zjazdy cukru jak się sam przekonałeś, nie sprzyja też to Twojemu celowi - lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko z głową, nie wszystko na raz, by się nie sparzyć ;-)

No wiórki ładnie zapychają. Raz jako "deser" naszykowałem sobie 50g wiórków i nie zdołałem wszystkiego zjeśc. Gdzie zdarzały się i 3 torebki ryżu naraz.

[...] miał bokser, inną piłkarz, inną zapaśnik - co za tym też idzie inne treningi, inną periodyzację. Wszystko się zmienia. Dlatego też, nie da się być dobrym we wszystkim na raz, bo dochodzimy do punktu w którym jedna i druga strona zaczynają ze sobą mocno kolidować. Czy da radę pociągnąć bez węgli maraton biegowy/kolarski? nie. Przynajmniej ja o [...]

Dzięki za odpowiedź. Wraz ze zwiększaniem intensywności aero co tydzień wcześniej wstaję (robię rano przed pracą), i nie uśmiecha mi się już co raz większe nie wysypianie się %-)

swiete slowa.ja nic nie liczylem a forme zrobilem. z raz moze z ciekawosci ile jem na koniec policzylem. w tym sporcie nie liczenie i dziwaczne teorie sa wazne a ciezka praca i umiejetnosc czytania swojego organizmu jak i dogadywanie sie z nim. do pracy panowie a nie rozkminki przed monitorem!

może i nie, ale wiesz postanowiłem sobie, że będzie czysto to będzie :-) raz na 3tygodnie coś podładuje bo to rzeczywiście pomaga, ale normalnie w ciągu tygodnia, nie ma mowy :-) rozumiesz sam jak to jest - postanowienie, rzecz świeta :-)

A pytałem jak już plan redu wstawiałeś czemu nie chcesz interwałów robic, to jeszcze na mnie nakrzyczałeś, że nie będziesz wszystkiego na raz robił %-). Ja sam na masie chciałbym robic HIIta, ale to jeszcze nie pora, na razie idzie aero.

no, bo wszystkiego na raz nie wolno robić Fat. Nie lubię planować. Bo z planów zawsze guzik wychodzi. Lubię się ruszać, a na cardio się nie ruszam...bardziej odpoczywam. Jak będę na emeryturze, to napewno wprowadzę cardio %-)

mam chwilę teraz to coś skrobnę, więc tak: zlecenie miało być po 12h, a kurva rekordowo wypadło nawet 15 i jeszcze zdążyłem na trening na biegu... jestem dość zajechany, powiedziałem wprost w firmie, że to pyerdolę i wolę to zlecenie wykonać trochę dłużej (dosłownie 4-5dni), ale po 9h dziennie. Być człowiekiem od wszystkiego przez godzin naście [...]

[...] też osobach przeprowadzane są badania i mało tego przenoszone do światu kulturystyki i ogólnie treningu siłowego...nonsens i absurd jak dla mnie. To tak jakby osobę chodzącą raz w tygodniu do aquaparku dla zabicia czasu porównywać z zawodnikami szykującym się do mistrzostw olimpijskich... jedni i drudzy trenują, ale...no właśnie ale... na [...]

pierwszy raz zawsze boli, hehe %-)