Te AAKG z treca dobre. Mnie 4kapsy dobrze pompują, raz wziąłem 8 z ciekawości to żadnej różnicy nie było. Albo może mniej intensywny trening zrobilem. Ale pare super serii na łapy to wychodze z siłki zadowolony
[...] ciężaru -w ostatniej serii zastosuj przerwy wew. serii po upadku mięśniowym odpocznij 10sek. i wykonaj dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym powtórz jeszcze raz. 3.Super Seria: Uginania młotkowe ( sznur lub sztangielki) + wyprosty ramion na wyciągu górnym ( prosty drążek, nachwytem) 3 serie x 12p. 4.Wyciskanie francuskie sztangi [...]
[...] progres. Hack-przysiad, dwie ostatnie serie +10kg w stosunku do poprzedniego treningu i za tydzień dorzucam kolejne żelastwo. Tylko muszę założyć długie spodnie, bo muszę teraz odciągać sztangę od nóg, aby nie zablokowała się o nogi przez co czuję znaczny dyskomfort. Wypychanie na suwnicy, ze stoperem przerwy między seriami 15s. Obciążenia [...]
Ok, zaczne tak problemy z krazeniem tak mi sie wydaje, objawy zimne (lodowate) stopy, rece w zasadzie zawsze mi zimno (ubieram sie cieplo zeby nie bylo) raz mi tak dziwnie jakby mrowki chodzily w palcach/rece przez dlugi czas (ok tyg), wczesniej mialam notoryczne bole glowy (tylko aleve mi pomagal) teraz zadziej, mam zastraszajaco niskie [...]
A ta dziewoja już nie pierwszy raz na filmiku jest i pewnie nie ostatni rozumiem,że czekasz na moment,żeby filmik nagrać i wtedy mogłeś się prężyć przed nią chyba,że to Twoja dziewoszka też tak może wynikać z kontekstu
ja tu pierwszy raz A widzisz, błąd! Zapraszam częściej Ogólnie już powoli zaczynam się zastanawiać jaki trening robić po zakończeniu tego cyklu. Na razie pod uwagę biorę "Porusz swoją klatkę" Mawashiego, Priorytet na klatkę Wodyna albo jakiś priorytet klatka 2x tydzień... Macie jakieś propozycje? Na pewno w następnym planie odpuszczam [...]
[...] na bicu i przedramieniu! a klata poszła DOBRZE, tylko jej napiąć nie umiesz, tak samo jak nie umiesz napinać najszerszych -> efekty wizualne na zdjęciu były by wówczas 2 razy lepsze Dzięki za test, na nowy rok fajne rzeczy mam w głowie dot. działu więc zaglądaj tu często Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI oraz GRATULACJE! Zmieniony przez - [...]
mumin, czy aż tak strasznie podlało to raczej tutaj bym się kłócił. Pas w miarę się trzyma. Pewnie dałoby to radę zrobić lepiej i zastanawiam się teraz czy podbijanie tłuszczem w moim przypadku było dobrym rozwiązaniem. Co do cyklu na diecie, to ja nie mam do niej najmniejszych zastrzeżeń, uzupełniałem ją białkiem i vitargo, bo nie widzę opcji [...]
[...] Dzień2. z Viki};-) 1. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy 10*cc/ 10*cc/ 10*cc ostatnie serie były na raty, więc ciężaru na razie nie dokładałam. ciężkie to ćwiczenie - PIEKŁO!\-) 2. uginanie nóg leząc 3x10-12 12*25kg/ 12*25kg/ 7*27kg ok 3. wiosło sztangielka jednorącz 3x10-12 na reke 12*8kg/ [...]
[...] a zwłaszcza posiadanych umiętności z zakresu technik walki. Jak wiadomo każdy mistrz sztuk walk musiał zaczynać jako amator. Tutaj ta kwestia nie ulega wątpliwości. W każdym razie nie musisz przejmować się kondycją, wiekiem ani brakiem doświadczenia w bijatykach. Rozpocząć treningi może praktycznie każdy zainteresowany. Na początku jednak musisz [...]
Jeszcze raz wkleję walkę z Cooperem,który był niebezpiecznym ogórkiem. http://www.youtube.com/watch?v=Xj_TRKvtgfg Przypomnę obejrzyjcie sobie walki Moorera z Holyfieldem,Mercerem i moorerem,narzucił swój styl i sprawił problemy. Tygrum,Tysonowi nie dało się zmienić stylu jak i Foremanowi.To są dwa przeciwieństwa. Najstarszy mistrz 46 lat Najmłodzy [...]
[...] jesteś mistrzem podbródków,cepów i walki w zwarciu,to automatuycznie umiesz się też bronić przed skracaniem dystansu,bo jeśli nie, to ciebie by gonili,a nie ty ich. I po raz kolejny Holyfield,któy pokonał Tysona,nawet jeżeli to był stary Mike itp. nie umiał tak walczyc w półdystansie jak Liston,McCall,Foreman,a pokonał Mike'a. Nawet Ruddock [...]
[...] dystansu Przypomnę,ze skrócenie dystansu,to uderzenie po uprzednim wejściu do półdystansu. To znaczy jesteś na dystans od zawodnika i by go uderzyć doskakujesz do póldystansu gdzie czeka na to Foreman. Frazier pokonał Alego na punkty,przegrał raz na punkty i przegrał RTD 14,a z Foremanem po 90 sekundach juz leżał na dechach,bo skracał dystans.
[...] Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz pierwszy, ale mam nadzieję, ze nie ostatni. Było super :-D Wrzucam relację z biegu i kilka fotek. Mam nadzieję, ze niedługo pojawi się więcej zdjęć, szczególnie ze [...]
11.02 niedziela Trening (siłownia) Za późno dziś wyszłam z domu, myslałam że zdąże dojść na siłkę w 15 min., ale zajęło mi to aż 25 :-| (pierwszy raz poszłam na nogach). Przez to trening trochę krótszy, ale i tak było super, jest bardzo zadowolona :-D Poza tym szkoda, że siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 }:-( Na poprzedniej siłowni zaletą [...]
[...] się zakończył, podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_4_Damska_figura_z_Iron_Shape_wg_Viki-t1161864-s41.html Aktualne wypiski treningowe będą teraz w dzienniku konkursowym Krata Na Lato a niedługo kolejny test i znowu dwa dzienniki @@-) http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2018_wg_Viki_modu%C5%82%2C_-t1164737.html Relacje [...]
[...] %-) Start był usytuowany tuż pod skocznią Adama Małysza, a pierwsza przeszkoda to właśnie podejście pod skocznię. Przerażało mnie to, bo mam lęk wysokości i ciągle miałam obraz w głowie, że spadnę na dół i sie połamię }:-( Strach sprawił, że dośc sprawnie wyszłam do góry, oczywiście nie spojrzałam w dół ;-) Biegło mi się dobrze, niestety tym [...]
[...] większa odległość, ale drugi drążek kilka cm niżej, też wyszło 88-O Niecałe 160cm, dokładnie chyba 158. Wszystko siedzi w głowie. Jak są w pobliżu ludzie, co mogą złapać i w razie czego z ziemi pozbierać, to wychodzi. Jak jestem sama nie ma szan }:-(( Tu filmik z sekwencji - skok ze skrzyni + przeskok na 158cm :-D https://youtu.be/ldU5j9BXi0o [...]
Małolata/AL3ktra
