raz

dlatego to dieta dla ludzi którzy znają umiar i wiedzą kiedy powiedzieć basta zwłaszcza CBL podczas CN można pozwolić sobie na więcej bo ta 'ucztę' masz raz na 7dni,w przypadku CBL co trening dlatego ludzie którzy maja problemy z insuliną,szybko łapią fat - CBL w wersji 'jem +5,000kcal' - to nie jest dieta dla nich!

Nie wydaje mi sie aby to bylo pozadane w Twoim przypadku. Co nie znaczy ze nie mozesz raz na jakis czas wejsc na typowy CB Z tym ze nie oczekuj zbyt wielkich korzysci Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 21:50:13

[...] - tym częściej i 'bardziej' na początku,startując ze sporego %bf pierwsze zrobiłbym nie po 10dniach a nawet po 2-3tygodniach dopiero kolejne po 2tygodniach i co 2 potem juz raz na tydzień kiedy blisko 10%bf ...ale nie ma zasady jak ktos od początku robi co tydzień,nic złego sie nie stanie,ale lepiej kontrolować progres i robić wówczas kiedy leci [...]

[...] co według niego jest dobre ale imo nie ma jednego rozkladu BTW nie ma jednej proporcji wegli do fatu nie ma jednej ilosci kcal w DT czy DNT nie ma tez jednej ilości spozycia bialka - gdzie w teorii to najłatwiejsze do oszacowania itd. nic nie ma jednego probowac próbowac i jeszcze raz probowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 22:14:01

OK Jeszcze raz od nowa. Mam BF 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle [...]

OK Jeszcze raz od nowa. Mam BF 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle [...]

[...] mam...bf napewno poniżej 20% na brzuchu jest trochę smalcu i zastanawiam się właśnie jak z tym lądowaniem :-) jestem prawie 30 kg lżejszy niż na profilowym...więc co polecacie? kupiłem już 2 paczki belek ciepłe lody i czekoladę ..zostawić to na następny raz coś z tego czy wszystko dac? /ZdjeciaSFD3_large/91fa1ae6f45c49abacd23b5cd2781a8f.jpg

[...] nie próbowali inaczej - wyznają zasadę że po prostu tak musi byc i tyle .......i nie chodzi tylko o ładowania ale o każdy aspekt diety,lista byłaby długa próbować kilka razy nie 1 raz bo jest setki czynników które maja wplyw na nasz wygląd ale 2-5 razy jedna i druga metodę wyciągnąć wnioski ew. dopracować ładowanie pod siebie - czyli. [...]

Przy pierwszym ładowaniu też mnie poniosło, teraz bardziej planuję. Tym bardziej, że po kupnych słodyczach to ja mam zawsze potem straszny zjazd i bardzo mi wykańczają żołądek. Ale blacha domowego ciasta na ładowaniu to już zupełnie inna historia %-) Pomaga też sobie zdać sprawę z tego, że te ładowania ma się co tydzień a nie raz do roku i na [...]

[...] czas ładnie schodzi i zastanawiam się czy to ma sens w ogóle, trenuje 4-5x w tygodniu(5/3/1 + akcesoryjne i 1 dzień kompleks metaboliczny, do tego w pn i czw 1.5h w kosza odrazu po treningu, i czasami po treningu(raz na tydzień) robię sprinty na bieżni). Wiadomo,że chęć zjedzenia węgli jest ogromna ale z drugiej strony już tyle 'wycierpiałem",że [...]

Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]

[...] dziennik, robiłeś mase na CBL, ja też tak chce, bo chce utrzymac forme , jeśli to możliwe zzyskac trochę miesnia a fajnie by bylo stracic jeszcze troche tluszczu. Jestem teraz w 2 dniu kalibracji na LC (30gWW) z 4. I po 4 dniach wchodze na CBL. Byłem kiedys nie raz w ketozie i po 14 dni wiec szybko sie przestawię na lepsze czerpanie energi z [...]

[...] DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) I moje pytanie gdybym chciał dowalić dodatkowe kcal raz w tyg, czyli coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po prostu czysta nadwyżka, czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy [...]

Na szczęście nasz organizm tak nie działa. Jak raz na.jakiś czas polecimy za bardzo to mała szansa że połowa pójdzie w fat. Część pójdzie ale do połowy daleko. Co innego jak taka sytuacja będzie się notorycznie Powtarzać.

To co, chyba sprawdzę przez miesiąc CN, robię fbw 3x, raz w tygodniu czasem wpada bieganie, narazie bez parcia na aeroby bo sprawdze jak bedzie szło bez, potem dodam bo bieganie to nie jest dla mnie jakaś męczarnia. W DT jem 2400kcal, w nietreningowe 2200kcal. Potrzymam tak miesiąc i już coś powinno być widać na fotkach tak? A moze szybciej? [...]

[...] od pon do sob.siłowy i Mata.dziś wypada ladowanie tłuszczem chce sprawdzić jak pójdzie jak będę tylko fatem ładować wcześniej było tak ze tydzień węgle tydzień fat.teraz chce 2 ładowania co tydzień na facie zrobić. Jeśli to nie przyniesie efektu ze coś się ruszy będę próbowac carb nite.moje pytanie.smalcu mam myśle ok.8-9%.może warto było [...]

dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL CL na redukcji to w skrócie "węgle tylko po treningu" ? w takim razie przez jakieś 8 miesięcy byłem na cl bo mi poradzono [...]

Mam to samo. U mnei nigdy nie sprawdzały się krótkie okresy na niskich węglach, bo ja po ładowaniu łapię wodę jeszcze 1-2 dni później, dopiero potem zaczyna schodzić. Więc raz na 2 tygodnie takie ładowanie to odpowiedni u mnie czas.

[...] CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Ale chce teraz wrzucić na test 1 lub 2 czit mile na tydzień. Co mam na myśli? Ano to, że raz/dwa w tygodniu na wieczór usiąde zjem co bede chciał do pełna i kima, żeby potem dalej nie [...]

Początkowo jak sie człowiek zaczyna bawić w te CN / ładowania itd to wszystko fajnie, mozna raz w tygodniu przywalić opór itd ale im pozniej i forma sie polepsza to juz sie inaczej patrzy na to wszystko. Mozliwosc żarcia schodzi na drugi plan a bardziej sie patrzy, żeby nie zrobić sobie cofki. Przynajmniej ja tak mam. Z reszta ja sobie robie na [...]