raz

zawsze musi być ten pierwszy raz%-)

[...] zobacz flustracje ludu, to jest prawdziwie dzialanie , tylko szkoda ze takie demonstracje zazwyczaj rozchodza sie po kosciach a politycy robia co chca, no z roznica ze w irl raz sie udalo, w islandii udalo sie totalnie, ale niestety musze przyznac ze ogolnie to nie pomaga, ale to nie powod aby siedziec w domu i glowa w dol. Trzeba i tutaj i tam [...]

[...] + łyżka oleju lnianego + brokuły + pomidor Komentarz: Dzisiaj jest przełomowy dzień, zacząłem naprawdę odczuwac głód, raczej nie będę już jadł białka z ryżem, może max raz w tygodni, jest pyszne, ale najesć się jie da :-) Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po [...]

Raz jest bliżej,raz dalej,trzeb

[...] firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm Staż - rok po 2 miesięcznej przerwie, ogólnie 4 lata. Mam [...]

[...] Fotki z posiłków 1 (na zdjęciu jest porcja podwójna), 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/31a4cc708fab4ffd956ed375cef8e7e2.jpg Trening: Dzisiaj oba treningi na czczo. Pierwszy raz zrobiłem wybieg z rana. Nie za wcześnie, o 9. Potem trasa do Wrocławia, gdzie rano umówiłem się na spontanie z Kamilem (SneS), gdyż we Wrocku miałem spotjanie służbowe. [...]

[...] naprzemiennie, pojedyńczo: 15kg x 5+5+3; 12kg x 5+5+4; 12kg x 5+5+4 najpierw prawa ręka 5 powtórzeń, potem lewa 5 potem prawa 5 i tak dalej (bez żadnej przerwy) pierwszy raz robiłem w takim wariancie i strasznie mocno spompowałem bicki przerwa na wykonanie jedna ręką daje nam chwilkę oddechu dla drugiej, przez co bicki częściowo odbudowują [...]

[...] Jako, iż kocham słodkie (niestety) oszukiwać będę tak: /SFD/Images/2015/12/31/a01288397d7643baa0af80cab9e1c034.jpg Trening: Dzisiejszy dzień zacząłem od siłowni. Zaraz potem biegi. Miałem robote przed, po i w trakcie parę telefonów. Dzisiaj było słabo. Od początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona [...]

[...] południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. [...]

[...] to było gorsze niż trening nóg :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x 12p/80kg x 9p 70kg x 20p/80kg x 10p/90kg x 9p 3.ściąganie drążka wyciągu 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p [...]

[...] spotkaniu zakupy w Lidlu. Jakoś dopiąłem całość. Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening we Wrocławiu po okiem Snesa. Wiedziałem, że będzie ciężko - nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale [...]

[...] Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. Czwartkowe treningi tak zawsze mam, ale z reguły kończę w około 1,3h. Rozgrzewka stacjonarna - bieg [...]

banalny ale jak smakuje , robie na przemian raz taki raz owsiany ;-) samopoczucie bardzo dobre bo i wegle sa na wyzszym poziomie i wolne od pracy (urlop) ;-)

[...] STOSOWANE PRZEZE MNIE SUPLEMENTY http://iv.pl/images/00137769402760985398.jpg WHEY C6 http://www.hitec.pl/product-pol-621-Whey-C6.html Wybrałem smak ciasteczkowy, bananowy oraz czekoladowy. Stosowałem głównie po treningu oraz jako zamiennik mięsa. Rozpuszczalność: Bardzo dobra, jednak nie idealna, na dnie grudki zostawały w małych ilościach a [...]

To Ty mnie Maks zostawiłeś, a nie ja Ciebie i to już kolejny raz mnie rzuciłeś Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-25 18:09:48

ej, pamiętacie w którym spamie ja pierwszy raz przyszłam?

dokładnie, 5 egzaminów miałam, jak do tej pory mój rekord i to takich przech** trudnych, ciekawe jak wyniki, ale czarno to widzę, bo serio mega trudne były raz było nawet tak, że w czwartek po egzaminie wróciłam do domu i od 16 uczyłam się do 4:45 rano w piątek, poszłam spać i obudziłam się o 9:00, zaczęłam się dalej uczyć, i na 12 poszłam na [...]

ten co wbije rano tutaj pierwszy WYMIATA!!!!!!!!! jest moim bogiem, bede codziennie do konca wakacji oddawal mu pokłony skoro świt, a jak chociaz raz opuszcze jeden dzien PROSZE O ZBANOWANIE do gwiazdki co najmniej!!!!!!!!!!!!!! spoko8-) szczfany lis Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-29 08:29:12

Zmieniam trenera na marbexa, będą 3 siłowe, raz interwały a w diecie nutella \-)

ale bylo mi tak k***a glupio ze potem podszedlem jeszcze raz i powiedzialem ze zasluzylem na wp****** za to i jak chce to moze mi wyj**ac strzala i bedziemy kwita haha