[...] Moja najstarsza siostra Ashley zmarła w sobotę rano. Nie spieszyliśmy się poinformować o tym, bo był to dla nas szok, ale mamy nadzieję, że wszyscy szanują, że nie chcemy teraz rozmawiać. Dziękuję wszystkim, którzy złożyli nam kondolencje. Prosimy o modlitwę za całą naszą rodzinę, zwłaszcza za moją siostrzenicę i siostrzeńca. Tak się cieszę, że [...]
[...] średniej, rzeczy zaczęły naprawdę wymykać się spod kontroli. Z biegiem czasu musiał robić zakupy w sklepach dla osób puszystych. Niedługo potem zdał sobie sprawę, że coraz więcej osób zaczęło określać go mianem "Wielkiego faceta". Kiedy zdiagnozowano u jego młodszej siostry cukrzycę, było to dla niego zaskoczeniem, ponieważ był jeszcze [...]
W niedzielę wieczorem zakończył się dwudniowy maraton w kulturystyce i fitness, który obejmował Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów. Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w kulturystyce i fitness 2018 - Wyniki Przez scenę przewinęło się prawie 200 zawodniczek i zawodników, stanowiąc ciekawy [...]
[...] absolutną mistrzynią świata wszystkich juniorek i tylko na ubiegłorocznych MP Juniorek zajęła 2 miejsce, za inną naszą mistrzynią świata juniorek, Patrycją Słaby. Tym razem obie panie startowały w innych grupach wiekowych, gdyż Patrycja przeszła do juniorek starszych 21-23 lata (do 166 cm) i tam też wygrała. Ale i tak później się spotkały [...]
Wigor kojarzony jest z energią, chęcią do działania, eksplozją mocy. Osoba obdarzona dużym wigorem jest pewna siebie, ale nie zadufana, przejawia liczne inicjatywy, jest efektywna w pracy i nauce - dosłownie tryska energią. Jednak nawet taka osoba może ów wigor utracić. Z kolei inna osoba może nigdy nie doświadczać tej erupcji mocy, czyli mieć [...]
Mogę się z Tobą założyć, że niejeden raz słyszałaś/-eś zdanie zbliżone do: skoncentruj się lub/i zachowaj koncentrację. W dzieciństwie zapewne mówili tak do Ciebie rodzice. Później w szkole nauczyciele. A obecnie - być może przełożony w pracy. Co to znaczy skoncentrować się/pozostać skoncentrowanym? Być może nie będzie to dokładna definicja [...]
W miniony weekend odbyły się zawody Arnold Strongman Classic. Bez wątpienia były świetnym widowiskiem dla wszystkich fanów strongman na całym świecie. Rywalizacja była niezwykle zacięta, ale tylko jeden człowiek mógł zwyciężyć i zdobyć ten zaszczytny tytuł. Najsilniejszy człowiek świata 2019 i mistrz Rogue Invitational Strongman 2021, Martins [...]
[...] estetykę sylwetki. Jeśli „na masie” nadmiernie się „zalewasz” tłuszczem (obwody w pasie, fałdy na biodrach, udach, ramionach itd.), musisz przemyśleć sposób odżywiania oraz podejście do treningu aerobowego. Jeśli masz tego typu problemy, trening aerobowy powinien towarzyszyć Ci cały rok (np. w dni wolne od siłowni lub rano, wiele godzin [...]
Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]
[...] Dzięki temu zwycięstwu zdobył zaproszenie do konkursu Mr. Olympia. Nie skorzystał z niego, gdyż doznał kontuzji pleców. Uporał się z nią i w tym roku postanowił po raz kolejny powalczyć o zdobycie kwalifikacji. Niestety po raz kolejny dopadł go pech, gdyż podczas ostatnich zawodów Mr. Big Evolution Pro 2023, które odbyły się w zeszły [...]
[...] Goncalves AK, Cobucci RN, Rodrigues HM, de Melo AG, Giraldo PC. Safety, tolerability and side effects of human papillomavirus vaccines: a systematic quantitative review. Braz J Infect Dis. 2014;18:651–659. doi: 10.1016/j.bjid.2014.02.005. Han JJ, Beltran TH, Song JW, Klaric J, Choi YS. Prevalence of Genital Human Papillomavirus Infection and [...]
Jay Cutler jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów w historii. Miał jednocześnie wiele szczęścia i pecha. Jego nemezis stał się Ronnie Coleman. W 2001 r. wygrał Ronnie, Cutler był drugi, tak samo było w latach: 2003 r., 2004 r., 2005 r. Karta odwróciła się dopiero w 2006 r. Podsumowanie Nie należy wybierać jednego ćwiczenia na grupę [...]
[...] kwestie, niestety często przy okazji różnych spotkań. Taka konsultacja powinna być płatna, być może ukróciłoby to falę pytań, które ciągle napotykam. Cóż, przybliżę kolejny raz, elementarne i bardziej skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 2: Czy należy trenować co najmniej 30 minut, aby spalać tkankę tłuszczową? [...]
[...] - szczególnie biegi na krótkie dystanse i rzut oszczepem. Był też najszybszym sprinterem. Wkrótce jednak przekonał się, że to nie z bieganiem zwiąże swoją przyszłość. Po raz pierwszy zobaczył, jak wygląda siłownia właśnie wtedy. Jednak problem polegał na tym, że juniorzy nie mieli na nią wstępu. Yatinder zaczął więc po cichu zakradać się do [...]
[...] wygra Dominiczak, czy Sularz? No, ale Sularz miała niesamowitą serię sukcesów i sportowe szczęście nadal jej nie opuszczało: została absolutną mistrzynią Europy w open, a zaraz za nią uplasowała się Dominiczak! A więc odegrano nasz hymn po raz czwarty! Jeśli komuś wydaje się, że te nasze gwiazdy opróżniły worek ze złotymi medalami przeznaczonymi [...]
[...] zawodników kategorii ciężkiej. W różnych latach obowiązywały różne kategorie wagowe. Po trzecie: niestety, naukowcy są uparci i ciągle bazują na bezsensownych pomiarach oraz wskaźnikach. Np. stosują BMI, który to wskaźnik niczego nie pokazuje i jest bezsensowny dla wytrenowanych osób (wykaże, iż wszyscy kulturyści są otyli). Równie często w [...]
[...] przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudza ciało i umysł. Dla innych bieganie jest istnym piekłem, najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy nie możesz biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po prostu nienawidzisz biegania, [...]
W Sacramento w Kalifornii od wtorku trwają długo wyczekiwane zawody The World's Strongest Man 2021. Zakończyły się rundy kwalifikacyjne i teraz czekamy na finały. Zwycięzcę poznamy już w niedzielę. Tegoroczne zawody WSM zostały przeniesione z Florydy do Kalifornii, gdzie temperatura uniemożliwiła bezpieczny start zawodnikom. Upały mogły spowodować [...]
[...] zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje im wiedzy na temat współpracy i zależności pomiędzy określonymi partiami muskulatury i stawami. Nie dla początkujących [...]
Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejną ważną kwestią są mięśnie [...]
