raz

Witam serdecznie, forum odwiedzam często, lecz pierwszy raz pisze posta, by ktoś bardziej doświadczony mi pomógł. :) Wiek: 18 Wzrosta: 165 Waga: 70 Na siłowni cwiczyłem kilka miesiecy rok temu, na wakacje mialem diete + aeroby z Thermo Stimem i waga z 78 spadła do 68. Od wrzesnia znowu wrociłem na siłownie, cwicze juz 2 miesiące, zarzuciłem [...]

[...] to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia się [...]

[...] zaczynam, wczesniejsze 2 tygodnie - fbw Aktywność fizyczna silownia i czeste chodzenie po dworze Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczylem wyszlo okolo 3500 kcal. Narazie pracuja nad dieta, lecz na ta chwile staram sie jesc duzo i jak najczesciej do tego gainer w celu uzupelnienia. Moj plan wyglada tak: PON: klata , triceps , brzuch SR; [...]

[...] -300 ml mleka 9:30 II śniadanie -2 kanapki z serem żółtym lub pasztetem 12:30 przed obiadem- mleko 1l 15:00 obiad - przeważnie mięso(udziec lub piersi)2 razy w tygodniu zupka:) Po obiedzie trening Brzuch -unoszenie nóg w raz z klatką piersiową(6 ćw. z a6w) 10/10/10 -spięcia 15/20 -skośne 15/20/20 Pompki -program [...]

[...] i powiedział mi że lepiej abym rozłożył to sobie w ten sposób i zrobił bardzo obszerne treningi np 45min jedna partia: pon: klata wto: plecy śro: nogi czw: barki piąt: free sobo: tric bic niedziela: free Co o tym sądzicie? Ogólnie pierwszy raz spotykam sie z czymś takim ale facet wygląda naprawde klasa i tytuły też ma wiec? Co o tym myślicie?

Z tego co mi wiadomo to ostatnio mowi sie ze do porcji mono dobrze sprawdza sie 50g wegli i 50g bialka. 1. Czy 50g bialka w w jednej porcji na raz to nie za duzo ?? Slyszalem ze 30g to jest max, ze wiecej organizm nie przyswoi?? 2. Czy norlamnie mieszacie carbo z jakims bialkiem i popijacie ??

[...] policze. Niestety czyste owsiane odpada kompletnie nie toleruje moj organizm tego. Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem [...]

[...] utracie wagi, zaczelam cwiczyc posladki, szczerze powiedziawszy ktos mnie do tego namowil... Chcialam zeby pupa sie podniosla, ale nie chicialam ud, cwiczylam wiec (chyba, terazsie doksztalcam) miesien posladkowy wielki (wymachy nogi do tylu i generalnie spinanie tylka), przez 2 miesiace bez obciazenia. Od tego jednak urosły mi tylko buły w [...]

Witam, Przygotowywuje się do testu sprawnościowego do szkoły strażackiej-startuje w Krakowie i Warszawie. Chodzę na basen raz w tygodniu biegam dwa razy + drązek pompki brzuszki,czasem siłownia. z tym,że mam jeszcze ponad miesiąc na trening,który koliduje z maturą ale to nic ambitny jestem;d i planuje zainwestowac w jakies odzywki lub same [...]

[...] sposób dawkowania? czy tak jak sobie założyłem będzie ok ? 3. Jak wygląda połączenie tego specyfiku z odżywkami przedtreningowymi ? można? zaleca się ? lepiej nie ? Pierwszy raz zdarza mi się brać spalacz i kompletnie nie mam pojęcia jak to wyglada w połączeniu z preworkoutem, tym bardziej że do tej pory systematycznie robiłem masówkę na [...]

[...] Może macie jakieś lepsze zamienniki? Jeszcze pytanie co do bcca od activlaba- na stronie w sklepie sfd w dawkowaniu jest napisane- 2x dziennie w dni treningowe (2x10g) i raz dziennie w nietreningowe (1x 10g). Czy tylko tyle wystarczy? Szukałem trochę po googlach i znajdowałem różne propozycje dawkowania (np. rano, przed treningiem, po [...]

Chciałbym sie dowiedziec co by stało sie z gościem ktory był by na cyklu 300 mety na 1 raz i do tego chodzil na dyskoteki i zazywał narkotyki w postaci "taberów" i gdzies indziej tzw. "kwasow"

Witam, mam dziś do sprzedania nową bluzę Everlast,kolor granatowy, z kapturem. Bluza nie posiada papierowych metek ale zapewniam, że jest nowa, raz przymierzona. Pod kapturem, były jakieś dziurki (kupiłem bluzę na wyprzedaży), zaniosłem ją do krawcowej, i praktycznie ich nie widać (są zaraz pod szwem gdzie kaptur łączy się z resztą bluzy). ROzmiar [...]

[...] ESPN2. Dla pięściarza z Węgierskiej Górki będzie to drugi pojedynek od czasu zeszłorocznej porażki z Genadijem Gołowkinem. Mora, który wygrał pierwszą edycję programu "The Contender" ostatni raz boksował w sierpniu. fajna opcja dla Proksy. Jest w stanie go pokonać - o ile znowu nie będzie tego co przy jego pierwszej porazce z ogórkiem..

[...] lubię większość produktów. Wiek: 19lat, waga:62kg, wzrost: 177cm, ćwiczenia: ćwiczę w domu(pompki, brzuszki, grzbiety, coś na drążku itp.) chodzę na basen(regularnie na razie raz w tyg). zdrowie: jak na razie bdb, obwodami bica, klaty itp. nie będę się chwalił bo nie ma czym Chciałbym by dieta nie była zbytnio wydziwniona, wiem że pewnie to [...]

[...] wiem gdzie ja wcisnac, moze zabrac do szkoly? Czy biorac odzywke bialkowa powininem zmniejszyc ilosc twarogu? wiek: 15 wzrost:174 cm waga:60 kg nie wiem czy jest to w jakis sposob potrzebne do oceny ale cwicze od ponad 2 miesiecy(1 miesiac FBW drugi miesiac splitem) w tygodniu robie kazda partie miesniowa raz oprocz brzucha ktory robie 2-3 razy

[...] wspominali o specjalnym wstawaniu rano, aby tylko zjeść śniadanie wcześniej i mieć więcej czasu na posiłki i spokojne dojadanie powyżej zapotrzebowania. Dzisiaj pierwszy raz naszła mnie myśl, którą zostawiam wam do zweryfikowania forumowicze czy jest prawdą. Jeżeli wstanę później... dajmy na to o 12,00 tak jak dzisiaj mi się zdarzyło [...]

[...] jeżeli chodzi o siłownię i mój problem polega na tym ,że ćwiczyłem na siłowni przez jakieś 3 miesiące i kończyłem na klatę 64 kg,bez problemu podnosiłem do trzech razy dopiero potem potrzebowałem lekkiej pomocy. Lecz ostatnio miałem wycinane pęknięte naczynko krwionośne z nosa,niewielki zabieg. Po tym zabiegu musiałem zrobić sobie [...]

[...] Raz w zyciu sie juz przepisywalem ze szkoly, bylo to gdzies w listopadzie 2014r. (byla to pierwsza klasa technikum) i byl to najwiekszy blad w moim zyciu. Przez pierwsza i teraz druga klase strasznie sie mecze chodzac do tamtej szkoly... czuje ze sie tam marnuje i ogolnie jak dla mnie nie jest to towarzystwo (patologia -.-). Ogolnie dojezdzam do [...]

[...] uzywanie piramidalne od 20mcg zwiekszane co 3 dni o 20mcg do 80-100mcg przez 2-3 tygodnie pozwoli spalic nadmierna tkanke tluszową? Staram sie trzymac deficyt kaloryczny i 3razy w tygodniu trenuje silowo splitem klata triceps, plecy biceps, nogi barki. wzrost 174cm waga 79kg, około 20%bf. Takze jeszcze raz, to mnie najbardziej interesuje: zy np [...]