raz

[...] jak pamiętam lubiłem sobie dobrze zjeść. Ale czas z tym skończyć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu od tego czasu systematycznie ćwiczę. Podchodziłem kilka razy do redukcji ale jakoś skutków to nie przynosiło. Może za bardzo obcinałem kalorie i zahamowałem metabolizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok [...]

[...] leżąć 2s -Wspięcia łydek 2s Wt Klatka -wyciskanie sztangi/hantelek 2s -Wyciskanie na ławce skośnej 2s -Wyciskanie siedząc 2s -Rozpiętki 2s (mogę zmieniać na butterfly raz na jakiś czas?) Śr Plecy -Podciąganie na drązku 2s -Martwy Ciąg 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s -Ściąganie drążka do klatki (za kark mogę zmieniać? :P) Czw Łapy [...]

Mój plan się zmienia wraz z nabytym doświadczeniem, czy jest już w miarę okej? Co myślicie? W gre wchodzi tylko split, ponieważ on daje mi mega frajdę. 1. (plecy, biceps) podciąganie nachwyt z obciążeniem 5x5 (na jakiś czas podchwyt) martwy ciąg 5x5 wiosłowanie półsztangą 4x ściąganie drążka zza kark siedząc 12,10,8,6 narciarz 3x hantle z [...]

[...] , być może był to mój błąd bo bardzo intensywnie trenowałem i w pracy tez sporo musze się nadźwigać, ale to nie ważne, dochodząc do sedna co byście mi polecili ? jezcze raz cell pump ? tym razem dał bym 2 puchy 665 , a może masacra , czy ko (tego jestem bardzo ciekaw).jako baza zamiast mono chciałbym tcm , celem byłoby ubicie sylwetki [...]

14 kwietnia 2016 roku kolejny raz wspólnie z właścicielami siłowni Polar-Fit Chełmno miałem przyjemność poprowadzić zajęcia sportowe z młodzieżą ze Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego w Chełmnie podczas dnia profilaktyki zdrowia pt. „Jak żyć, żeby zdrowym być”. Podobnie jak w zeszłym roku dzięki życzliwości właścicieli siłowni Polar-Fit w [...]

[...] na ktorych rozbudowanie najbardziej mi zalezy bo sa mniejsze od innych. Mysle zaczne ostro, zakwasy beda to trudno, minał, no i normalnie zawsze roniłem 10 serii na barki teraz 13 a na nogi tez wicej niz zawsze. Ogolnie dałem sobie ostro w kosc ale to nie pierwszy raz juz taki trening miałem bo przez te 2 lata czesto trenowałem ostro ze ledwo z [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie : w sumie jem prawie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Wiecie ze juz taki temat był i po raz kolejny okazuje sie ze w torebkach BD nie ma pełnych 100 tabsow stanabolu bądź mety.Skad sie to bierze.Otoz moi drodzy wynika to najprawdopodobniej z tego faktu iz tabletki sie kruszą.Jak wiadomo jest to proces nieodwracalny a my zamiast pełnego cyklu setki mety mamy hoyowy cykl składajacy sie z 97 tylko [...]

[...] wszystko brać i ile taka kuracyjka by trwała i jakich moge sie spodziewac przyrostów ,Bo co do brzucha to nigdy go nie cwiczyłem wiec myśle ze na tej kuracji jak zaczne przynajmniej te 3 raz yw tygodniu go obciążać to mi nie urośnie tylko coś go sprostuje nie oczekuje kostki ale żeby nie był wypukły.Za odpowiedz serdecznie dziekuje . Soldier_M

[...] sildenafil i tadalafil. Jadę na nich prawie 2 lata bo po zażyciu wszystko pięknie śmiga jak młody Bóg,ale chciałbym spróbować to naprawić i wrócić do porannych namiotów oraz pociągu do kobiet. Wrzucam badania jakie mam porobione. Prosiłbym o poradę i jakoś pomóc mi w tym kierunku. Pozdrawiam. [...]

[...] podczas badania ciśnienia powiedziała mi że moje serce chyba nie równo bije. Kazała iść do lekarza. Byłem u rodzinnego zrobił ekg i powiedział, że wszystko ok. Teraz gdy chciałem iść na AWF musiałem zrobić kilka badań w tym ekg u lekarza medycyny pracy. Lekarz ten powiedział mi że moje serce zwalnia i przyspiesza, nie równo bije i sam [...]

[...] z kuzynem ze pojade do niego na wies i bedziemy ostro cwiczyc.Nie bede mial duzo czasu, bo caly sieprnie w Niemczech a 7-16 lipca jade z kumplami na domek.Dlatego odrazu po zakonczeniu roku jade do kuzyna na 2 tygodnie, wiem ze malo, ale jak nam bedzie bardzo dobrze slzo to nie pojade nawet pod domek Sad, wole sie troche poswiecic.Kuzyn [...]

[...] Jabłko 230g 14:00 Mięso z piersi kurczaka 450g (ugotowane) Szpinak mrożony 250g 16:30 Jajko gotowane 250g Jabłko 230g 19:00 Serek wiejski lekki-Piątnica 300g Jabłko200g Nieraz kupię i zjem jabłko o wadzę 240g, a innym razem o wadzę 140g. Częściej 140g :D Trochę o mnie: M, 187cm, 85kg, staż 5 lat na siłowni, ektomorfik. Cel redukcja. Mniej [...]

[...] ma około 1,5 miesiaca (wybaczcie tło ) Dzięki za komentarze Jak będę miał więcej to wrzucę Waga aktualnie 82/83 kg przy 178 cm A co do stażu to około 1,5 roku na amatorskiej - "piwnicznej" siłowni i pół roku w klubie (teraz już stale ćwicze w klubie) Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz ps. foto drugie zamazane bo kumpel zasłonił aparat...

witam chciałbym bardziej rozbudować klatke piersiową oraz ukryć rogi tzn. kości obojczyka na ramieniach waga: ~65kg wzrost: 178 cm klataL 95 cm ( o ile dobrze zmierzyłem ) kupiłem sobie 2 x 6 kg hantle, drązek do podciągania i cwicze od kilku dni zastanawiam się co jest najlepsze na klatke pompki podnoczenie hantli czy na drążku zauwazyłem ze [...]

Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] pytanie jest takie,przez ostatnie 10 tygodni bralem trenbolon w zastrzykach 2ml (jeden na tydzie) tylko ze po 4 tygodniach mialem przerwe 2 miesieczna bo zlamalem noge i teraz od 6 tygodni kontynuowalem. Czy po takich dawkach trzeba sie odblokowywac?? dodam ze ostatni raz wzielem w piatek,i gdybym nie trafil jakims cudem na to forum to bym nie [...]

Witam. Niedawno rozpoczolem cykl. Codziennie ćwiczę ok5 dniw tyg ok 1,5h + raz w tygodniu basen. Staram sie prawidłowo odżywiać ( lecz nie zawsze sie da ) Pytanie dotyczy spadków po cyklu. Chciałem zaznaczyć ze z lakka zaczynam tyć. Co zrobić aby uniknąć spadków na masie po zakonczeniu cyklu. Sądze ze napewno intensywny trening sle czy [...]

[...] problemy ze zdrowiem - brak jakichkolwiek dolegliwosci cel - masa planowany cykl: 1-6 prop 50mg ed 1-5 meta 20mg ed odblok 5 dni po ostatnim shocie propa: clomid + nolva i teraz pytanie dodatkowe do kolesia numer 2: co myslicie aby dolozyc do tego npp 1-6 50mg e2d?? nie za duzo towaru jak na pierwszy raz? oczywiscie w obu naszych przypadkach [...]

Witam wszystkich serdecznie po raz pierwszy. Przekopywawszy się przez fora, rady i wypowiedzi zmądrzałam co nieco, potrzebuję jednak indywidualnej porady. W tym roku udało mi się skończyć studia, niestety kosztem 10 kilo na plus. Chciałabym wrócić do mojej poprzedniej wagi (60 kg przy 175 cm) gdyż nie czuję się zbyt dobrze, zwłaszcza, że [...]