raz

siema. szukałem szukałem i jeszcze raz szukałem ale niemogłem znaleźć jak i kiedy dawkować clena. wiem jak brać - 2 tygodnie - przerwa 2 tygodnie - znowu 2 tygodnie brania. 1 dzien - 1 tabletka 0.04 2 dzien - 2 tabsy 3 dzien - 3 4 dzien - 4 5-11 dzien - 4 12 - 3 13 - 2 14 - 1 pytanie kiedy to brać ? rano na czczo czy po jedzeniu ? jak np będę w [...]

[...] przerwy, czyli po ich zakończeniu zostawało mi 20-30s do następnego właściwego ćwiczenia. Po tym wszystkim byłem wypompowany, zlany potem jak nigdy dotąd i czułem, jakbym zaraz miał zwymiotować. Podobno tak się czuje po prawidłowo wykonanym treningu interwałowym (nie czuję tego po biegu interwałowym ale pewnie za słabo go wykonuję). Pytanie- [...]

Cześc ! Poruszam temat jeszcze raz opisze konkretnie moja sytuacje. 4 miesiące temu po wynikach krzywej cukrowej i insulinowej wyszło ze mam hipoglikemie reaktywna oraz hiperinsulizm dopiero od tygodnia przyjmuje metformine. Od zawsze byłam szczupła dziewczyna jednak zawsze miałam oponkę na brzuchu charakterystyczna odstającą dopiero poł roku [...]

Witam. Ostatnio zrozumiałem że za mało ćwicze klatkę, od pewnego czasu jakoś mi się utarło wyciskanie na płaskie, hantle na skos gora i rozpietki. I to raz moze dwa w tygodniu jak czas znalazlem. O ile siła lezac jest tak efektow w postaci wygladu nie widac, z racji lekkiej nadwagi nie mam fajnych platow piersiowych , tylko dwa semi cycuszki A [...]

Witam wszystkich, zakładam nowy temat bo pełno jest podobnych, pełno przeczytanych mam za sobą lecz czuje lekki nie dosyt informacji. Pierwszy raz pisze na forum więc z góry  sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie [...]

[...] rowniez do diety. Dwa tygodnie temu kupilem rowerek stacjonarny, jezdze na nim 2x w tygodniu, chodze na silownie (szkola) i praktycznie gram codziennie 30-45min w pilke raz a takze probuje robic nastepujaca diete: sniad. - platki zbozowe z jogurtem 4x tunczyk 7l wody dziennie Mam nadzieje ze mi pomozecie panowie (i panie) gdyż moja [...]

[...] jakiś czas jestem na redukcji.Z przykrością muszę stwierdzić,że nie ma żadnych efektów Niepotrzebnie się ważyłam,bo nie mam już motywacji.Co robię źle?Ważyłam się ostatni raz 2 tyg temu,ważyłam wtedy 60 kg,a dziś rano też 60 kg.Pomiaru dokonałam w taki sam sposób.Co robię źle?Spójrzcie proszę na moją dietę.Może coś jest niewłaściwe. Tak bardzo [...]

[...] 70g białka, ale maksymalnie, ile mi się udaje zjeść to tak 100g. Nie przepadam za mięsem, staram się uzupełniać te braki twarogiem, serkiem wiejskim, ciecierzycą itp, raz dziennie na obiad jem mięso. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód talii : 84 Obwód bioder: 110 Obwód uda : 63 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] podwyższenie poziomu test. w organizmie spowoduje zahamowanie produkcji kortyzolu, czy te 2 hormony mogą się na siebie nakładać (duży poziom test. i duży poziom kort. na raz)? 2) czy 8-12 tygodniowy cykl na małych dawkach propa spowoduje trwałe podwyższenie testosteronu czy tylko w trakcie cyklu a potem opadnie do "biologicznej" wartości? 3) [...]

[...] barki (5 ćwiczeń ) - Piątek: klatka (4 ćwiczenia - wyciskanie sztangi zwykłe, na wąsko, na skos, rozpiętki) Można powiedzieć, że zaczynałem od "zera". Kiedy pierwszy raz poszedłem na siłownię maksymalnie "wypchnąłem" 56 kg, dzisiaj pchnę 73/74 kg. Zaznaczam, nie brałem żadnych używek. Chciałbym też dodać, że moim celem było zgubienie [...]

[...] tygodni to sie strasznie pogorszylo.Cos zaczelo mi strzelac w barku jak ruszam reka.Co jakis czas mam takie uczucie jakby od barku w dol mi reka dretwiala.Pozatym to czuje coraz silniejszy bol jak podnosze cos szczegolnie wyprostowana reka.Bylem drugi raz u lekarza i on teraz zapisal mnie na USG.Problem w tym ze jestem w Anglii i tu jak slyszalem [...]

[...] trenowałem FBW i splita partia 2x/tyg, efekty były mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w diecie i tak dalej.. Wiek 16 lat, pytanie - czy trenując Góra-Dół 3 razy w tygodniu efekty będą gwarantowane przy dopiętej na 100% diecie? Mam na myśli, czy opłaca się robić przykładowo raz w tygodniu nogi albo na odwrót, klatkę (mając jakieś [...]

[...] (to normalne- nie puchatek). Ćwiczę 3 x na tydzień, trenigu nie będę opisywał, jest dobry. Zbierałem trochę sianka, no i co z tego wyszło? zakupiłem 4 kg uns wpc econo 80 oraz 2 kg węgli carbon, również unsa. Od mojej lubej otrzymałem na święta zestawik 2x crea shot 2.0 (1kg) i kreatyne olimp xplode (500 g)... btw. straszną przyjemność mi tym [...]

[...] mnie satysfakcjonowala. otoz zastanawialismy sie ze znajomym nad pierwszym cyklem z uzyciem ciemnej strony mocy. musze przyznac, ze to kumpel byl mozgiem calej operacji, a teraz wyjezdza wiec chce poznac Wasza opinie, aby nie opierac sie na suchych informacjach zawartych w necie. interesuje mnie tylko i wylacznie sila z jak najmniejszym [...]

[...] pozniej masy miesniowej... Trenowalem jakies 4 lata temu przez 3 lata z przerwami.Od tamtej pory byla pogon za pieniadzmi i brak czasu i checi na cokolwiek innego.Teraz juz musze zabrac sie za siebie gdyz otylosc zapukala do drzwi... Moje aktualne wymiary waga 115kg wzrost 176 wiek 25 Ogolnie zatluszczony praca siedzaca i fast foody. [...]

[...] rano zawalony jestem robotą i trening musi być szybki i intensywny) Środa ( lekcje na 8 brak jakichkolwiek treningów więc trening siłowy jest wskazany) Czwartek ( kolejny raz na 13 więc poranny trening wskazany) Piątek (na 11 jednak weekend się zaczyna wiec na wieczór można ćwiczyć) Sobota (wolne więc można ćwikać) Jaz zauważyliście nie mogę [...]

[...] (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie dawałem rady powstrzymywać się od słodyczy... Jednak gdy zjadałem mówiłem sobie, że to ostatni raz i ćwiczyłem dalej. Jednak moja natura jest taka, że jak coś robię to poważnie i się wkurzyłem i przestałem ćwiczyć, ponieważ nie dawałem rady (wiem głupie podejście). [...]

witam moją przygoda z sportem zaczęła 2 lata temu gdzie ważyłem 103kg i miałem 176cm wzrostu robiłem sobie gdzieś na oko 3 razy w miesiącu pompki brzuszki i jakieś tam ćwiczonka, na siłowni byłem raz w miesiącu tylko, ponieważ byłem w MOS-ie gdzie tam z jedzeniem nie było za dobrze były 3 małe posiłki i obiad więc postanowiłem skorzystać z okazji [...]

[...] "speców" i speców. Jaką diete obrać. Tłuszczu mam troche na brzuchu ale widac mięśnie. Ogolnie nie jestem zatłuszczony. A jesli chodzi o dietę to masówke probowalem zrobic raz , trwala 3 miesiace ale przestałem gdy tak zatkałem sobie flaki ze nie moglwm jesc i tylko piłem. Nie mam pojecia jaką diete obrac. Na redukcję to sensu nie ma bo [...]

[...] 2 cykle kreatynowe czy 3 ? w terminie od września do kwietnia (8 miesięcy) bo maj, czerwiec planuje redukcje potem 1 miesiąc przerwy i odnowa. I tu co zrobić lepiej: teraz planowałem cykle na esterze kreatyny (2 cykle) jeden 4kapsy dziennie w dni treningowe i nie treningowe a drugi mocniejszy tylko jak go wzmocnić chodzi o sam [...]