priorytet

a co nie masz czasu?? zrób sobie priorytet na plecy zobaczysz efekt :) a reszta nie spadnie! to jest właśnie mylne spostrzeżenie, że przy priorytecie reszta spada. Dokończ ten plan jaki masz i weź sie za priorytet.

[...] częściej Ogólnie już powoli zaczynam się zastanawiać jaki trening robić po zakończeniu tego cyklu. Na razie pod uwagę biorę "Porusz swoją klatkę" Mawashiego, Priorytet na klatkę Wodyna albo jakiś priorytet klatka 2x tydzień... Macie jakieś propozycje? Na pewno w następnym planie odpuszczam biceps, ewentualnie 2 serie tygodniowo

[...] na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem na każdą partię. Taki mikro cykl będzie trwał ok 2,5-4 tygodnie. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Każdą grupę ćwiczę co 5 dni. Dla mnie to jest najbardziej [...]

[...] że są otyli zresztą każdy jest kowalem własnego losu "A wystarczyłoby nagradzać dzieci np. duszoną rybą lub filetem kurczaka z warzywami :) " ja pierd*** czaisz, że nie każdy ma priorytet w życiu mieć kratke na brzuchu i duże mięśnie? zresztą.. " grubsi nie głupsi ; ) " Zmieniony przez - MrPostman w dniu 2010-08-14 17:00:46

[...] czy mozna go zmodyfikowac np Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (poniewaz jako priorytet stawiam na gorne) "PROG" 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wasko ( wolal bym wewnetrzne pomeczyc troche) "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

[...] Pytam, bo ja już od jakiegoś czasu waham się czy manipulować cukrami czy tłuszczami. W moim wypadku w grę wchodzą biegi długodystansowe także logika podpowiada że węgle to priorytet, jednak za każdym razem coś podleje ... nawet pomimo biegania 14-20 km (przy podaży 3000kca) ... ehh.. Pytam też, bo mój cukier na czczo wynosi >60 (dokładnie [...]

[...] i co najważniejsze - działa, robi swoje Co do sylwetki, to zmiany w lustrze mocno widoczne, na zdjęciach jak zwykle wielkich nie widzę, ale ja chyba tak mam %-) Ewidentnie priorytet jak widać u mnie to dół, trzeba sporo mięśnia doj**ać. Jak zwykle najlepiej plecy i ramiona poszły. Z cyca jestem jednak też zadowolony. I ta magiczna 2-jka qwa, [...]

[...] obecny trening pleców przypadł mi do gustu, dobrym posunięciem było dołączenie maszyny hammer, na której robię najwięcej serii, priorytet to oczywiscie poprawa grubosci miesni grzbietu, bo z tym było słabo, do ideału duzo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku bo sam widzę progress , dodam niedlugo [...]

[...] ryzu 5. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu 6. 200g piersi, 150g platkow owsianych, 120g jajek, 5g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Zaczynam priorytet na biceps i triceps. Bede cwiczyl te partie 2 razy w tygodniu. Klatka, biceps, 30min cardio. 1. Wyciskanie lezac 3s 8powt 2. Dipsy 3s 10powt 3. Rozpietki na skosie [...]

[...] się nie opierdzielam co będzie widać i na filmikach i po wynikach w głównych ćwiczeniach zamierzam dokładać obciążenia co tydzień jak się da (mimo , że oczywiście to nie mój priorytet), suple z najwyższej półki, oby tylko zdrowie dopisywało i będzie dobrze, dużo osób zagląda do testu, także nasi klienci sklepu bo sami ich o tym informujemy, także [...]

[...] sie do nich nie przykładam bo rosną dosyć szybko i robi sie za duza dysproporcja miedzy górą ciała, a dołem...jednak zeby nie było (!) trening na nie jest solidny/intensywny; obecnie nawet stawiam na nie większy priorytet niz na barki , które trenuje tego samego dnia, jako drugie (lightowo) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-12 22:24:58

[...] trochę uda. Nie wiem niestety jak z ramionami...ale one i tak rosną mi najsłabiej ,wiec kazdy progress będzie satysfakcjonujący, a za jakiś czas będę miał na nie ustawiony priorytet treningowy. Już teraz mogę zdradzić, bo raczej w ciągu najbliższych 1-3 dni nic się nie zmieni, że progress wagi oscyluje (rano na czczo oczywiście pomiary) w [...]

[...] lepiej bo około +4,5kg ale wtedy był inny okres, byłem po urlopie, bardziej wychudzony, to i kg więcej złapałem). Wzrost siły również zauważalny, chociaż nie był to żaden priorytet, ale po prostu co tydzień w głównych ćwiczeniach zwiększałem ciężar. Kto śledził test i wypiski ten zauważy iż prawie zawsze znajdowały się w rozpiskach [...]

- W splicie nie zbudujemy siły, bo musi być stymulacja układu nerwowego co 48h - no tak.. ale odczytujemy trening jako priorytet w budowaniu siły czy też może priorytet w zdobywaniu zarówno siły jak i masy ? wydaje mi się, że jednego i drugiego. Nie ma siły (dużej) bez masy (dużej). idąc takim myśleniem nie zajdziemy nigdzie! Zarówno trening jak i [...]

[...] biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A pisząc o planie miał na myśli dłuższą perspektywę. Chcesz pracować nad sylwetką, to ustalasz priorytet np. na 8-12 tygodni, gdzie trening jest skupiony na konkretnej partii którą chcesz poprawić. Do tego odpowiednia miska, żeby mięśnie miały energię do pracy i [...]

[...] pokarmowy i mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy"). To stawia wysokie wymagania wewnątrzustrojowym rezerwom glutaminy. Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy komórek mięśniowych. Powstawanie i regeneracja komórek mięśniowych, w [...]

Czaje :) U mnie na masie będzie szedł priorytet na całą górę, głównie barki i plecy mi się nie podobają (łapy też mam słabe, ale przy okazji urosna, nie chciały ruszyć bo je za bardzo katowałem ). Nogi pewnie na koniec trenu będą szły, jak już sił nie będzie.

[...] ) przetrenowanie. Koniecznie zainwestuj W HMB- KONIECZNIE!!!!!!! Nie wiem czy dobrze pojąłem ideę Twojego działania. Masz 5 dni treningowych w tygodniu. Jeśli np w pn robisz priorytet barki, a w pozostałe dni tygodnia łączysz klatkę + Plecy oraz Nogi + Ramiona. Za 5 dni od priorytetu barków masz priorytet klatkę i przez kolejne dni treningowe [...]

[...] ZMIANY Od przyszłego tygodnia zmieniamy trening którym już polecimy do końca. Jest to trening na priorytet ramion oraz pleców. Bardzo chciałem trenować 4x w tygodniu i się doczekałem :-) Poniżej jak wygląda trening : Trening: TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. [...]

[...] ROZCIAGNIETA , ALBO PO PROSTU Z OBCIAZENIEM W ROZCIAGNIETEJ POLOWIE , TAK JAK TU: http://www.sfd.pl/temat291668/ 2. bedzie masa niedlugo, najszersze beda wlasnie priorytetem...na ich poszerzenie, ktora wersja podciagania wyjdzie najlepiej?? bo z tego co wyczytalem do klatki, waskim, neutralnym...a nie jak sie ogolnie sadzi, szeroko do [...]