priorytet

priorytet plecy, chyba sie udalo... moze ktos zmienic nazwe tematu...

po 1 kolejnosc nie taka (zacznij od najwiekszej partii do najmniejszej) po 2 priorytet jakos nie pasuje do FBW (zostaw go moze na pelny cykl priorytetowy gdzie skupisz sie konkretnie na barkach) po 3 dobor niektorych cwiczen calkiem zly (wybieraj same podstawy i cwiczenia ktore zaangazuja jak najwiecej miesni danej grupy) i teraz tak cwicze w niem [...]

[...] masowe. I zaczyna się: Mogę klatke robić w takim razie robić 2x w tygodniu? Wg mnie nie bardzo. Będąc na deficycie kcal nawet na mocnym wspomaganiu nie pojedziesz za długo priorytetem, który pasuje do budowania masy. Redukcja to "golenie" mięsa z otaczającego tłuszczu, ukazanie tego co wypracowałeś na masie. Priorytet na klatkę zostaw [...]

Realnie to ma być tak, że priorytet to redukcja a przy okazji uwidocznienie mięśni. Później, jak spadnie z 10 kg to bardziej na budowę czystej masy mięśniowej.

[...] na klate przy hst które powoduja najwiekszy rozrost,podaje sie ze najlepszym jest skos górny a w wiekszosci planów jest płaska i pompki na poreczach czemu?klata to mój priorytet na hst co robic?" jesli nie jest priorytetem góra klatki daj plaska "6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 [...]

[...] dodatkami - pewnie wiesz już o czym myślę, będzie najbardziej odpowiednia poza tym mam zamiar utrzymać ten skromny wynik w dłuższym czasie i takie rozwiązanie mi na to pozwoli. mój priorytet jeśli chodzi o odżywianie to skończone studia i praca w tym kierunku, 10% bf w pełni mnie satysfakcjonuje, okres niezdrowych eksperymentów mam za sobą

z praktyki wlasnego doswiadczenia wiem ze mi pomogl rowerek ktorym smigalem w zaleznosci od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia [...]

zgadzam się z tobą że trening jest tylko dodatkiem do sukcesu a wiedza to podstawa bez zrywania się myśląc że siłownia to priorytet zdaje sobie z tego sprawę po tym treningu jeśli przestanie przynosić rezultaty zrobie roztrenowanie zmienie ćwiczenia i kolejność ich wykonywania a wiemy co się z tym wiąże . rozumiem że jesli jednak się uprę na ten [...]

Pierwszy cykl , jeden środek niech zostanie testosteron, posłuchaj też dobrej rady Flexa , bilans kaloryczny na minus, policz sobie kalorie , ułóż sobie dietę z deficytem kalorycznym możesz dodać jako motywataor efedrynę lub spalacz sklepowy, i testosteron solo tyle ze specyfików. Trening i dieta to priorytet.

-wyciskanie wąsko podchwytem na szerokość nieco mniejszą niż barków - kopie jak sam s k ur wysyn -wyciskanie francuskie sztangi nadchwytem leżąc na ławce skośnej głową w dół te dwa wg. mnie najlepsze, prostowanie na wyciągu nadchwytem dobre na zakończenie treningu, ale jeśli głowa długa to priorytet wybierz jedno z tych dwóch, polecam pierwsze.

[...] niechce tego robic i przede wszystkim warze tak duzo ze wzgledu na te nogi Waga 81-86 (dawno sie dokladnie nie wazylem) Wrost 180cm cel cwiczen- nabranie troche wiecej sily priorytet klatka,i troche pozbycie sie tluszczu z brzucha Dieta - staram sie zawsze na sniadanie zjesc platki owsiane / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek [...]

paker997 wiesz,jaki priorytet ma taki nowicjusz,jak ty? zbudowanie podstaw,czyli wzmocnienie nog oraz plecow. ...a z drugiej strony,jak sie dobrze przyjrzysz,to w tym prostym planie sa cwiczenia,ktore stymuluja twoj bicepsik. plan 5x5,ktory znajduje sie w linku z powodzeniem stosuja osoby nawet z mniejszym doswiadczeniem,niz twoje,wiec... "Ta [...]

[...] Kobiety chyba są bardziej zaprogramowane na widzenie objawów choroby czy zaburzeń zdrowia, a takim objawem jest nadmiar fatu u mężczyzny. Wielkość jako taka to nie jest priorytet urodowy męskiej sylwetki, przynajmniej babskim okiem patrząc. Pozdrawiam. Zgadzam się ztym co napisałaś. Przez część sierpnia i połowe września jechałem z dieta [...]

Nogi mnie lubią... i ja je też :) Klatka też nawet mnie lubi... A teraz zaprzyjaźniam się z plecami bo to mój priorytet. pzdr :P

Nie nie koniecznie...raczej szukam odpowiedzi co robię nie tak...nie wiem jak oni tak docieli tą klate. Jestem pewien że mamy podobną wagę...a daleko mi do takiego efektu, zapewniam że klatka i plecy to był i jest mój priorytet i na treningu tych partii jestem zawsze skupiony tak mocno jak to tylko możliwe

Priorytet to nogi, od kiedy udalo mi sie powrocic do wzglednego zdrowia, ale odc ledzwiowy oslabiony o 50%

[...] powtorzen (co barkom zreszta sluzy) dodalbym np unoszenie sztangielek bokiem i nie robilbym osobno kapturow ktore lapac powinny sie w treningu plecow (no chyba ze to twoj priorytet), zamiast tego np przedramie(?) 4. piatek troche slabo z plecami w porownaniu do klatki; podciaganie do karku, wioslowanie nachwyt, wyciag poziomy i np. sciaganie [...]

Przyjacielu bez trzymania diety masa nie pójdzie zwłaszcza jak jestes ekto dla Ciebie dieta to priorytet.Jeśli czujesz ze trening był dobry sa tego dowody w postaci zakwasów tzn ze albo dietą nie dociągasz albo przetrenowałeś mięsień.

[...] zarysy na kolorowych fotkach. Ale nawet jak dam czarno białe to następnym razem rozjaśnie bardziej. Ripper14 no i własnie tak robie ktoś mnie wcześniej zapytał o mój priorytet i napisałem że to klatka, plecy również będą poddane "obróbce". Teraz mam trening na "Siłe" więc przyłoże sie do tych dwóch części bardziej. [...]

Jak najbardziej jestem świadom, że posiłki to priorytet i gainer to kiepski zamiennik i najlepsza opcja w przypadku niezjedzenia posiłku jak mam możliwość to żeby wypić jakoś uzupełnić po części choćby. Aczkolwiek dlatego napisałem czy jest jakiś sens dodatkowo brać itd. przy diecie oraz w jakich porcjach. Tak więc wszystko już jasne :) FiQus [...]