priorytet

[...] Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń. Zrób sobie trening długofalowy, nie ma opcji, żebyś nie zrobił konkretnego progresu. Pomyśle nad tym. Siła wejdzie ale ciekaw jestem obwodów. Teoretycznie powinno pójść i to i to ale moje łapy są kapryśne. Na razie jadę po swojemu czyli priorytet na triceps bo jeszcze obwody się zwiększają w ramionach.

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]

terning na mase i sile prosze o skomentowanie ;) Priorytet klatka Poniedzialek Klata+Barki+brzuch I Klatka : - Wyciskanie plasko 10/10/8/8/6/6 progres - wyciskanie sztangielek skos gora 3x 12 - rozpietki 3x12 II Barki: -wyciskanie zza karku 10/8/8/6 -wyciskanie z przodu 10/8/8/6 - unoszenie sztangielek w przod 3x10 - unoszenie sztangielek w bok [...]

Dziękuje wszystkim za opinie i sugestie... Wiem że muszę nabrać jeszcze ok. 10kg czystego mięśnia,taki mam priorytet.Ćwiczę bez podzielności okresów na masę i rzeźbę dlatego wydaje się że jest nawet chudo,choć jeszcze drobinka ze mnie w porównaniu do niektórych ćwiczących... Nogi: Kiedyś były moim priorytetem nr.1 ,ale gdy zauważyłem że nie mogę [...]

Skłanialbym sie raczej do push/pull nogi w ostatnich 2 miesiacach zaniedbalem wiec samo dodanie przysiadow juz bedzie wystarczajacym bodzcem nie trenowalem nigdy w ten sposob, ciezko mi zatem okreslic intensywnosc byc moze troche przesadzony jak pisalem wczesniej jestem otwarty na propozycje , potrzebuje zwyczajnie zmian treningowych. Priorytet [...]

[...] !! Jeśli chodzi o budowanie masy to właśnie dlatego zmieniłem trochę dietę, dorzuciłem kcal i do końca roku chcę przybrać na wadze !!! Jeśli chodzi o nogi to jest to mój priorytet!!! Niestety pomimo regularnego trenowania nóg jakoś nić nie idzie może wina złego treningu bądź problem leży w tym że pokonuje bardzo dużo kilometrów w pracy z [...]

Mój priorytet to zdecydowanie Kickboxing,na siłwni cwicze,ale skoncze jesli mowicie ze to przeszkadza w rozwinieciu dobrej techniki bo na niej i na szybkosci mi zalezy najbardziej(siłka bedzie to tylko dodatek,troszke jej niezaszkodzi tak mysle).A masła maslanego niechce z tego robic bo o KB mysle napowaznie naprawde:) dziekuje za wasze [...]

[...] lista kompletna to 40osób pierwsze 25osob to osoby, ktore sie zglosily w tym temacie po sample nitrous'a ORAZ mają WAŻNĄ ankietę (wypełnioną w tym dziale) --> był to priorytet przy wyborze osób druga czesc 15osób to pozostałe osoby, KTÓRE JEDNAK: po 1 - mają wykupiony abonament po 2 - wpisywały się jako pierwsze w tym temacie Zmieniony [...]

Musicie chłopaki ustalić sobie chyba jakiś priorytet,bo jak pójdziecie na totalnego maksa w podciąganiu z 20-kg,to bankowo trochę się osłabicie przed musclami,a Wasi najgrożniejsi rywale nie wiadomo czy będą się podciągać..

To widzę,że każdy rodzaj aktywności uzależnia :) Tak jak pisałem,to też będę chciał tego dokonać,ale czasu jeszcze nie określam.. :) W przyszłym roku szykują się jakieś grube zawody w podciąganiu i to na pewno będzie mój priorytet.

Tak już jest w bieganiu mniej kilogramów lżej się biegnie.Tylko sam wiesz jak się ćwiczy drążki to tych mięśni się nie gubi. To zależy jaki masz priorytet wszystko idzie zrobić,ja dla przykładu przy wzroście 170 ważę 67kg ale w bieganiu jestem cienki.

[...] 2500 + owoce. Mam nadzieje, że wreszcie smalec pójdzie w dól ale niestety nie mam nawet momentami czasu na cardio więc może być z tym ciężko {{:-(. Niestety zostały mi się 3 miesiące do matury i trzeba sobie obrać jakiś priorytet. Trening /SFD/2019/1/31/cbe543d7f6fc492da93037f85490c436.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-01-31 20:21:03

To co Ty za priorytet wziąłeś, mogłeś najtańszym listem wysłać

więcej nie znaczy lepiej! Zapamiętaj, a jeśli zarzucić na coś priorytet, to przy twojej sylwetce poprawiłbym raczej plecy, bo klatka sie prezentuje bardzo dobrze, a plecy w porównaniu do klatki słabo :-)) to jak coś, to możesz plecy rozbić na 2 treningi i barki

[...] reagują gdy są trenowane 2 razy na tyd. Chciałbym ten trening połączyć z treningiem na inne partie. I teraz pytanie czy ma ktoś jakiś konkretny pomysł jak połączyć to z innymi partiami? (oczywiście treningi klatki jako priorytet) Czy w sesji kiedy będę trenował klatke mogę dorzucić jakieś inne partie czy nie? Z góry dziękuję za odpowiedzi!

gringo ~masz w 100% rację ale jeśli chcesz zrobić priorytet to trzeba pokombinować

a na co chcesz priorytet?

[...] kg więcej chłopa w sumie. (Mocniej można komuś strzelić %-) ). Pas poszedł ciut w górę.   Uda zauważalnie silniejsze, progres obecny. Biceps także w górę. Nie jest to mój priorytet,ale jak wiadomo czym większy tym lepiej :D Klatka widać nawet na zdjęciach że  znacznie lepiej ukształtowana. Łydka bez zmian. Szkoda, że nie mierzymy pleców bo na [...]

[...] niech będzie 100 takie jest minimum w tym internetowym generatorze, te SNATCH'e i inne bajery to na początku 12kg, Ja dalej jestem nastawiony na LONG CYCLE to jest dla mnie priorytet, ale brakuje mi trochę zabawy z innymi ćwiczeniami(no i bakuje mi czasu na te inne ćwiczenia ale to co innego:)) POZDRO! Zmieniony przez - rudy666 w dniu [...]

powyzej 1700 pkt musisz podac NIP wyslij priorytet polecony.