co do pytań, jakie skierowałeś: 1. nie rozumiem co to ma do rzeczy:) to Ty chyba wiesz lepiej jakie cwiczenia robiles i masz zamiar robic:) no chyba, ze pomyliles grupy miensiwoe, i wykonwyales wyciskania, wznosy itd a powiedziales, ze robiles plecy 2. przod, bok, tyl naramiennego, to trening barkow, czasem niektore osoby lacza rowniez miesien [...]
Ja też zaczynałem od 14stki... Co mi wyszło na lepsze, bo zawsze się wyróżniałem w szkole. Ale zabierz się za coś dla początkujących: Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
[...] tam białko a poszczególne składniki. Musisz policzyć sobie to za pomocą kalkulatorów dostępnych na forum. Następne 10 % to sen. Kolejne 15 % trening. Niestety też nie jakiś tam. Wybierz co chcesz, na forum jest milion różnych treningów dla początkujących. Może być FBW ale prawdziwy a nie "jakiś tam" jak napisałeś. Pozostałe 5 % to regularność.
chlopaku,ja nie pytam o rekordy i przykro mi,ze nie rozumiesz tak podstawowej zaleznosci,jaka jest: wypracowany poziom silowy=poziom zaawansowania. zawsze zadaje to jedno z najwazniejszych pytan,aby ustalic:czy pacjent trenowal....czy tylko chodzil sobie na silownie. u Ciebie widac to jak na dloni. nie kontrolowales co najmniej jednego z 3 [...]
To nie jest środek dla poczatkujacych I to nie środek który może być używany jako baza. Jak byś chciał na tym zrobić jakiś cykl to potrzebujesz tego z 12 flakonow ;-) Dopnij żarcie ,odsprzedaj tego testa dokup metki inmax cykl to metka solo Chociaż zgadzam się z chłopakami że jeszcze nie kwalifikujesz się pod saa
rexmix a do splita mniej potrzeba obciazenia? Pomysl zanim cos napiszesz MIYOKO to nie zaden strach. Poprostu nasza wiedza nt treningu sie powieksza i to ze kiedys uwazano, ze split jest najlepszy nie oznacza, ze byla to prawda. Na dzien dzisiejszy z wiedza jaka posiadamy wiemy ze plany calosciowe (fbw, hst, hit) sa lepsze dla poczatkujacych jak [...]
Przysiad powinien być robiony na każdej sesji treningowej jeżeli mowa o początkujących. Czy łączyć klasyka czy nie łączyć zdania są podzielone nie ma twardej reguły, przy najmniej o takiej nie słyszałem. Rippetoe zaleca ostrożnie podchodzić do klasyka na tej samej sesji z przysiadami, więc proponowałbym zmienić wersje ciągu lub potraktować klasyka [...]
Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania diety.Z kolei trening w dziale trening dla początkujących: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-30 17:57:16
Najlepiej wpasc samemu i obadac.Cwiczymy na 2 salach.Jedna sala znajduje sie przy ul.sukienniczej.Mamy tam 3 sale--> w macie,z workami,z ringiem i lustrami.Znajduja sie tam prysznice i znaduje sie to blisko centrum miasta.Druga sala znajduje sie na os.Karpackim jest to dosc duza sala w macie (nalezy do judokow).W obu salach sa natryski o dojazd [...]
Plan standardowy. Nie wiem jednak czy to odpowiedni trening dla ciebie.Przy tym stażu stymulował bym każdą partię 2x w tygodniu,za to z mniejszą objętością. Ale dalszej pomocy szukaj w dziale dla początkujących;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-04 19:50:24
W dziale dla początkujących od razu zostanę zaatakowany Starting Strenght :P A gdyby wprowadzić modyfikacje do tego pierwszego planu? Tzn dodać kilka ćwiczeń, żeby rozwijać się proporcjonalnie?
W dziale dla początkujących od razu zostanę zaatakowany Starting Strenght :P |-)|-)|-) Śmieję się, choć to smutne. Olej piramidkę, stosuj rampę w ćw wielostawowych. I wypełnij ankietę jeżeli chcesz indywidualnych porad. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-05 09:23:52
Jak zawsze co do połączenia MC i siadów "to zależy" aczkolwiek rzeczywiście jest to połączenie kłopotliwe szczególnie dla początkujących. Nawet jak się łączy to warto jednak jedno ćwiczenie ustawić jako główne (ciężej), a drugie jako dodatkowe (lżej). Robienie jednego i drugiego ciężko jest mega trudne i nie ma chyba co do tego wątpliwości. Nawet [...]
właściwie nadawałaby sie ta Twoja sprawa do działu dla początkujących bo chyba tak trzeba ocenić to co przedstawiasz i powinieneś robić; fbw lub trening grup 2 razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części wzmocnione interwałami w dni nietr. no i oparte to wszystko na solidnym odżywianiu
[...] razy) Dopiero później po pewnym czasie możesz zrobić ostatnia serię z pomocą kolegi czyli "negatywy". W wolnym czasie możesz poczytać artykuły na SFD o treningu i diecie dla początkujących. Trening powinien trwać ok. 1h 15 min. Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-12-24 12:51:51 Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-12-24 12:52:08
Pamiętajmy, że mamy głównie do czynienia z nastolatkami, a oni są zdani na kuchnię swojej matki. Ja takich początkujących po prostu staram się uczulić na to żeby zapewnić białko w posiłkach ( jeden kotlet schabowy dziennie nie wystarczy), a węglowodany i tłuszcze to raczej się pojawiają w dostatecznych ilościach w typowej kuchni polskiej.