Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8)
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10) NA ZMIANĘ -> MC 3s (12,10,8)
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8)
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 2s (10,10)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (12,10,8)
Triceps: Wyciskanie francuskie na płaskiej 2s (10,10)
Łydki: Wspięcia na palce 3s (20,15,10)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga , hantle
Dieta: jest stosowana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2009-06-27 12:00:54