początkujących

[...] na myśli wyciskanie w staniu sztangi sprzed głowy precyzyjnie mówiąc. To ja zamienię stanie na siedzenie i skorzystam z tej zamiany, zrezygnowałem z wyciskania na siedząco zza głowy i sprzed głowy tylko dlatego, że czytałem o częstych kontuzjach u początkujących. W zasadzie jak wielka jest różnica między wyciskaniem zza głowy i sprzed głowy?

[...] masz tego, to przynajmniej opuszczaj się z drążka (negatywne podciąganie), lub ostatecznie, początkowo używaj wyciągu górnego szerokiego. czytałem o częstych kontuzjach u początkujących To jest spowodowane: - Brakiem rozgrzewki (czyli tego "wymachiwania czym się da") - Niewłaściwą techniką (nieściąganie łopatek do siebie) - Zakładaniem [...]

Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako [...]

Co do klaty to problem tkwi zapewne tam gdzie zwykle ze cwiczysz taka technika ze robiac cwiczenie na klatke nie cwiczysz po prostu klatki tylko lapy i przod barkow.Tak ma 80 % poczatkujacych ze rosnie wszystko zamiast klaty a moim zdaniem wiaze sie to ze sposobem wykonywania cwiczenia.

no wszystko ok, tylko pytam czy biorąc pod uwagę że mogę wykonywać tylko te ćwiczenia, to dobrze dobrałem ilość serii i kombinacje ćwiczeń. Domyślam się że to już powinno być w dziale dla początkujących ale nie będę tworzył nowego tematu.

[...] plus dobre zarcie plus dobry trening tylko takie połączenie daje efekt. kolejna praca to utrzymanie tego efektu po cyklu. ja w przeciągu roku po dwóch cyklach zanotowałem stały wzrost masy o 10 kg. niżej masa mi już nie spadła. to tyle gwoli skromnego uzupełnienia co do oczekiwanych efektów początkujących. pozdrawiam. NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!

Dla osób początkujących zalecane jest ACT. Postaraj się jakoć zmodyfikować ten plan z linka.

[...] organizacja zawodów. Okoliczni siłacze podpytują już o termin zawodów więc moze być trochę chętnych, w sumie jest to dobry sposób na zdobycie doświadczenia startowego u początkujących z trójbojem i możliwość "skasowania" kolejnych dyplomów przez starych wyjadaczy. P.S. Spice ulżyło mi, ze idziesz w 125+ bo nie będę musiał zbijać [...]

Niekoniecznie. http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1760/hiit-dla-sredniozaawansowanych

Ulubieniec a ja mam kilka pytan odnosnie polecanego przez Ciebie planu 5x5, na ktory sie zdecydowałem, poczytałem po angielsku kilka ciekawych artykułow odnosnie tych planow i opinie o nim i wiem ze chce to robic. 1)Dlaczego plan nie obejmuje zadnych cwiczen na miesnie dwugłowe uda? Które IMO tez sa wazne i nie powinny raczej byc zaniedbywane.O [...]

Jajka są niby wliczone, ale np. odzywek nie wliczałem to 50g ww i białka na +.. nie wliczam też posiłków które zrobi mama, jakieś tam raczuszki, naleśniki lub inne smakołyki A i zapomniałem napisać że do szkoły zamiast wody biorę Carbo, bo dobre jest A zalanie mi nie grozi więc jest dobrze ^^ SOGi lecą chłopaki Jeszcze jak by chłopaki w dziale [...]

Przy biegach długodystansowych to bym raczej nie liczył na jakieś spektakularne kształtowanie sylwetki. Będzie bardzo ciężko. Treningów masz w dziale mnóstwo - wystarczy poszukać i coś sobie po prostu ściągnąć w całości - najlepiej dla początkujących bo stażem nie jesteś jakoś mocno zaawansowana.

aha jesli chodzi o trening, jestem osoba bardzo wysportowana, z dobra kondycja, 10 lat trenowalam wyczynowo siatkowke, wiec trening dla poczatkujacych...hmm w moim przypadu to lekka przesada;]

Ale masz spora nadwage i tu nie chodzi o trening dla poczatkujacych co raczej rozruch do silowni. Do wszystkiego trzeba sie wprawic. I przy twojej nadwadze ogolnorozojowka ma swoje zalety: nie wiemy gdzie bedziesz chudnac wiec nie mozemy jeszcze decydowac gdzie zaczac dodawac miesnie, ACT jest dobrym treningiem dla odchudzajcych sie. A jak [...]

Hej Nie przejmuj się informacją, że ACT to trening dla początkujących. Ja zaczęłam ten trening po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń na siłowni i ponad roku fitnessu i uważam, że ACT dużo mi dał Teraz dieta: OTO DIETA: Posilek 1 3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2 salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3 20g oliwy z oliwek T. 19.92, [...]

Z tymi Skejtami to przesadziłeś, sam jestem Skeatem i uważam,że duże spodnie dają większą Swobodę ruchu nogami.... To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

[...] biedni ludzie itp. A przecież znajdą się porządni obywatele tego kraju. Tak samo jest z "dresiarzami". W Polsce przyjeły się stereotypy których nie zmienisz:(. Miałem kilka niemiłych spotkań z kilkoma "Miśkami" w dresach i dlatego wyraziłem taką a nie inną opinię. To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

[...] Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. TRENING SIŁOWY. Polecam post Michaila o odchudzaniu: http://www.sfd.pl/temat92199/ - zawiera m.in. propozycję treningu obwodowego. Bardzo dobry dla początkujących. Jeżeli przyłożysz się uczciwie do wszystkich trzech elementów, możesz liczyć na naprawdę dobre efekty. Życzę wytrwałości.

[...] (ten prawdziwy), ma jednak gdzies tam zakorzeniony szcunek dla kobiety Im więcej obserwuję, tym mniej mam szacunku dla wielu z nich: puszczalstwo, głupota, słowotok etc. (ale to nie dyskusja na to forum ). To kwestia bardziej nierówności umiejętości. Podobnie traktuję początkujących. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-09-17 15:12:06

Agatdevil zapraszam do Copacabana Fight Club (copacabana.pl). Tajski jest dla początkujących. Większość chłopaków to dziadki jak ja, więc spokojnie będziesz mogła nas "sprać" Dodatkowo zachęcam do BJJ w tym samym klubie. No i co bardzo ważne - kobiety mają bardzo dużą zniżkę