początkujących

[...] plan co napisałeś jest dla mnie wogóle niezrozumiały. To nawet nie wygląda na plan. Jak chcesz komuś pomóc to napisz tak żeby to było zrozumiałe. Po to chyba jest dział dla początkujących aby nie nazywać ćwiczeń "czachołamaczami" tylko aby używać operować normalnymi nazwami... a nie napisac a potem jeszcze opier dolic ze czegos ktos [...]

dada? %-) zacznij od działu trening dla początkujących i odżywianie

Dla początkujących to chyba raczej nie jest

w gazecie jest napisane ze dla poczatkujacych tez sie nadaje hehe chcialem zobaczyc opinie innych na ten temat :)

[...] niech zrobi np 10-8-6 i będzie to o wiele lepiej wyglądało. Problem może też tkwić w złej technice i zawyżonych ciężarach na początek. Robiłeś każdą serie do załamania mięśniowego ? Czy zostawiałeś zapas 1-2 pow? Stały zakres pow jest ok - ale dla początkujących i przy wykonywaniu nie których ćw(np skos góra hantlami) i powszechnie w rampie.

Poleca sie takie zakresy, gdyz panuja powszechne mity o tym jakoby powtorzenia o wyzszym zakresie buduja MOCNO wytrzymalosc miesniowa, gdyby byla to prawda to metoda regresji nie znalazlaby zastosowania w kulturystyce, a przy tej metodzie dojezdza sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o [...]

Wierz mi ze dojezdzaja tu z forum hmm kiedys wstawial swoje treningi Krzych666 jak dobrze kojarze z innych : strongmani - choc to tez zalezy od danego celu treningowego, wyzszy zakres pow nie zaszkodzi na pewno w zaden sposob, nauczy "skladac" motoryke i koordynacje do kupy. Uwazam tez ze przeliczniki procentowe w przypadku osob [...]

Trzymanie sie procentow na tym etapie jest co najmniej niewlasciwym posunieciem - liczy sie progresja liniowa bez procentow, z czasem jak juz bedzie chcial sie ukierunkowac wejdzie system procentowy - bo procenty tez trzeba miec z czego odliczac - troche prozaiczne ale jak najbardziej prawdziwe. Co do cytatu : "Teoria mówi że trenowanie z [...]

To i ja swoje pięć groszy dorzucę: 1. To dla poczatkujących http://www.forensicmed.co.uk/incised_wounds.htm 2. Porównanie śmiertelności prz ranach ciętych/kłutych i postrzałowych http://www.cse.unsw.edu.au/~lambert/guns/archive/knives/msg00000.html

Hst nie jest dla początkujących,zacznij od FBW liczba serii też nie jest dobra

[...] na siłę z reguły zostawiasz sobie zapas powtórzeń. Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" - znajdziesz tam sprawdzone plany ułożone przez fachowców, a nie takie wydumki, które zamieściłeś. Ewentualnie tu masz plan na siłę dla początkujących: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

cos Ci sie pomerdalo chyba 6mg dziennie? jaka to metka. Przenies sie do dzialu dla poczatkujacych raczej

pomyliłem sie mam 10mg z alchemi.Wiec biore 60mg przepraszam za pomyłke.a do poczatkujacych to raczej nie bo mam troche za soba juz doswiadczenia ale chcialem sie dowiedziec jakie jest twoje zdanie na temat dawkowania.

Witaj Łukaszu- trochę mało o dece.Chciałbym napisać jak widzisz dece jako saa dla poczatkujących(cykle,połczenia z innymi saa itp) i co myślisz o dece solo. Czy deca to tylko dodatek? aha i co myslisz o wynalazkach typu ph( superdroll, trenadrol). Dzięki za odp pozdrawiam

te z pomiarem tetna zupelnie nie potrzebne, wartosci tetna ze wzoru sa tylko dla poczatkujacych, pozniej samemu trzeba wyczuc odpowiednie tetno a co do biegania >100kg - u nas panuje taka opina ze kolana siadaja, bo wiekszasc karkow biega w jakichs kapciach, w przyplywie szczescia w butach do tenisa itp, garstka kupuje buty nike/adidac/reebok [...]

[...] Gdzie biegasz? Po twardych nawierzchniach czy po trawie/lesie? Jeśli chodzi o trening, to źle dzielisz partie ciała. Masz np barki+triceps, to są małe grupy mięśniowe i mało palą. Albo łącz je z większymi albo zrób sobie któryś z treningów FBW. Zobacz do działu trening dla początkujących i poszukaj np 5x5, jest bardzi fajny na redukcję.

[...] tylko normalną kulke z długim prętem. nie dasz rady go zmienić to idź do kosmetyczki która ci przebijała pępek on ci naujlepiej doradzi. a jesczez tak iod siebie to dla początkujących polecam kolczyk tytanowy!!! duż lepszy od stali chirurgicznej i dużo pewniejszy jeżeli chodiz o gojenie!!! i nie ważcie się nosić kolczyków ze srebra!!!!!! a i [...]

ANIS 1. Naucz się pisać po polsku. 2. Zdobądź trochę wiedzy, zanim zaczniesz doradzać innym. Thoroop Poczytaj sobie podwieszone artykuły na temat diety i splita w działach trening dla początkujących i odżywianie/odchudzanie. Bez podstaw ani rusz.

16 no co ty 6 ci starczy jedna przed treningiem 1 po silowym i jedna przed aero druga po aero , 1 rano , jedna przed snem , oszczednie i skutecznie. aeroby rower moze byc , ale skakanka moim zdaniem duzo lepsza dla mnie 40 min skakanki = 2 h rowerka , tylko takie skakanie nie za szybkie nie za wolne i odpocznki krutkie co 10 min i naprawde [...]

dziś nie mam siły:-( ćwiczyłam w domu wg schematu ćwiczeń z piłką dla początkujacych, 5 tydzień, i widok sztangielek mnie przeraził(czarne krążki, wielkie jak koła młyńskie) i dlatego mniejsze cięzary 8-O 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x6,6;12x6,6;12x6,6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)12x6,6;12x6,6;12x7,5 3.wyciskanie [...]