[...] Nie da się wizualnie odróżnić lipomastii od ginekomastii. W tym celu konieczna jest wizyta u lekarza, który stwierdzi czy obecną jest tkanka gruczołowa, czy też tylko tłuszczową. Lipomasta to sama tkanka tłuszczowa i przy poziomie tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent jest dość powszechna. Szczególnie u osób początkujących lub nie trenujących.
Niestety, ale bez podstaw efektów nie uzyskasz. Nie ma możliwości aby kształtować swoją sylwetkę bez treningu siłowego i jeszcze dodatkowo bez dobrze dobranej diety. Nawet wykluczając jedno z tych podstaw efektów nie będzie. Nawet jak będziesz jadł więcej kalorii niż potrzebujesz a nie będziesz trenował siłowo, to przytyjesz, ale mięśni nie [...]
Ok, raz będę miły. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ćwiczenia http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wybierz co Cię interesuje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html tutaj tak samo, zacznij od planów dla początkujących
faftaq - Twoja teoria jest ok, kumam chodzi mi o aspekt praktyczny, przeciwstawiający się nauce. Dieta na 0, solidna porcja supli, aeroby i możliwe (ale nie pewne) takie "przeobrażenie". Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących i tych z dużym bf'em.
a może by tak ułożyć sobie diete? a nie o cyklach myśleć o których i tak się nie ma pojęcia? sterydy są dla bardziej zaawansowanych ludzi którzy wykorzystali potencjał własnego organizmu. nie sa dla początkujących
Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi. Czyt dalej [...]
zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila... To nie jest dial dla ciebie to po 1. Trening dla poczatkujacych( staz mniejszy niz 2 lata) Za duzo 6x w tyg. Plan masz pewnie zle rozpisany. Wszystkie partie 6x w tyg od pon do soboty?? brak czasu na regeneracje raczej.
Jeżeli chcesz podać sam plan, a nie masz zamiaru prowadzić dzienniku treningowego, to poproś moderatorów o przeniesienie tematu do treningu dla początkujących, tam na pewno uzyskasz wiele porad. Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-19 11:01:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Początkujący nie robi żadnych priorytetów na daną partię tylko cwiczy całe ciało równomiernie aby się rozwijac całościowo;-) A ty do początkujących należysz;-) Poczytaj o treningu domatora bo za wiele sprzetu nie masz, wiec jakims złozonym planem nie polecisz. I moge iśc o zakład że odzywianie kuleje, a to jest kluczem. Nie mówie o tym że masz [...]
[...] tu przeczytasz nie tylko tak jak nie chesz i nie rozumiesz ale konkretne pokarmy które należy łąćzyć, art. dość obszerny ale naprawde warto przeczytać... dla początkujących polecam CYKLICZNOŚĆ pryting by MICHAIL, a nie normalny trening masowy dzielony (ćwicze 4 miesiące zaczynałem od dzielonego na mase... jako że został mi już [...]
to zalezy od twojej diety,treningu,doswiadczeniu,samopoczucia,podejscia itd. Moim zdaniem prop. lepszy gdyz przewaznie osoby poczatkujace nie maja cierpliwosci.Poprostu szybciej dziala i nawet moge powiedziec mocniej.Moze dlatego,ze szybciej to sie wydaje,ze mocniej.Minus to czeste iniekcje co dla poczatkujacych przewaznie jest stresowe.Cypio to [...]
[...] paczke cutsa, przez jakas godzine lub dwie czulem lekkie przymulenie delikatnie przybladłem ale mineło, o godz 11.30 zjadlem bcaa pojechalem na trening super nastawienie zadnych efektów ubocznych, po treningu bcaa i wszystko elegancko, dzięki za dobrą rade. PS. Dla reszty początkujących z animal cuts - zaczynać od jednej saszetki dziennie.Peace!
[...] jest zupełnie niezrozumiałe. Jest tutaj zbyt dużo niejasności żeby cokolwiek doradzić. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących. Opisać swoją osobę i wkleić cały plan treningowy. Poza tym, wspominasz o sile, następnie o wytrzymałości i jakiej obawie. Jedno albo drugie. Co jest Twoim [...]
[...] kalorie rozkład makroskładników oraz źródła tych makroskładników więc odżywiania nie rozpatrujemy tylko w kwestii poszczególnych posiłków i o ile jeszcze na to trzeba zwracać uwagę u osób mocno zaawansowanych to u osób początkujących czy średnio zaawansowanych nie ma większego znaczenia czy ty zjesz 40 minut po treningu czy dwie albo trzy godziny
witaj, na start prosze Cie o wypelnienie podstawowch info o sobie Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]