[...] 60-65g 150g piersi z kurczaka+ suróweczka+ ketchup 22g+10 ml oliwy SFD/Images/2015/7/25/2cb37828675d441f9c5b21e0d66372ad.jpg 4. Twaróg ze szczypiorkiem, solą i pieprzem + pieczywo żytnie chrupkie 35g+ 20g masła orzechowego+ warzywa SFD/Images/2015/7/25/ec6fccd5d0704b42b6f35509fbc45d58.jpg Zaraz odpalam DB obejrzę kilka odcinków, jak nie [...]
Kabo - to tez pojemniki tylko szklane. Plastikowe budzą mój opór.... kiełki kupuje chociaż czasami myśle o własnych - ale robię już sama pieczywo, jogurty, mięsa i cała resztę - czasu powoli nie starcza. No i nie cały dom je tak jak ja - wiec im tez trzeba coś zrobić.... szpinak plus namoczone orzechy plus winogrona plus przypieczony boczek [...]
[...] + dużą czarną kawę i teraz yerbę siorbię.. Mi się apetyt uruchamia z biegiem dnia - im jest później, tym większy! Idę sobie jajka usmażyć, bo muszę Was gonić! Białe pieczywo też się znajdzie!! @Fans, a Ty to jak moje dziecko - łyżeczka tego, 2 plasterki tamtego i tak 10 produktów.. Niektórzy, to by to Twoje śniadanie cały dzień jedli.. [...]
[...] rusze bo po nich mam najgorszego rewolucje. Również, kiedyś zmiana diety na mów carb praktycznie wyleczyła mi cerę. Obecnie jedząc powiedzmy w święta jakieś pierogi, białe pieczywo itp mam pogorszenie cery - większy łojotok itp. Jak będę w domu napisze jak moja dieta wygląda bo przez telefon to jednak za ciężko, tym bardziej na Lumii To jest [...]
[...] Jadam na pewno zdrowo, rano 5 jaj, w ciągu dnia mięso, orzechy, żurawina, suszone morele, rodzynki. Z suplementacji oczywiście omega-3. Z ww jadam kasze, ryż i ciemne pieczywo. Po treningu zjadam zawsze banana. Z mięs najwięcej jadam tatar. To tyle. Te moje kłopoty z barkiem to stara kontuzja, sprzed 15 lat. Kiedyś wszedłem na siłownię po [...]
U mnie obowiązkowo - Owsianka z owocami(spooooro owoców), pieczone ziemniaki/talarki/frytki, wafle ryżowe z dżemem i masą kajmak, naleśniki i gofry z mleka mąki i białek jaj, pieczywo, spaghetti(Sos aspiro - 20w/100g bez fatu + mielone mięso z piersi)
Hehehe Plan możesz skopiować z dziś. Tj te pierwsze kilka godzin.Reszta na tej samej zasadzie w sumie. Ryze/kasze/pasty/pieczywo / Tortille /ziemniaki Owoce / soki owocowe/Kubusie zelki/biszkopty/batoniki /pierniki/paluszki/flipsy/ płatki śniadaniowe Miod/sos klonowy / sosy owocowe / masa krowkowa /dżemy Jak masz czas to wbijasz na dział z [...]
Baze zostawiam. Na poczatek jem proste, slodycze,. Zreszta juz sa schowane w szafce. Teraz na blacie pieczywo, tortille, maka itd. Wpadnie jakas wolowina i owoc;. Fatu nie przekrocze 30g. Nie ma opcji. To co Ty jesz? Cukier z cukierniczki??? 500/15? :D
[...] Dwa kawałki ciemnego pieczywa + warzywa + wołowina + ziemniaki w jakimś śmietanowym sosie. Piwo Tapas - małe porcje, ale dosyć sporo w tym jakieś dipy, pieczone ziemniaki i pieczywo. /SFD/2016/9/14/7972bbae3f25484ba719993a6b0fbf79.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-14 20:50:03 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-14 20:53:49
[...] 3x 20 Co do diety, to wrzuciłem owoce i kefirek według zalecen. A tak nawiasem chyba cos sie omletami przejadam, bo srednio mi dzisaj wchodziły... Chyba przerzuce sie na pieczywo, jajecznice, wedliny i wpc. Zreszta bedzie mi to pasowac, zeby wrzucic do takiego posilku np wlasnie kefir z owocem albo sok warzywny itp ale to pomysle jeszcze, bo [...]
[...] w ogródku z łopatą w ręku i padam na ryj Wszystko mnie boli i chce mi się spać, a miałam iśc na imprezkę. Posiłki opierały się niestety głównie na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze dziś chce zrobić nowy plan treningowy i jak go tylko stworzę to wkleję. [...]
Pomijając wszelkie matematyczne łamigłówki odnosnie zuzytych kalorii (TAK NAPRAWDĘ TO NIE DA SIĘ ICH DO KOŃCA WYLICZYĆ),musisz ograniczyć/wykluczyć węglowodany złożone(pieczywo, makarony, ryż pierogi też, są to produkty dostarczajace od 200-350 kcal na 100 gr. w dodatku ich je sie najwięcej),żeby utrzymać prawidłowy pasaż treści pokarmowej musisz [...]
Do wczorajszej miski doszło jeszcze jakieś mięsko z grilla, troszkę smalcu i pieczywo@-). No niestety tak wyglądają kolacje poza domem (wyjazd służbowy) Dziś starałam się lepiej trzymać miskę niż wczoraj, ale nie jest idealna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffab63ab088942c399664e357aa980fd.png Dzisiejszy trening [...]
[...] tak jest już lepiej, bo dogadałam się z kucharzem i dostaję ryż lub jakąś kaszę zamiast frytek i mięsko grillowane bez panierki) Podwieczorek jakiś serek wiejski + mam swoje pieczywo. Kolacja to 30gr odżywki (MyoFusionGN), wiórki kokosowe, siemię lniane, płatki migdałów (po 10 gr.), do tego 3-4 chlebki Wassy. Oczywiście w ciągu dnia zjadam owoce [...]
[...] ladna czarna Scania 420 z globem Zatrzymujemy sie na stacji paliwa pod Rzeszowem. Stoi tez na niej Lada samara i Tavria Mysle sobie - kupie cos do jedzenia. Patrze - jest pieczywo ale... nie ma chleba, drozdzowek, tylko jakies stare ciasto Ok. Zmierzam ku ekspedjentce za lada. Tuz za nia byly batony 3bit. No i mowie: - poprosze 3 bita ona sie [...]
[...] dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, mozesz jesc do woli. Jeśli nie mogę zmieścić żarcia to białko podbijam odżywką białkową. Kolacja tylko białkowa. [...]