omega3

Dzisiaj zrobiłam wytrzymkę Misworld z tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac (low) mountain climber zajęło mi to 22 minuty i omal nie zeszłam z tego padołu. Z pozostałych przygód: - od rana miałam mega zgagę, [...]

DT TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki) Dzień 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 6kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 14kg x10 / 14kg x10 / 14kg x 10 4a. wznosy bokiem (3x10, 60sek przerwy [...]

30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]

Wklejam miskę z wczoraj: 15-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak baby, brokuł, pomidory, picie: 2,5l , 1x kawa, melisa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 8g (banan w potreningowym) nabiał: 1 porcja 130g [...]

DNT 1800 kcal 140/85/120 Miska: warzywa: brokuł, pomidory, picie: 2 l , 2x kawa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6090181fdfc485f8c3ced4f11f749a9.png

DT Trening B rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 25kg / 7 x 25kg B2. Ściąganie drążka górnego szeroko nadchwytem 15 x 30kg / 12 x 35kg C1. Wypady 12 x 15kg / 8 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 30kg / 14 x 35kg D. Pompki 1 x max [...]

Dzień Dobry! Uaktywniam się po urlopie. Urlop minął całkiem przyzwoicie, było sporo aktywności ale na lajcie (poza jednym biegiem pod górę na wyścigi i hiitem który mnie zmiótł). Basen, kajaki, dużo spacerów. Jeśli chodzi o miskę to pierwszy tydzień uważam za wzorowy w mojej karierze: udało mi się trzymać miskę bez wpadek, świadomie wybierać i [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec48efaeadc94507b1888654b0860795.jpg Miska wczorajsza: warzywa: pomidory, szpinak, papryka picie: 1,5l wody, 2xkawa suple: omega3, magB6, B complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/858b7133758b4f5aa2309e60aa7d3fc3.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-09-12 10:32:10

[...] MISKA: warzywa: sałata rzymska, brukselka, pomidory, papryka, dymka picie: 1,5l wody, 2l zielonej herbaty (na jednych fusach :), 1(!)xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d386b15134124a6580cd7ce9a997ea7e.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-09-23 21:47:30

[...] dzień bez siłowni 40 burpees /z krótkimi przerwami na wykasłanie płuc :)/ MISKA: warzywa: bakłażan, pomidory, cukinia, picie: 1,5l wody, 1l zielonej herbaty, 2 xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968568f257d845d6a560649eeb06183a.png OFFTOP: Zrobiłam sobie wielki gar ratatouille z niewielką ilością oliwy (2 łyżki [...]

[...] Trochę się zamieszałam tym. -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: bakłażan, pomidory, cukinia, papryka, picie: 1,5l wody, 0.5l zielonej herbaty, 2 xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a49caead64f4f9588280023b93b5ce9.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-09-25 18:12:14

[...] skłony brzucha x 10 + 15 min aero -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: szpinak, pomidor, rukola, ogórek zielony picie: 2l wody, kawa x2, herbata zielona ok. 1l suple: omega3, magB6, B complex, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb67836d81704ad9ae0a4a4de88ae9fe.png

5 października 2013 dnt MISKA: warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, sałata, dynia picie: 2l wody, kawa x2, herbata zielona suple: magb6, omega3, b comlex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5964f176ba34ccebc6204fe7ad7d94a.png

9 października 2013 DNT ------------------------ MISKA ------------------------ warzywa: pomidory, papryka, seler korzeniowy picie: 1,5l wody, kawa x2, pokrzywa x1 suple: magb6, omega3, b comlex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77dfb03e2d854684a584d3ebed4b6fe8.png

[...] -------------------------------------------------------- MISKA warzywa: papryka, rukola, będą jeszcze pomidory i może brukselka jak upoluję picie: 2x kawa (już wypite), 1,5l wody juz weszło - jeszcze 1l wejdzie, pokrzywa na wieczór suple: omega3, magB6, Bcomplex, potas (już wzięłam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4963e5f778774c48a55c3d032e25f232.png

[...] @-) i mc sumo. -------------------------------------------------- 17 października 2013 DNT MISKA warzywa: ogórki, pomidory, papryka picie: 2l wody, 2xkawa, pokrzywa suple: omega3, magb6, bcomplex, potas, kurkuma, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413adef236e24c5f967df64f4c13a384.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-17 23:25:31 Zmieniony [...]

[...] totalną dobitkę :) ale było cudnie :) -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: szpinak, pomidory, papryka, picie: 2l wody, 2x kawa suple: omega3, magB6, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05bc2039f1346b1b59c4c8467c29395.png OFFTOP: Chciałabym się cichaczem przypomnieć ws. oceny filmików (oraz wykasowania ich [...]

[...] MISKA: 1800kcal, 130 / 175 / 60 warzywa: pomidor, bakłażan, zielona i pomarańczowa papryka, kalafior picie: 2 l wody już poszło + 1l do wieczora, 2x kawa, pokrzywa suple: omega3, magB6, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee60b3d5ca146809146190831fd8162.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-21 12:51:49

[...] ze zgiętymi nogami 3x10 ------------------------------------------------ MISKA: warzywa: szpinak, pomidory, kapusta kiszona picie: ok 2. wody, 2x kawa, herbata melisa suple: omega3, B kompleks, magb6, potas, olej kokosowy, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcd24c00b84ff6a5176ede58c99399.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-12-18 21:38:34 [...]

[...] 04 stycznia 2014 DNT (ćwiczenia oddechowe ok. 60 minut) Miska: warzywa: szpinak, jarmuż, pieczarki, fasola szparagowa zielona, cebula picie: 2l wody, melisa, 2x kawa, pokrzywa suple: omega3, B complex, MagB6, cynamon, olej kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8e412fefb04715b9d9ee6c1fecfefe.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2014-01-04 22:54:34