Sobota - DZIEŃ Nr 20- DT Nr 12 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A Suplementacja po treningu: System protein 80 + leucyna Po treningu cycek warzywa IV Posilek mielone warzywa Na noc: [...]
Środa- DZIEŃ Nr 24- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex jogurt naturalny Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: kurak [...]
Wtorek - DZIEŃ Nr 30 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: twaróg chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa 10g glicerolu Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna [...]
[...] w jakikolwiek sposób na mnie może podziałać, a tu proszę - miła niespodzianka. Do CRAZE dodałem również niewielką ilość BCAA (7gr.) - Pure BCAA z SFD. Witaminy, minerały, omega3 - po śniadaniu oraz przed spaniem. Białko - do owsianki - 40 gram (WPC SFD Econo V2) UWAGI Jak widzicie, ciężary nie powalają, wręcz się ich wstydzę. Jedynie co mnie [...]
Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w [...]
Witam! w najbardziej obleganym dzienniku tego forum %-) Dzisiaj dzień 19 - biegowy. TRENING Dystans : +/- 9km Czas : 42" Średni puls : 165 (!!) Maksymalny puls : 185 (!!) Kalorie : 770 Kcal. Jak widać, ostro zapierdzielałem! Po 30 minutach jestem dalej cały spocony. DIETA Zjem ok 3 tysięcy kalorii. 1. Placki owsiane. 2. Ryż + pierś + oliwa 3. [...]
[...] -niedziele. Na wadze bylo w kazdym razie rano na czczo rowno 61 kg ( poprzednio 61,2) po ubraniach zas wnioskuje ze wymiary raczje nie ulegly zmianie. Zamowilam suple: omega3, selen, zma i zielona herbate w kapsulkach. Mam juz specjalna polke na te wszystkie suple ale ona juz zapelniona. Teraz musze mowego miejsca poszukac :-) [...]
[...] min orbi dzis czuje lekkie zakwasy. Na szczescie barek juz prawie dobrze i moge znow normalnie cwiczyc -- mam taka nadzieje Miska troche niedojedzona suple: Lipo(x)Pack, omega3, selen,zielona herbata, wapn, prot. estragonowy pogoda nadal deszczowa wiec nie ma szans na rower czy inna aktywnosc }:-((( [...]
[...] ale nie liczona. Musze koniecznie wrocic do calkowitej kontroli nad miska bo mam wrazenie ze zaczynam jesc za malo bojac sie skutow koryzonu @@-) Suple: zielona herbata, omega3, selen, wapn+vit D3, vit B complex Leki: kortyzon, Quensyl Kurcze nie moge sie z tym wszystkim ogarnac @@-) Wychodzi na to ze mam jesc bezglutenowo, bezlaktozowo i [...]
[...] banany,gruszki, jabłka rzadko malina itp. jakiś cytrus tj kiwi, mandarynka, pomarańcza czy co tam jeszcze wpadnie tłuszcze to prawie zawsze siemie lub nasiona chia by podbić omega3 czasem awokado, czasem dorzucę jakąś marchew czy inne warzywo 3. Tu zawsze idzie drób pierś z kurczaka lub indyka jeśli chodzi o węgle szamam ryż, ryż brązowy, różnego [...]
[...] DT rano na czczo 5g CM3 do sniadania Omega3 i Witaminy, przed terningiem 5g bcaa, 5g ba oraz porcja S.A.W po treningu 5g bcaa oraz 5g CM3, do kolacji magnez DNT rano na czczo 5g CM3 razem z 5g ba, do sniadnia omega3 i witaminy, w porze okolo treningowej 5 gm CM3, do kolacji magnez Zmieniony przez - Keinam1990 w dniu 2012-09-25 18:56:06
No i co tu robić... chyba najlepiej napisać do tego sklepu i zapytać czy jest to wysokolinolenowy czy niskolinolenowy olej (czy ma dużo omega3)... Tylko znając życie, mogą Ci odpisać cokolwiek, a niekoniecznie coś zgodnego z rzeczywistością. Ja bym go zostawiła i zużyła, tylko przyszłościowo wybierała pewniejszy. On niekoniecznie jest zły - może [...]
lepiej omega3 osobiscie nie jestem zwolenniczka tranu kazdy ma swoje A i co tydzien podawaj swoje wymiary Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-20 23:35:59
Miejmy nadzieje że nie, ale przerażające jest ta ogromna chęć na węgle i to w takich ilościach... W takim razie jeszcze jedno pytanko, tran czy omega3 co lepiej w moim przypadku? Czytałam wypowiedzi że niby omega3 bo w tranie latwo przez dlugi okres przedawkowac witaminyD,A itd. U mnie to raczej niedobory są większości witamin więc ja skłaniam się [...]