omega3

18.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x135kg; 5x145kg; 5x155kg; 5x165kg; 6x175kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]

23.11.16 Dziś waga ruszyła w dół, zobaczymy czy to jednorazowy występek czy będzie już szło. Trening Nogi siła: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x115kg; 6x125kg; 6x135kg; 6x145kg; 7x155kg rampa 6 3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x310kg; 12x340kg; 4. Martwy na prostych - 12x95kg; [...]

oveja ja nie wiem.. w sumie ludzie nie jedza omega3 i tez żyją. Wiesz wcale nie wiemy co i jak nam służy i za jaki czas sie to okaże. Generalnie nie wszytskim sie tez poleca olej lniany jezeli chodzi o styl tycia IMO powinnas postarac sie o mleko od krowy wypasanej na lace bedziesz miala wtedy omega3 No i jajka kur podworkowych (nie mowie o tych [...]

[...] na sztangę - podciąganie bez szans nadal - reszta dobrze, pompki - 1 na prostych nogach , reszta damskie Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, woda 2-3l Warzywa: cebula , buraczki, brukselka, ogórek zielony [...]

[...] i brak czasu na wpisy, ale nadrabiam: DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]

[...] tego od siebie będąc na masie. Jeszcze nie ten poziom. Wszystko z czasem mam nadzieję. __________ Jeszcze jako ciekawostka Panowie i Panie, porównajcie sobie ilość kwasów omega3 w oleju z lnianki (rydzowym) vs suplement diety firmy Olimp : Omega 3 sport edition. Szok! zdzierają kasę na ludziach bazując na ich niewiedzy. A za pudełko kwasów [...]

/SFD/2019/2/7/e919cfe0ffb5418ab891dff3b86cc2e5.jpg Dzień 30 Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze Dzień 31 Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien... Dzien 32 Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest [...]

Sobotni trening: Zajęcia ze sztangami olimpijskimi. Robiliśmy dużo różnych ćwiczeń ze sztangą ucząc się techniki, natomiast seria właściwa wyglądała następująco: 10- wyciskań żołnierskich 15- zarzutów 20- push-press 25- przysiadów przednich 30- push-jerk 35- przysiadów tylnych. Wszystko robiłam ze sztangą 20kg. Faceci, którzy chodzą już jakiś czas [...]

Zacznę od soboty: Poranny bieg w terenie: 30min, po nim 2 tabaty z burpees i przysiadami z wyskokiem. + godzina tenisa Niedziela: 2,5h na rowerze + trening a la crossfit: rwanie kettla, swing kettlem, burpee, rwanie sztangi, przysiad ze sztangą. Weekendowe miski: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, [...]

[...] Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18830b95e0bf4c4e89edd9463d852021.png Wczorajsza miska: +euthyrox 25, omega3, calcium+D3 +około 4 litrów wody, 2 kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614e4f9d4b034ce29f9f13342a88f631.png Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 [...]

26.05.16 A więc pierwsza wypiska w nowym dzienniku. Świątecznie, więc wjechały nogi, a po nich, z racji dużej ilości wolnego czasu, pierwsze cardio od wieków. Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 6x150kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. 3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; [...]

30.05.16 Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 12x45kg; 12x45kg; 20x27,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 7x80kg; 12x60kg; 20x40kg 3. Dipsy - 15x0kg; 8x20kg; 12x10kg; 16x0kg 4. Rozpiętki na bramie - 10x5szt.; 10x5szt.; 15x4szt.; 25x3szt. 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]

31.05.16 Trening Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 8x130kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. 3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; 10x175kg; 15x115kg; 25x75kg 4. Uginanie siedząc - 10x160kg; 15x100kg; 20x80kg; 20x80kg 5. Wyprosty nóg - 10x42,5kg; 15x22,5kg; 25x12,5kg; 25x12,5kg [...]

01.06.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Wpadło z rana na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks [...]

03.06.16 Trening Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x95kg; 10x130kg; 10x130kg; 15x95kg; 20x75kg 2. Wiosłowanie nachwytem - 15x40kg; 10x65kg; 10x65kg; 15x55kg; 20x40kg 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 10x60kg; 10x60kg; 13x50kg; 25x25kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 9x; 8x; 7x; 7x 5. [...]

04.06.16 Trening Nogi + łydka 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x18,5kg; 15x18,5kg; 15x18,5kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. Wypychanie suwnicy jednonóż - 10x80kg; 10x80kg; 10x60kg; 10x60gk; 10x60kg przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; [...]

05.06.16 Dzisiaj trening w Warszawie z Adamem u Przema w klubie (ale Ci posłodziłem :-D). Przy okazji konsultacje, podobno nie ma dramatu :-P Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x15kg; 10x20kg; 10x20kg; 9x20kg 2. Hex press - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 3. Butterfly - 3s po 12 powtórzeń 4. Rozpiętki na płaskiej - 12x11kg; [...]

06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie [...]

08.06.16 W końcu w domu i mogę działać swoim schematem. Po delegacji waga dzisiaj na czczo 80,0kg, więc 0,3kg mniej, czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x100kg; 25x130kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x20kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; [...]

09.06.16 Dzisiaj dzień po high carb, więc spodziewałem się konkretnej pompy. Poza tym przed treningiem ze spalaczem wleciało pół porcji 7Nutrition BB PRO z agmatyną, więc w ogóle był konkret! Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. [...]