ocen

A więc tak. na 2003 chcę: 1.powiekszec łapę do 41-42 cm.(bo spadło i nie wiem dlaczego) 2.zwiekszyc masę pleców. 3.na sile mi nie zależy wiec nie musze tego robic. 4.stracic brzuch. aktualnie 90cm w pasie. 5.rozbudowac nogi.(dopiero zaczałem trening nóg) to tyle. żażba moze byc na lato ale nie musi. chodzi mi konkretnie o złapanie z 6kg. masy i [...]

No nareszcie!!!!!!!!!!!!!!! Doczekałe msie po tygoniu czasu. A co do masy, przerwy i znów masy to nie powiedział bym zeby to było zle.... głuchowski stosuje cos podobnego. Dzieki "size xl"!!!!! sog-aczyk!!!! Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]

Przepalczył się Tak na dzień dobry to może lepiej nie piramidalnie? 30s/1min i tak 5 razy i oceń czy jeszcze. Widzisz, z tym jest tak, że musisz po prostu zobaczyć TY jak Ci będzie najlepiej. Moje doświadczenie wtemacie HIIT nie jest wielkie, ale powiem Ci, ze 30 sekund to nie jest mało... a minuta to nie jest dużo...

po miesiącu oceń jakie są efekty i czy wobec tego będą potrzebne jakieś zmiany

myślę że co za dużo to niezdrowo i że za wcześnie na zmiany nawet nie dałaś szansy obecnemu planowi pokazać ile jest wart zmieniłaś trening 2 dni temu i juz chcesz zmieniać znowu ? to do niczego nie prowadzi utzrymaj obecny plan treningowy przez 4 tygodnie jedyną zmianą powinna być progresja - czyli albo przyrost ciężaru na sztandze, albo parę [...]

Ocen ktos !:D

Yo yo - wszystkie fotki robiłem ponad pół roku temu, jestem teraz w niezłej formie, ale nie mam cyfrówki :D Pozdro. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Wakacje '03 i związane z nimi spadki, na fotce nie ćwiczyłem już około miesiąca i codziennie po kilka piwek, więc efekty od razu widoczne :) Koło mnie mój kuzyn. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

PePoNeNt sugerujesz cos ? (hehe) - nie wiem czy to oderbrać pozytywnie czy negatywnie :D Z góry dzięki za oceny ... POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Dzięki za oceny. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Pepo najwazniejszy powod brak kasy, wiesz zarcie karnety itp. Mysle ze sa wazniejsze sprawy od treningu, chociaz ciagnie mnie do silowni. Jak kiedys zalapie jakas robote to na pewno powroce. Mysle ze nie bedzie mi ciezko powrocic do formy, dotychczasowa sylwetke zrobilem na sucho ... POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : [...]

W sumie kiedys bralem wiecej, ale 90 kg to chyba niezle. Pozdro. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Niestety nie zrobie wielkiego powrptu na silownie od 1 lutego... w noc sylwestrowa uleglem malemu wypadkowi z petarda,polezalem 6 dni w szpitalu, mam szycia na prawej dloni... mam nadzieje ze szybko powroce do sil i bede mogl zaczac pakowac... "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Dzieki za słowa współczucia. Petarda była... mocna. Spadłem dużo, ale szybko to odrobie...POZDRO ZIOMY... "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Wielkie dzieki Mateo za rady :) bo nikt nie chce sie wysilać i pomagać :) Czemu uważasz że rodzynki zbędne ? Prosze sprawdź jeszcze raz i oceń co jest ok a co nie... Ale mysle że już powinno być ok. pzdr :) Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 14:26:45

Ja i tak z tego roku ponad ćwiczenia 8 miesiecy jestem na redukcji i deficycie, wiec duzy specjalnie nie jestem,i o ile pompki nie, to podciaganie sie i dipy to dla mnie cos ciężkiego, wiec przez miesiac to chyba bylby dobry bodziec nie? Zaczne od laczenia z silowym i zobacze co z tego wyjdzie :) chcialbym robic progresje i dojsc do front lever, a [...]

[...] wiem ze lepiej jest wystartowac z Wami ale z 2 nawet jesli przesune cykl o 2-3tyg to sie zrobi metlik bo plany rozpisales na 3 gora 4 tyg a do cyklu bede potrzebowal min 6 tyg.Sorki za to zamieszanie, jesli mozesz ocen moj plan a ja przemysle wszystko(moze nawet odloze cykl)albo jakos postaram sie dopasowac do Was. Dzieki za wytrwalosc Pozdr.

a bb to na najmniej uczciwy w sensie ocen sklep w Usa

Racja. Ja, zamieszczając tu zdjęcia mojej dziewczyny nie oczekiwałem jakichś ocen. Liczy się, czy mi sie podoba, nie? :) Pozdro CMQ No pain, no gain.