ocen

[...] w plecach? Brakuje mi kontroli rdzenia...jak to poprawić? Co poprawić w pozycji startowej? Szarpanie to konsekwencja ciągłego myślenia o tym, ze to co robię będzie ocenione i jakoś tak wyszło bardzo źle. Nigdy wcześniej nie szarpałem, wtedy ta osoba mi zwróciła uwagę, że szarpie ciężar z ziemi przez co tracę pozycję. Co do brzucha [...]

Weź te rekawice na trening i sam oceń czy sie w nich dobrze sparuje.

Możesz zrobić te ćwiczenia przed przysiadami i sam oceń czy podkładki nadal będą potrzebne ;-) Ale nie wykluczałbym innych problemów, jak chociażby złe ułożenie gryfu na karku i niedostosowany pod Twoje proporcje rozstaw stóp. Dzięki za propozycję ćwiczeń, postaram się je robić, podkładek będę używał, dopóki nie stwierdzę, że plecy mam proste [...]

3-4 serie na każdą partię . Nie musisz zaprzątać sobie głowy tymi teoretycznymi widełkami. Sam oceń czy czujesz się dotrenowany lub przetrenowany i czy robisz postępy.

No spróbuj innej wersji i sam oceń czy problem dalej występuje.

Spróbuj na 2500tys kcal i ocen czy spada. Jeśli w ogole to trzeba bedzie badania zrobić.

Możesz zrobić te ćwiczenia przed przysiadami i sam oceń czy podkładki nadal będą potrzebne ;-) Ale nie wykluczałbym innych problemów, jak chociażby złe ułożenie gryfu na karku i niedostosowany pod Twoje proporcje rozstaw stóp.

Tak rozciagam sie w ten sposob a czy dziala sam ocen...

1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]

Ogólnie zderzył się ze ścianą bo przeciwnik miał dobre i zapasy i stójkę i mógłby to przegrać gdyby walka potrwała pełny dystans. Więc ludzie się zastanawiają czy nie przyaktorzył żeby zrobić z tego dyskwalifikację W 12:28 moim zdaniem jednak widać że to było w gardło ale sam oceń https://www.youtube.com/watch?v=TLvKYmJTi0E Widać też że też [...]

Rób zawsze do momentu, w którym poczujesz, że w następnej drabinie, na tym samym szczeblu, zaczniesz oszukiwać. W dzień lekki - luz. Tu masz 5 x 1,2,3 i wszystko jasne. Jak zdzierżysz to wiesz, że w dzień umiarkowany też zrobisz tyle. No to spróbuj zrobić 1,2,3,4 w pierwszej drabinie i oceń szanse na powtórzenie tego wyczynu w czterech [...]

[...] moich możliwości.. Może 1 by wszedł.. KBS - fazę 1. uznaję za zakończoną. Może zrobię test RM, ale nie jest mi to potrzebne, bo wiem co będę robił dalej. Przemyśleń i ocen specjalnych nie mam. W planie było dojść do swobodnego 10x3 - i się udało. Waga/obwody bez zmian, co przy mojej misce i niskiej objętości treningu - bardzo mnie cieszy. [...]

Prus by napisał: "Kto ma siłę w rękach, ma świat u nóg." ;-) Konsekwentnie. Zrób jak piszą i oceń. Dajesz do przodu. Podoba mi się ujęcie: "klapki na oczy" :-)

[...] podobno pod górkę :-D Dobrze, że mnie żadne korpo nie grozi :-D Ale i tajemnic za wiele nie mam do ujawnienia. No chyba, że jakaś mama zagorzałaby wielką chęcią poznania ocen syna sąsiadów :-D A fuchę ABI pełnię niemalże honorowo :-) Nie ignorowałbym potęgi zwykłej rozmowy. Najdroższe d***** są najdroższymi dziwkami nie tylko za sprawą ciała, [...]

Ja jestem byłym nauczycielem dlatego pozwoliłem sobie na zmianę skali ocen ( żart) :-) Plank w jednej dłuuuugiej serii .

[...] Nie chciało mi się w ogóle na ten film isć a się okazał jednym z lepszych jakie widziałam. Bardzo bardzo mi się podobał a co ciekawe- nie ma jakichs najlepszych ocen, jestem ciekawa czy to tylko ja się tak w to wkręciłam ? :-P 02/01/17 DT BTW 130/70/200 DT tydzień 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie [...]

[...] Nie chciało mi się w ogóle na ten film isć a się okazał jednym z lepszych jakie widziałam. Bardzo bardzo mi się podobał a co ciekawe- nie ma jakichs najlepszych ocen, jestem ciekawa czy to tylko ja się tak w to wkręciłam ? :-P 02/01/17 DT BTW 130/70/200 DT tydzień 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie [...]

Bo dłuższa dźwignia powstaje a na samym jej końcu masz ciężar - nie trzeba go dużo żeby mięśnie mocniej się musiały napracować. Zresztą spróbuj, oceń sama i wybierz wersję która jest według Ciebie lepsza i wygodniejsza. To jak teraz robisz też jest opcją która może być. Ale ja wolę tą moją. Więc to tylko taka propozycja.

Z jednym jest trudniej.Wymagana jest większa stabilizacja i włączają się skośne brzucha.Sam oceń swój poziom wytrenowania.

Rion10: Przesnioslem do twojego dzialu tak jak ustalalismy bo dla takiego wstecznego kretynstwa nie ma miejsca w dziale dla zaawansowanych. Ocen jak zwykle -> jak sie przyda zostaw jako straszak czego "nie robic", jak sie nie przyda to w piach. Pozdrawiam!