High bar wygląda już badzo fajnie. Jedyne na co zwróciłbym uwage to to, że stoisz troszeczkę za szeroko i kolana schodzą się do środka podczas wstawania. Widać również, że ciągną kostke. Fronty OK. Możesz trzymać dłonie szerzej na sztandze. Ale oceń jak Ci stabilniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorrki że tak długo nie wniosłem żadnych poprawek do swojej diety, ale po prostu nie miałem czasu (poprawianie ocen). Wstawiam fotki poprawionej diety. Myślałem aby zakupić odżywkę białkową do zapełnienia braków białka w diecie. W podwieczorku mam zamiar robić placuszek owsiany (temat na forum). I tak btw.. gdzie mogę znaleźć tego cholernego [...]
Początkowo chciałbym zostać przy tym planie... Czy ten byłby dobry? - wykroki 5 x 6 - "wiatrak" 5 x 6 - wspięcie na palce 5 x 12 (tu mam dylemat) - pompki w podporze tyłem 5 x 10 ( przy 7 - 10 powtórzeniu ciężko mi, więc obowiązkowo zostawiam!) - pompki z nogami na podporze 5 x 6 (trudniejsze dla mnie niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie [...]
[...] i wydaje mi sie ze osiagnalem swoj max wzrost bo braciak ma prawie tyle samo co ja Co ci z tego ze bedziesz sie chwalil sila wsrod rowiesnikow jak beda sie z ciebie smiac ze jestes kurdupel :D ? Sam ocen co lepsze: sila, ktora TEZ mozesz nabyc za kilka lat, czy wzrost? Ja wybralem wzrost :) Zmieniony przez - Trespas w dniu 2005-05-05 20:28:39
Naly: Masz racje, stare kółka które zresztą zostały nam skradzione były wadliwe. Dlatego teraz robimy nowe dużo lepsze. Zresztą sam oceń, podaj numer zamówienia wyślemy Ci je jako gratis. Sam ocenisz :) American20: Wyślij maila na [email protected] z zamówienie na takie kółka powołując się na SFD i nick. Też ocenisz :)
Komentarz do zawodów EVLS w Pradze. Zakończyły się kolejne zawody w Pradze. Zawody przebiegały w super atmosferze i jak przystało bardzo profesjonalnie. Po listach ocen widać że skupiły one całą światową czołówkę zawodowców kulturystyki i bikini fitness. Oprawa, nastrój, kibice i sami zawodnicy – to wszystko stwarzało niesamowitą atmosferę. Nawet [...]
hehe wymiary kiepskie bo od maja nie cwiczylem, do tego doszedl mi stres ze szkola (wiadomo koncowka roku, wyciaganie ocen itp ) potem jeszcze doszlo mi prawko tez troche nerwow zjadlem no i na koniec do roboty poszedlem wiec nie mialem jak cwiczyc ;) wczensije bylo lepiej (105kg wazylem) :P
[...] jak wykonuje sie taki trening, ile razy w tyodniu itp ? Od samego rana siedze i szukam szukam i siedze i znalazłem plan, który otrzymał kilka pochwał. Wklejam go tu i ocen go czy jest git czy jednak cos w nim nie pasuje/trzeba zmienic. Wydaje mi sie, ze kolejnosc cwicen chyba powinna tylko ulec zmiane( bic tric po plecach?) Poniedziałek [...]
Swoj glos oddalem na kandydature Mietkiego Z racji trzezwej, ekonomicznej oceny supli Dowcipnego czesto podejscia, realnosci ocen oraz nieukrywanej czystej sympati W ostatnich dniach padlo zdanie ze jest "inny" w swych ocenach i wypowiedziach Uwazam ze to wielka zaleta!!! Bo jesli dwie osoby mają takie samo zdanie na kazdy z tematow to [...]
mówiłem że nie działa, mam prośbe oceń mój trening: pon klata tric WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 .WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 tric .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 [...]
Siady są takim dodatkiem, ale jak robisz jakiś ciężki trening w którym też są nogi to może być ciężej. Sam oceń. To z tymi cyferkami jest tak, że jak się zrobi za lekko to dokładasz ile chcesz. Grunt żeby było 30 dni bez przerwy. Liczba serii i powtórzeń niech zachowuje wartość 10, 15 lub 25. Możesz zrobić 2x5, bo razem mieści się w 10-ciu. [...]
Ad1. Sam oceń jak duża jest obolałość. Jeśli nie ma tragedii to trening może wręcz pomóc w regeneracji. Ad2. Osobiście max czuję mięśnie na drugi dzień po treningu. .. Nie dłużej